�urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

Ka valgot pries varzybas?
Pereiti prie 1, 2, 3  Toliau
 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
RMS
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-09-04, 15:47    Rašyti temą: Ka valgot pries varzybas? Atsakyti su citata

Sveiki,

paporinkit kuo maitinates pries varzybas (varzybu diena), ir ko reiktu/nereiktu valgyti, pries kiek laiko iki starto ir pan...
Atgal į viršų
Egl:)
Patyrs


Prisijungė: 2006 06 12
Pranešimai: 75
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-09-04, 16:28    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Na, zinau tik tai, kad kai kuriem zmonem negalima pries trasa valgyt kepto maisto, nes tada uzspaudzia kepenis... :roll:
_________________
Orientacinis - ne sportas. Tai gyvenimo bdas...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ] Apsilankyti vartotojo tinklapyje Skype vardas
tomoshiuss
Meistras


Prisijungė: 2005 04 11
Pranešimai: 100
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-04, 23:35    Rašyti temą: Atsakyti su citata

kol kas geriausiai jauciausi pavalges pries 4-5val, ruoshiantis begt rimta begima, makaronu ar manu koshes(i koshe pieno det reik tik del kvapo :wink: ) na dar medaus pagal skoni; visi kiti variantai veikia bent jau mano skrandi nekaip; va dar ish patirties nereiketu gert surugusiu sulciu( veikia panashiai kaip ir pienas begant :lol: ); o iki OS varzybu kazkaip pakanka 3val kad viskas susivirskintu, greitis letesnis ir skrandis ne taip apkrautas kaip begimuose; o geriausia tai gliukozes tirpala i vena :twisted: reiks kada nors pabandyt priesh varzybas :roll:
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
RMS
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 08:50    Rašyti temą: Atsakyti su citata

o kaip del Jogurto, ar ir jo nerekomenduojama pries starta?
Atgal į viršų
Riardas
Meistras


Prisijungė: 2005 11 07
Pranešimai: 467
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Klaipda

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 10:01    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Reikia viskų paĄiam išbandyti, tada žinosi :) Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba".
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
bikule
Meistras


Prisijungė: 2005 02 17
Pranešimai: 403
Pranešimų per dieną: 0.06

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 11:11    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Minde pries estafetes alų gėrė :shock:
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Skype vardas
tomoshiuss
Meistras


Prisijungė: 2005 04 11
Pranešimai: 100
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 12:11    Rašyti temą: Atsakyti su citata

kai kurie sprinteriai emociniai buklei ir savijautai pagerint 50gramu priesh starta ikala :) o Minde turbut troshkino :lol:
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
RMS
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 13:02    Rašyti temą: Atsakyti su citata

RiĄardas rašo:
Reikia viskų paĄiam išbandyti, tada žinosi :) Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba".


kazkaip neradau ten pas jus tokio straipsnio... Gal tiesiogine nuoroda gali imest?
Atgal į viršų
Svečias





Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 13:11    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Ten pas juos reikia prisiregistruot ir tik tada matysis :D
Atgal į viršų
scopy
Meistras


Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 14:03    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Jeigu tik nors kiek riebalų - kaikiai riaugėju bėgant (i.e. skrandĮ spaudžia)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 17:14    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Oi koia svarbi tema ir jos Ąia replikėlėmis neišsemsi, kaip teisingai maitintis.
Stebina Eglutės :) gili mintis: "Na, zinau tik tai, kad kai kuriem zmonem negalima pries trasa valgyt kepto maisto, nes tada uzspaudzia kepenis... " Nuo josios ir yra visa sportinės mitybos teorija. Ir šios autorės giliai prasminga mintis "Orientavimosi sportas - tai gyvenimo bųdas" - tai nepakartojami žodžiai. Kai SPORTAS TAMPA TIKRU SPORTU TIK TADA, KAI JIS TAMPA GYVENIMO BŪDU. Teisinga mityba, tai irgi gyvenimo bųdas.

RMS rašo:
RiĄardas rašo:
Reikia viskų paĄiam išbandyti, tada žinosi :) Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba".


kazkaip neradau ten pas jus tokio straipsnio... Gal tiesiogine nuoroda gali imest?


Patariu visiems kažkaip Įlisti Į šĮ skyrių jų forumo. žavėjausi surinktais sisteminiais patarimais, bet dabar neĮeinu ir registracijos kažkodėl nepriima. Todėl analogiškas ir net išsamesnis skyrius turėtų bųti prie mųsų visų (visos Lietuvos orientacininkų forumo) Man verkti norisi pamaĄius, kų kitų šalių orientacininkai teorijoje skaito apie viskų ir kokia pas mus tamsybė.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
roberta
Patyrs


Prisijungė: 2006 03 12
Pranešimai: 57
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: Vlodivostok....

