|
Orientavimosi sporto forumas
|
|
|
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
Autorius |
Pranešimas |
scopy Meistras
Prisijungė: 2005 12 16 Pranešimai: 336 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2006-05-17, 11:39 Rašyti temą: |
|
|
Trumpai papasakosiu, kaip baigėsi mano sųnario ligos. Ogi tūpiausi su vaiku ant rankų ir kaip trekštelėjo kažkas kelyje, tai vos nenugriuvau. Užtat visų skausmų kaip nebūta. Vėl bėgioju (trasomis ir laiptais) :) |
|
Atgal į viršų |
|
|
nerce Meistras
Prisijungė: 2004 04 01 Pranešimai: 304 Pranešimų per dieną: 0.04 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2006-05-17, 16:17 Rašyti temą: |
|
|
Tai vaikas tave pagyde :D jis zinojo ka daryt, pat geriausias gyditojas :D |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-05-17, 16:20 Rašyti temą: |
|
|
Dievulis |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-05-26, 09:47 Rašyti temą: |
|
|
scopy rašo: | Trumpai papasakosiu, kaip baigėsi mano sųnario ligos. Ogi tūpiausi su vaiku ant rankų ir kaip trekštelėjo kažkas kelyje, tai vos nenugriuvau. Užtat visų skausmų kaip nebūta. Vėl bėgioju (trasomis ir laiptais) :) |
Na, nerce, tai kas pas mūsų mielų scopy ten kelyje trakštelėjo ir ar tikrai jau jis vėl bėgioja? Ar jau Įveikei, nerce, kelio sųnario mokslus? Tai kaip su tuo kelio sųnariu. :?: Klausiu abiejų, nes tai labai Įdomus atvejis. :idea: |
|
Atgal į viršų |
|
|
scopy Meistras
Prisijungė: 2005 12 16 Pranešimai: 336 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2006-05-27, 11:47 Rašyti temą: |
|
|
Jo, bėgioju, ir masinėse pasirodau, prabėgau kiek ten, apie 7-8 km ir viskas OK, kaip sakoma, jokios Įtampos. Aišku, vis "pasiklausau", ar koja neaimanuoja, bet atrodo vėl susišnekam :D :D |
|
Atgal į viršų |
|
|
makeris Meistras
Prisijungė: 2005 12 24 Pranešimai: 971 Pranešimų per dieną: 0.14 Miestas: siauliai-vilnius
|
Parašytas: 2006-06-03, 14:57 Rašyti temą: |
|
|
Galiu pasakyt tokiu atweju kad labai pasiseke. Gal galit kas papasakoti kokius pratimus reikia daryti norint stiprinti koju raiscius? busiu labai dekingas _________________ tinginys visais atvejais |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis KELIOstiprinimui Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-08, 11:44 Rašyti temą: |
|
|
STIPRINKIME PER VISĄ" SKERSPJŪVĮ VIENODAI
Kelio raišĄiui stiprinti pratimų geriausiai atlikinėti ant pakylos (kad ir ožio) prie gimn.sienelės su ranka viena prisilaikant ir daryti ilgalaikius su užlaikymais atsitūpimus - išsitiesimus ant vienos kojos, kitų kojų ištiesus ir dar svarstĮ (vienpūdĄ ar dvipūdĄ) ant Ąiurnos pakabinus.
Pritūpimus būtina daryti su užlaikymais po kokia 10 sek. Įvairiuose tūpimo ir atsikėlimo kampuose. Vienas pritūpimas ir atsikėlimas daromas kur tai apie 1 min. Įvairiuose kampuose užlaikymai reikalingi, kad būtų jaudinami giluminiai raišĄių sluoksniai. Jei darysime staigius pritūpimus iš eigos, tai tada stiprės tik išoriniai raišĄių sluoksniai, dėl ko bus pažeista raišĄių tvirtinimo harmonija ir nevienodai išsivystĄ raišĄiai ar raumenų grupių vidiniai sluoksniai per visų jų skerspjūvĮ, sukelia traumatizuojanĄius poveikius. Taigi traumas gali sukelti ne tik silpni, bet ir per dėm stiprūs raumenų sluoksniai ar grupės, kai jų atžvilgiu yra kitos (kad ir antagonistinės) per silpnos grupės.
