Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
Autorius |
Pranešimas |
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.88
|
Parašytas: 2006-09-04, 15:47 Rašyti temą: Ka valgot pries varzybas? |
|
|
Sveiki,
paporinkit kuo maitinates pries varzybas (varzybu diena), ir ko reiktu/nereiktu valgyti, pries kiek laiko iki starto ir pan... |
|
Atgal į viršų |
|
|
Egl:) Patyrs
Prisijungė: 2006 06 12 Pranešimai: 75 Pranešimų per dieną: 0.01 Miestas: Kaunas
|
Parašytas: 2006-09-04, 16:28 Rašyti temą: |
|
|
Na, zinau tik tai, kad kai kuriem zmonem negalima pries trasa valgyt kepto maisto, nes tada uzspaudzia kepenis... :roll: _________________ Orientacinis - ne sportas. Tai gyvenimo bdas... |
|
Atgal į viršų |
|
|
tomoshiuss Meistras
Prisijungė: 2005 04 11 Pranešimai: 100 Pranešimų per dieną: 0.01 Miestas: vilnius
|
Parašytas: 2006-09-04, 23:35 Rašyti temą: |
|
|
kol kas geriausiai jauciausi pavalges pries 4-5val, ruoshiantis begt rimta begima, makaronu ar manu koshes(i koshe pieno det reik tik del kvapo :wink: ) na dar medaus pagal skoni; visi kiti variantai veikia bent jau mano skrandi nekaip; va dar ish patirties nereiketu gert surugusiu sulciu( veikia panashiai kaip ir pienas begant :lol: ); o iki OS varzybu kazkaip pakanka 3val kad viskas susivirskintu, greitis letesnis ir skrandis ne taip apkrautas kaip begimuose; o geriausia tai gliukozes tirpala i vena :twisted: reiks kada nors pabandyt priesh varzybas :roll: |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.88
|
Parašytas: 2006-09-05, 08:50 Rašyti temą: |
|
|
o kaip del Jogurto, ar ir jo nerekomenduojama pries starta? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Riardas Meistras
Prisijungė: 2005 11 07 Pranešimai: 467 Pranešimų per dieną: 0.07 Miestas: Klaipda
|
Parašytas: 2006-09-05, 10:01 Rašyti temą: |
|
|
Reikia viskų paĄiam išbandyti, tada žinosi :) Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba". |
|
Atgal į viršų |
|
|
bikule Meistras
Prisijungė: 2005 02 17 Pranešimai: 403 Pranešimų per dieną: 0.06
|
Parašytas: 2006-09-05, 11:11 Rašyti temą: |
|
|
Minde pries estafetes alų gėrė :shock: |
|
Atgal į viršų |
|
|
tomoshiuss Meistras
Prisijungė: 2005 04 11 Pranešimai: 100 Pranešimų per dieną: 0.01 Miestas: vilnius
|
Parašytas: 2006-09-05, 12:11 Rašyti temą: |
|
|
kai kurie sprinteriai emociniai buklei ir savijautai pagerint 50gramu priesh starta ikala :) o Minde turbut troshkino :lol: |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.88
|
Parašytas: 2006-09-05, 13:02 Rašyti temą: |
|
|
RiĄardas rašo: | Reikia viskų paĄiam išbandyti, tada žinosi :) Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba". |
kazkaip neradau ten pas jus tokio straipsnio... Gal tiesiogine nuoroda gali imest? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.88
|
Parašytas: 2006-09-05, 13:11 Rašyti temą: |
|
|
Ten pas juos reikia prisiregistruot ir tik tada matysis :D |
|
Atgal į viršų |
|
|
scopy Meistras
Prisijungė: 2005 12 16 Pranešimai: 336 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2006-09-05, 14:03 Rašyti temą: |
|
|
Jeigu tik nors kiek riebalų - kaikiai riaugėju bėgant (i.e. skrandĮ spaudžia) |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.5 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2006-09-05, 17:14 Rašyti temą: |
|
|
Oi koia svarbi tema ir jos Ąia replikėlėmis neišsemsi, kaip teisingai maitintis.
Stebina Eglutės :) gili mintis: "Na, zinau tik tai, kad kai kuriem zmonem negalima pries trasa valgyt kepto maisto, nes tada uzspaudzia kepenis... " Nuo josios ir yra visa sportinės mitybos teorija. Ir šios autorės giliai prasminga mintis "Orientavimosi sportas - tai gyvenimo bųdas" - tai nepakartojami žodžiai. Kai SPORTAS TAMPA TIKRU SPORTU TIK TADA, KAI JIS TAMPA GYVENIMO BŪDU. Teisinga mityba, tai irgi gyvenimo bųdas.