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 18:30    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Apie sportininko mityba rasite cia

http://www.silva.lt/index.php?meniu=3&vid_meniu=2&vid_submeniu=39&page=0&pro_id=172
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
TNT
Meistras


Prisijungė: 2005 08 08
Pranešimai: 456
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Klaipda

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 19:03    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Vytenis rašo:
...bet dabar neĮeinu ir registracijos kažkodėl nepriima...

Registracija veikia kuo puikiausiai, ka tik pats isbandziau :roll:
_________________
oklaipeda.lt
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-09-05, 22:22    Rašyti temą: Atsakyti su citata

roberta rašo:
Apie sportininko mityba rasite cia

http://www.silva.lt/index.php?meniu=3&vid_meniu=2&vid_submeniu=39&page=0&pro_id=172


Tai, kų atnešė Ąia roberta atkėliau tai kas svarbiausia:

"...Likus savaitei iki varžybų, jums reikėtų pasirųpinti, kad jųsų energijos atsargos (glikogenas kepenyse ir raumenyse) bųtų pakankamai didelės. Tai užtikrins energijų jųsų pasirodymui pilna jėga tame lygyje, kuriam jųs esate pasiruošĄs, kas ypatingai svarbu ištvermės sporto šakose bei žaidžiant keletų kėlinių. Tam, kad padidintumėte glikogeno atsargas, jųs turite padidinti angliavandenių vartojimų (MAXIM Original šiuo atveju yra ypatingai naudingas) priešvaržybinių treniruoĄių laikotarpiu per paskutinĄ savaitĄ prieš svarbiausias varžybas. Šiame laikotarpyje reguliariai visų dienų valgykite daug maisto, kuriame gausu kompleksinių angliavandenių, iki minimumo sumažinkite riebalų vartojimų.

Kų valgyti prieš varžybas-priešvaržybinis maistas:

Tyrimai parodė, kad vartojant gausų angliavandenių maistų 3-4 valandas prieš varžybas, baigiamosiose varžybų stadijose pagerinamas rezultatyvumas ir atitolinamas nuovargis. Idealiu atveju, varžybų ryte jųsų glikogeno atsargos raumenyse turi bųti maksimalios, todėl priešvaržybinio maitinimosi tikslas yra:

papildyti iki galimybių ribos raumenų glikogeno atsargas, jei jos dar nėra pakankamai papildytos;
papildyti kepenų glikogeno atsargas ir tokiu bųdu išvengti hipoglikemijos (nepakankamas cukraus lygis kraujyje), kas gali turėti neigiamos Įtakos jųsų pajėgumui vėlesnėje varžybų stadijoje;
sureguliuoti skrandžio darbų bei išvengti alkio jausmo.
Planuojant priešvaržybinĄ mitybų reikėtų prisilaikyti šių rekomendacijų:

prieš varžybas jųsų maiste turėtų bųti didelis angliavandenių kiekis, mažai riebalų, baltymų bei skaidulų tam, kad jis bųtų lengvai Įsisavinamas ir nebųtų sunkus bei didelės apimties;

prieš pat varžybas nebandykite nieko naujo, nes tai gali jums netikti. Pasirinkite maistų, kurĮ jųs žinote, ar anksĄiau bandėte prieš treniruotes ir rezultatai buvo geri:..."


Čia daug kalbama apie hipoglikemijų, bet visiškai neužsimenama apie hiperglikemijų. O ji gali atsirasti, kai bus nulaužtas saikas ir bus per dėm maitinamasi taip kaip Ąia rekomenduojama. Noriu perspėti, kad organizmas, tai ne kokia angliavandenių cisterna ar rezervuaras. Jei perlenksite lazdų, gausite atvirkšĄių efektų. Kad kuo daugiau organizmas Įsisavintų angliavandenių, reikia jĮ treniruoti, duoti jam pabadauti (angliavandeninė dieta) ir tada organizmas pabadavĄs, bandys sukaupti atsargų daugiau. Taip maitindamasis 1980m. Maskvos olimpiadoje maratonų laimėjo voketis ...Cerpinskis. Labai bųtų Įdomu žinoti, kokios dabar tikslesnės mitybos bangavimo teorijos.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
scopy
Meistras


Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-06, 09:17    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Kartais užmirštama, kad Ąia ne vien asų ir profų forumas, o taip pat ir visokio plauko mėgėjų, kurie neturi nei laiko nei jokių galimybių imtis dietų, treniruoti organizmų pabadavimais ir taip toliau ir panašiai. Todėl man vertingos ir visos nuotrupos - kų daryt, kad bėgant šeštų kilometrų nepradėtų pykint. Į jokius rezultatus niekada nepretendavau ir nepretenduosiu, vienintelis Įmanomas norimas mano rezas - užbaigti trasų ir tiek.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės Visos datos yra GMT + 3 valandos
Pereiti prie 1, 2, 3  Toliau
Puslapis 13

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005