|
Orientavimosi sporto forumas
|
|
|
| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
edis
Guest
Posts per day: 1.19
|
 Posted: Wed, Jun 14 2006, 09:55 Post subject: |
 |
|
| Anonymous wrote: | | Angl. shin split arba liet. antkaulio uzdegimas - mano supratimu tai pazeidimai raumens strukturoje. Ne patempimas, o ivairus itrukimai, arba paciame raumenyje, arba ten kur jis trvitinasi prie kaulu. Priezastis |
Nu prajuokinot  Antkaulis yra kaula dengiantis skaidulinio audinio apvalkalas. Cia daug nervu galuniu ir kaula maitinanciu kraujagysliu. Sio sluoksnio deka kaulas storeja.
Antkaulio uzdegimas dazniausiai prasideda nuo uzkalimo": begiojimo kietu gruntu, kietos avalynes. Taip pat nuo nereguliariu treniruociu arba dideliu kruviu, sumusimu, kartais, del grunto pakeitimo.
Ka daryti? Tampymasis cia nepades. Kaulai nesitampo. Reikia tepti priesuzdegiminiais tepalais (galima daryti kokteili su liotonu), maziau begioti ir tik minkstu gruntu. Dar geriau nusipirkti minkstus kedus arba isideti supinatorius. Dimeksido kompresas irgi nemaiso.
Sekmes! |
|
| Back to top |
|
 |
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 10:27 Post subject: |
|
|
Nesutinku, kad tampymasis cia nepades. Ir ne tik del to, kad sios problemos prevencijai tampytis siulo visi mano skaityti straipsniai. Viena is antkaulio uzdegima sukelianciu priezasciu - per raumenis perduodamas per stiprus kruvis, tempimas tose vietose kur tvirtinasi raumuo. Sutraukti (neistampyti) raumenys padidina apkrova ir tikimybe isivaryti antkaulio uzdegima.
Ir bet kuriuo atveju - tampyti butinai reikia, ir ne tik blauzdu raumenis  |
|
| Back to top |
|
|
RMS
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 10:39 Post subject: |
|
|
Dekavoju, visiems uz pagalba...
Siandien jau 4 ar 5 diena, tai siek tiek geriau...
Tik keista, ryte pavaiksciojau kokia 15 min, tai beveik ir nebeskaudejo, taciau darbe pasedejus, kuri laika ir vel einant skausmas jauciasi, nors mazesnis nei ankstesnes dienas...
Per kiek mazdaug laiko tokia trauma galetu praeiti visiskai?
p.s. beje bandysiu gydytis Hobito rekomenduotu metodu, jau pora kartu tepiausi diclac'u... O jei nebegioji uztenka tik juo trintis ar reiktu ar reiktu ir pasaldyt (kaip daznai, po kiek laiko?)? |
|
| Back to top |
|
|
RMS
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 10:43 Post subject: |
|
|
| Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra? |
|
| Back to top |
|
|
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 10:45 Post subject: |
|
|
Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo..... |
|
| Back to top |
|
|
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 10:48 Post subject: |
|
|
| RMS wrote: | | Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra? |
Inete yra toks nuostabus toolsas kaip www.google.lt Jei supranti angliskai, suvesk pvz stretching calf muscles, ir galesi visa diena skaityti  |
|
| Back to top |
|
|
RMS
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 10:48 Post subject: |
|
|
| Anonymous wrote: | Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo..... |
siaip del tinimo, tai kai tokioje vietoje, tai nepastebejau, kad jis butu, net ir po kruvio... |
|
| Back to top |
|
|
Guest
Posts per day: 1.19
|
| Posted: Wed, Jun 14 2006, 12:21 Post subject: |
|
|
o as tai tu uzdegimu taip ir nesugebejau issigydyti, dar ir dabar (nors ir nesportuoju) pajudejus jauciu diskomforta.
vat, ka reiskia, kai laiku neissigydai.
siulau suspenduoti sporta, kol pasveiks kojos. Na kam forsuot?
o gal kas netycia domejosi netradicine medicina? Labai idomu...
zirzilia |
|
| Back to top |
|
|
sporto gydytojas
Naujokas
Joined: 04 Dec 2006
Posts: 1
Posts per day: 0
|
| Posted: Mon, Dec 04 2006, 20:48 Post subject: komentaras |
|
|
Nerciukė teisi, šaunuole:)
Šiaip Achilo sausgysles būlė priklauso nuo pėdos ir blauzdos stovio. Va ir visa jums prevencija: jei blauzda nebus "užkalta", o pėda "nenusėdusi", jokių problemų jūs neturesite. Taigi, blauzdos masažas, ledas, šiluma ir t.t., pėdos raumenų stimuliacija ir pratimai, gera avalynė ir - jokių problemų. L/a bevei nera problemų su Achilu būtent dėka šiuo prevencinių priemonių ir individualios avalynės dėka. Čia nėra jokių standartinių priemonių, paprasčiausia pastovi priežiūra, na, kaip su vaikų auginimu : lengviau ir geriau prižiūrėti, nei paskui gydyti:) Bus klausimų, - prašom
| Vytenis wrote: | Pagal nerce nieko rimto, praeis jei abu achilai suskaudo. Bet, kaip supratau, čia vienaskaita. O tai jau zenklas prasidedančios traumos. Tai charakteringiausia lėngvaatlečių trauma. Stajeriams skauda dažniausiai nuo per kieto žiemos metu begioto grunto, nuo neparuošų blauzdos raumenų, prastos avalynės, labai stimuliuoja šiam susirgimui ypač startukai, kai kulnas yra žemiau.... Teisi nerce ir dėl staigaus grunto pokyčio. Anksčiau, lengvaatlečiams buvo baisiausia trauma, ilgiausiai gydoma buvo. Dabar į tai treneriai labiau pradėjo kreipti dėmesį blauzdos pratimams ir sumažino traumų atvejus. Manau, kad mūsų sporto atveju rizika šiek tiek mažesnė dėl minkštesnio grunto. Bet ar mes kreipiam dėmesį į prevenciją?