RMS rašo: | RiĄardas rašo: | Reikia viskų paĄiam išbandyti, tada žinosi :) Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba". |
kazkaip neradau ten pas jus tokio straipsnio... Gal tiesiogine nuoroda gali imest? |
Patariu visiems kažkaip Įlisti Į šĮ skyrių jų forumo. žavėjausi surinktais sisteminiais patarimais, bet dabar neĮeinu ir registracijos kažkodėl nepriima. Todėl analogiškas ir net išsamesnis skyrius turėtų bųti prie mųsų visų (visos Lietuvos orientacininkų forumo) Man verkti norisi pamaĄius, kų kitų šalių orientacininkai teorijoje skaito apie viskų ir kokia pas mus tamsybė. |
|
Atgal į viršų |
|
|
roberta Patyrs
Prisijungė: 2006 03 12 Pranešimai: 57 Pranešimų per dieną: 0.01 Miestas: Vlodivostok....
|
|
Atgal į viršų |
|
|
TNT Meistras
Prisijungė: 2005 08 08 Pranešimai: 456 Pranešimų per dieną: 0.07 Miestas: Klaipda
|
Parašytas: 2006-09-05, 19:03 Rašyti temą: |
|
|
Vytenis rašo: | ...bet dabar neĮeinu ir registracijos kažkodėl nepriima... |
Registracija veikia kuo puikiausiai, ka tik pats isbandziau :roll: _________________ oklaipeda.lt |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.5 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2006-09-05, 22:22 Rašyti temą: |
|
|
Tai, kų atnešė Ąia roberta atkėliau tai kas svarbiausia:
"...Likus savaitei iki varžybų, jums reikėtų pasirųpinti, kad jųsų energijos atsargos (glikogenas kepenyse ir raumenyse) bųtų pakankamai didelės. Tai užtikrins energijų jųsų pasirodymui pilna jėga tame lygyje, kuriam jųs esate pasiruošĄs, kas ypatingai svarbu ištvermės sporto šakose bei žaidžiant keletų kėlinių. Tam, kad padidintumėte glikogeno atsargas, jųs turite padidinti angliavandenių vartojimų (MAXIM Original šiuo atveju yra ypatingai naudingas) priešvaržybinių treniruoĄių laikotarpiu per paskutinĄ savaitĄ prieš svarbiausias varžybas. Šiame laikotarpyje reguliariai visų dienų valgykite daug maisto, kuriame gausu kompleksinių angliavandenių, iki minimumo sumažinkite riebalų vartojimų.
Kų valgyti prieš varžybas-priešvaržybinis maistas:
Tyrimai parodė, kad vartojant gausų angliavandenių maistų 3-4 valandas prieš varžybas, baigiamosiose varžybų stadijose pagerinamas rezultatyvumas ir atitolinamas nuovargis. Idealiu atveju, varžybų ryte jųsų glikogeno atsargos raumenyse turi bųti maksimalios, todėl priešvaržybinio maitinimosi tikslas yra:
papildyti iki galimybių ribos raumenų glikogeno atsargas, jei jos dar nėra pakankamai papildytos;
papildyti kepenų glikogeno atsargas ir tokiu bųdu išvengti hipoglikemijos (nepakankamas cukraus lygis kraujyje), kas gali turėti neigiamos Įtakos jųsų pajėgumui vėlesnėje varžybų stadijoje;
sureguliuoti skrandžio darbų bei išvengti alkio jausmo.
Planuojant priešvaržybinĄ mitybų reikėtų prisilaikyti šių rekomendacijų:
prieš varžybas jųsų maiste turėtų bųti didelis angliavandenių kiekis, mažai riebalų, baltymų bei skaidulų tam, kad jis bųtų lengvai Įsisavinamas ir nebųtų sunkus bei didelės apimties;
prieš pat varžybas nebandykite nieko naujo, nes tai gali jums netikti. Pasirinkite maistų, kurĮ jųs žinote, ar anksĄiau bandėte prieš treniruotes ir rezultatai buvo geri:..."
Čia daug kalbama apie hipoglikemijų, bet visiškai neužsimenama apie hiperglikemijų. O ji gali atsirasti, kai bus nulaužtas saikas ir bus per dėm maitinamasi taip kaip Ąia rekomenduojama. Noriu perspėti, kad organizmas, tai ne kokia angliavandenių cisterna ar rezervuaras. Jei perlenksite lazdų, gausite atvirkšĄių efektų. Kad kuo daugiau organizmas Įsisavintų angliavandenių, reikia jĮ treniruoti, duoti jam pabadauti (angliavandeninė dieta) ir tada organizmas pabadavĄs, bandys sukaupti atsargų daugiau. Taip maitindamasis 1980m. Maskvos olimpiadoje maratonų laimėjo voketis ...Cerpinskis. Labai bųtų Įdomu žinoti, kokios dabar tikslesnės mitybos bangavimo teorijos. |
|
Atgal į viršų |
|
|
scopy Meistras
Prisijungė: 2005 12 16 Pranešimai: 336 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2006-09-06, 09:17 Rašyti temą: |
|
|
Kartais užmirštama, kad Ąia ne vien asų ir profų forumas, o taip pat ir visokio plauko mėgėjų, kurie neturi nei laiko nei jokių galimybių imtis dietų, treniruoti organizmų pabadavimais ir taip toliau ir panašiai. Todėl man vertingos ir visos nuotrupos - kų daryt, kad bėgant šeštų kilometrų nepradėtų pykint. Į jokius rezultatus niekada nepretendavau ir nepretenduosiu, vienintelis Įmanomas norimas mano rezas - užbaigti trasų ir tiek. |
|
Atgal į viršų |
|
|
|