Tokiu pat panašiu principu daromi ir nugaros bei pilvo presui stiprinti pratimai nuo ožio už gimn.sienelės skersinio Ąiurna užkabinus ir štangos lėkštĄ ant peĄių ar krūtinės pasidėjus. atsilenkimai taip pat su užlaikymais Įvairiuose kampuose. Tik pilvo presui atsilinkinėti tik tiek, kad būtinai pilve būų raukšlė. Kitaip (per daug išsilenkus - atsilenkus) dėl nesuformuotų dar raumenų galima pažeisti stuburų. Tik jokiu būdu nedaryti pratimų iš eigos, tokių, kaip akademistų irkluotojų, nes jų nugaros dėl pažeistos harmonijos yra labai silpnos ir po sportavimo labai yra su jais daug problemų, kaip juos reabilituoti po sporto, kad išlyginti raišĄių pažeistų disharmonijų ir raumenų vienodai paskirstytų skaidulų skerspiūvĮ. |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-13, 15:40 Rašyti temą: |
|
|
Jei jau cia vardinam savo problemas, tai ir savaja pasakysiu, gal galesit ka nors patarti... :-)
Pora dienu intensyviau pabegiojus, kazkaip netiketai pradejo skaudeti vienos kojos blauzda - kazkur per viduri, gal siek tiek arciau kelio, is prieko, prie kaulo. Begti galiu, bet pradzioje kol prasimankstina slubuoju, bet paskui skausmas aprimsta. Vaikstant taip pat norisi slubuoti, nes siek tiek skauda... Anksciau nieko panasaus nera buve... Jau kokios 3 dienos nepraeina, nors gal siek tiek jau ir mazeja, ypac pasedejus/pagulejus ilgiau skausmas astresnis buna... Bet skauda tik einant/begant, jei koja ramiai (sedint ar gulint) jokio skausmo nesijaucia...
Gal zinote, kas cia man bent galetu buti ir kuo tai gydyti?
Ar dar man cia palaukti keleta dienu ar jau skubet pas gydytojus? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Hobitas Meistras
Prisijungė: 2004 04 01 Pranešimai: 479 Pranešimų per dieną: 0.07 Miestas: VILNIUS
|
Parašytas: 2006-06-13, 16:06 Rašyti temą: |
|
|
Jei skaitai angliškai, štai nuoroda: http://www.pponline.co.uk/encyc/0161.htm
Jei trumpai tai po begiojimo šaldyk, kurĮ laikų venk kalnų, arba ilsėkis kol visai neskaudės. AtšaldĄs patepk prieš uždegiminiais tepalais(aš naudoju diclac'ų). Kai nustos skaudeti neužmišk tampytis. _________________ Hobitas training log |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-13, 16:19 Rašyti temą: |
|
|
Hobitas rašo: | Jei skaitai angliškai, štai nuoroda: http://www.pponline.co.uk/encyc/0161.htm
Jei trumpai tai po begiojimo šaldyk, kurĮ laikų venk kalnų, arba ilsėkis kol visai neskaudės. AtšaldĄs patepk prieš uždegiminiais tepalais(aš naudoju diclac'ų). Kai nustos skaudeti neužmišk tampytis. |
Kazin patepimui tinka "LIOTON 1000 GEL"? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-13, 16:23 Rašyti temą: |
|
|
[quote="RMS"][quote="Hobitas"]Jei skaitai angliškai, štai nuoroda: http://www.pponline.co.uk/encyc/0161.htm
Ir dar, nelabai ten gerai supratau, bet cia kaip suprantu kazkoks raumens patempimas ar kazkas kito? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Hobitas Meistras
Prisijungė: 2004 04 01 Pranešimai: 479 Pranešimų per dieną: 0.07 Miestas: VILNIUS
|
Parašytas: 2006-06-13, 16:42 Rašyti temą: |
|
|
Lietuviškai tai Ąia antkaulio uždegimas. O kas tai yra nelabai žinau :oops: Rašau tik tai kas man padėjo :)
Lioton 1000 preparatas kraujotakai gerinti, nuo uždegimo nepadės. Gali naudoti emokso geli ar fastum geli, bet diclakas yra stipresnis. Čia geriau pakonsultuos vaistininkas.
Dar viena nuoroda: http://www.drpribut.com/sports/spshin.html
Čia gal paprasĄiau paaiškinta. _________________ Hobitas training log |
|
Atgal į viršų |
|
|
Zirzle Patyrs
Prisijungė: 2004 03 31 Pranešimai: 74 Pranešimų per dieną: 0.01 Miestas: Grybaltos
|
Parašytas: 2006-06-13, 22:21 Rašyti temą: |
|
|
Antkauliai dazniausiai uzsiliepsnoja: arba del per didelio kruvio, arba/ir del netinkamos dangos, arba/ir dangos pakeitimo (po ziemos kietosios dangos perejus ant minkstos misko samanikes).
Gydyti patartina: arba nesportuot, arba/ir tepaliukais tokiais kaip: traumel, emox, skystalu dimexid (kazkas panasaus, bet kiek zinau, sitas tai is apyvartos isimtas), arba/ir fizioterapijos.
Negydant pasekmes: arba praeina, arba isauga i umini uzdegima. _________________ Grybauti geriau nei negrybauti |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 09:30 Rašyti temą: |
|
|
Angl. shin split arba liet. antkaulio uzdegimas - mano supratimu tai pazeidimai raumens strukturoje. Ne patempimas, o ivairus itrukimai, arba paciame raumenyje, arba ten kur jis trvitinasi prie kaulu. Priezastis Zirzle jau minejo anksciau.... Si beda gali buti keliose blauzdos vietose. Straipsnyje http://www.drpribut.com/sports/spshin.html tai pakankamai gerai isaiskinta. Siuo konkreciu atveju zr. skyriu "Anterior Shin Splints"... |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
|
Atgal į viršų |
|
|
|
|
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume
|
|