Kai suskaudo, reik būt atsargiam. Svarbiausiai neužvaryti, nes tai sunkiausiai ir ilgiausiai gydoma trauma. Padeda po kiekvienos treniruotės kruopštus tos vietos ir aukščiau sausgyslių raumenų masažavimas, kad nesikauptų "nuovargio produktai". Galima dar po kulnu įdėkliuką pasidėti - pakelti pėdos padėtį, kad mažiau būtų apkraunamas achilas. Bet jei nepraeis, patariu nedelsiant kreiptis tik pas sporto traumatologą. Medicinoje gydytojų specializacija irgi svarbi. Ir nercės, kaip būsimos sporto medikės, čia patarimų labiau mums reikėtų įsiklausyti. Labai norėčiau su ja giliau pasikonsultuoti. Bet tam reikia, manau ir jai savo naujas žinias gilinti ir pritaikyti prie mūsų sporto šakos specifikos. O čia dar nearti dirvonai, tikra tuštuma. Ypač prevencijos srityje. Oi kaip reikia giliau jai (nercei) pratęsti jos pasakytos minties pavadinimą "jei ...eisi teisnga linkme"! Ypač LKKA profesoriams reikia galvą sukti, klausti ir iš jų visa tai čia atnešti. Taigi pirmyn, nerciuke!  |
|
|
| Back to top |
|
|
kunigas
Meistras
Joined: 23 Oct 2005
Posts: 633
Posts per day: 0.13
Location: Siauliai
|
| Posted: Sun, Jan 21 2007, 13:19 Post subject: |
|
|
| Gal, kas zinote ir turite informacijos kaip reikia gydyti trauma ir poto stiprinti "ciurnos" raiscius. Kokiais pratimais, kada ir kiek saldyti (sildyti).? |
|
| Back to top |
|
|
Vytenis
Meistras
Joined: 25 Aug 2006
Posts: 3200
Posts per day: 0.69
Location: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas
|
| Posted: Sun, Jan 21 2007, 13:29 Post subject: |
|
|
ŠALDYTiš kart po traumos ar po treniruotės (kad į audinius nuo pažeistų mikrokapiliarų nesrūvėtų kraujas, kuris krešuliais labai juos ardo judesyje - sukelia skausmus) Šldyti gerokai vėliau, kai nebus kraujosrūvos.
O dėl pratimų geriausiai pas SPORTO TRAUMATOLOGĄ nuvaryti, parodyti jam koją ir jis patars - konkrečiai parodys, kokie labiausia tinka pagal esamą pažeidimą. Tik nesikreipk į paprastą mediką, jie nieko apie sportines traumas neišmano, o tuo labiau nenutokia dėl jų prevencijos. Kiečiausias čia spec-as Lietuvoje iš Kauno Dalius Barkauskas. Ne vieną pasaulinę garsenybę ant kojų yra pastatęs. Manau, kad ir Vlniuje turi būt spec-ų. |
|
| Back to top |
|
|
Bukas OK
Meistras
Joined: 28 Dec 2006
Posts: 123
Posts per day: 0.03
|
| Posted: Mon, Jan 29 2007, 13:07 Post subject: |
|
|
| Kaip grįžti prie bėgiojimo po ilgo ir tikro gripo, kad neatkristum? Kojos vis dar dreba. |
|
| Back to top |
|
|
Ričardas
Meistras
Joined: 07 Nov 2005
Posts: 425
Posts per day: 0.09
Location: Klaipėda
|
| Posted: Mon, Jan 29 2007, 15:21 Post subject: |
|
|
| Iš pradžių dvigubai dienų kiek sirgai (pav.: sirgai 7 d., tai 14 d.) turi sportuoti tik iki pirmo prakaito (rekomenduotina), o po to jau galėsi grįžti prie įprasto treniravimosi. |
|
| Back to top |
|
|
Bukas OK
Meistras
Joined: 28 Dec 2006
Posts: 123
Posts per day: 0.03
|
| Posted: Thu, Feb 01 2007, 16:09 Post subject: |
|
|
O Varge... Nu gerai, taip ir bandysim.
Išmokykit kas nors slidinėt. |
|
| Back to top |
|
|
rms
Naujokas
Joined: 26 Feb 2007
Posts: 9
Posts per day: 0
|
| Posted: Mon, Feb 26 2007, 15:28 Post subject: |
|
|
Vakar zaisdamas kasi netycia nusileidau ant pedos sono... Ir itariu patempiau raiscius. Istino vidine kojos dalis (po sanariu jungianciu peda su blauzda), po tuo kauliuku is vidines kojos puses. Be to istine ir is isorines pedos puse priekine-virsutine to issokusio "kauliuko" dalis...Kojos eidamas priminti negaliu nes gana smarkiai skauda....
Patarkite kaip gydytis, kokius tepalus ar ka naudoti ar butinai reiktu pas gydytoja kreiptis??? |
|
| Back to top |
|
|
|
|
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
![[ Hidden ]](templates/subSilver/images/lang_english/icon_email.gif "[ Hidden ]"){kind=icon}
