|
Orientavimosi sporto forumas
|
|
|
| Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
| Autorius |
Pranešimas |
edis
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
 Parašytas: 2006-06-14, 09:55 Rašyti temą: |
 |
|
| Anonymous rašo: | | Angl. shin split arba liet. antkaulio uzdegimas - mano supratimu tai pazeidimai raumens strukturoje. Ne patempimas, o ivairus itrukimai, arba paciame raumenyje, arba ten kur jis trvitinasi prie kaulu. Priezastis |
Nu prajuokinot  Antkaulis yra kaula dengiantis skaidulinio audinio apvalkalas. Cia daug nervu galuniu ir kaula maitinanciu kraujagysliu. Sio sluoksnio deka kaulas storeja.
Antkaulio uzdegimas dazniausiai prasideda nuo "uzkalimo": begiojimo kietu gruntu, kietos avalynes. Taip pat nuo nereguliariu treniruociu arba dideliu kruviu, sumusimu, kartais, del grunto pakeitimo.
Ka daryti? Tampymasis cia nepades. Kaulai nesitampo. Reikia tepti priesuzdegiminiais tepalais (galima daryti kokteili su liotonu), maziau begioti ir tik minkstu gruntu. Dar geriau nusipirkti minkstus kedus arba isideti supinatorius. Dimeksido kompresas irgi nemaiso.
Sekmes! |
|
| Atgal į viršų |
|
 |
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 10:27 Rašyti temą: |
|
|
Nesutinku, kad tampymasis cia nepades. Ir ne tik del to, kad sios problemos prevencijai tampytis siulo visi mano skaityti straipsniai. Viena is antkaulio uzdegima sukelianciu priezasciu - per raumenis perduodamas per stiprus kruvis, tempimas tose vietose kur tvirtinasi raumuo. Sutraukti (neistampyti) raumenys padidina apkrova ir tikimybe isivaryti antkaulio uzdegima.
Ir bet kuriuo atveju - tampyti butinai reikia, ir ne tik blauzdu raumenis  |
|
| Atgal į viršų |
|
|
RMS
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 10:39 Rašyti temą: |
|
|
Dekavoju, visiems uz pagalba...
Siandien jau 4 ar 5 diena, tai siek tiek geriau...
Tik keista, ryte pavaiksciojau kokia 15 min, tai beveik ir nebeskaudejo, taciau darbe pasedejus, kuri laika ir vel einant skausmas jauciasi, nors mazesnis nei ankstesnes dienas...
Per kiek mazdaug laiko tokia trauma galetu praeiti visiskai?
p.s. beje bandysiu gydytis Hobito rekomenduotu metodu, jau pora kartu tepiausi diclac'u... O jei nebegioji uztenka tik juo trintis ar reiktu ar reiktu ir pasaldyt (kaip daznai, po kiek laiko?)? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
RMS
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 10:43 Rašyti temą: |
|
|
| Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 10:45 Rašyti temą: |
|
|
Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo..... |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 10:48 Rašyti temą: |
|
|
| RMS rašo: | | Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra? |
Inete yra toks nuostabus toolsas kaip www.google.lt Jei supranti angliskai, suvesk pvz stretching calf muscles, ir galesi visa diena skaityti  |
|
| Atgal į viršų |
|
|
RMS
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 10:48 Rašyti temą: |
|
|
| Anonymous rašo: | Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo..... |
siaip del tinimo, tai kai tokioje vietoje, tai nepastebejau, kad jis butu, net ir po kruvio... |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.81
|
| Parašytas: 2006-06-14, 12:21 Rašyti temą: |
|
|
o as tai tu uzdegimu taip ir nesugebejau issigydyti, dar ir dabar (nors ir nesportuoju) pajudejus jauciu diskomforta.
vat, ka reiskia, kai laiku neissigydai.
siulau suspenduoti sporta, kol pasveiks kojos. Na kam forsuot?
o gal kas netycia domejosi netradicine medicina? Labai idomu...
zirzilia |
|
| Atgal į viršų |
|
|
sporto gydytojas
Naujokas
Prisijungė: 2006 12 04
Pranešimai: 1
Pranešimų per dieną: 0
|
| Parašytas: 2006-12-04, 20:48 Rašyti temą: komentaras |
|
|
Nerciukė teisi, šaunuole:)
Šiaip Achilo sausgysles bųlė priklauso nuo pėdos ir blauzdos stovio. Va ir visa jums prevencija: jei blauzda nebus "užkalta", o pėda "nenusėdusi", jokių problemų jųs neturesite. Taigi, blauzdos masažas, ledas, šiluma ir t.t., pėdos raumenų stimuliacija ir pratimai, gera avalynė ir - jokių problemų. L/a bevei nera problemų su Achilu bųtent dėka šiuo prevencinių priemonių ir individualios avalynės dėka. Čia nėra jokių standartinių priemonių, paprasiausia pastovi priežiųra, na, kaip su vaikų auginimu : lengviau ir geriau prižiųrėti, nei paskui gydyti:) Bus klausimų, - prašom
| Vytenis rašo: | Pagal nerce nieko rimto, praeis jei abu achilai suskaudo. Bet, kaip supratau, ia vienaskaita. O tai jau zenklas prasidedanios traumos. Tai charakteringiausia lėngvaatleių trauma. Stajeriams skauda dažniausiai nuo per kieto žiemos metu begioto grunto, nuo neparuošų blauzdos raumenų, prastos avalynės, labai stimuliuoja šiam susirgimui ypa startukai, kai kulnas yra žemiau.... Teisi nerce ir dėl staigaus grunto pokyio. Anksiau, lengvaatleiams buvo baisiausia trauma, ilgiausiai gydoma buvo. Dabar Į tai treneriai labiau pradėjo kreipti dėmesĮ blauzdos pratimams ir sumažino traumų atvejus. Manau, kad mųsų sporto atveju rizika šiek tiek mažesnė dėl minkštesnio grunto. Bet ar mes kreipiam dėmesĮ Į prevencijų?
Kai suskaudo, reik bųt atsargiam. Svarbiausiai neužvaryti, nes tai sunkiausiai ir ilgiausiai gydoma trauma. Padeda po kiekvienos treniruotės kruopštus tos vietos ir aukšiau sausgyslių raumenų masažavimas, kad nesikauptų "nuovargio produktai". Galima dar po kulnu Įdėkliukų pasidėti - pakelti pėdos padėtĮ, kad mažiau bųtų apkraunamas achilas. Bet jei nepraeis, patariu nedelsiant kreiptis tik pas sporto traumatologų. Medicinoje gydytojų specializacija irgi svarbi. Ir nercės, kaip bųsimos sporto medikės, ia patarimų labiau mums reikėtų Įsiklausyti. Labai norėiau su ja giliau pasikonsultuoti. Bet tam reikia, manau ir jai savo naujas žinias gilinti ir pritaikyti prie mųsų sporto šakos specifikos. O ia dar nearti dirvonai, tikra tuštuma. Ypa prevencijos srityje. Oi kaip reikia giliau jai (nercei) prat
sti jos pasakytos minties pavadinimų "jei ...eisi teisnga linkme"! Ypa LKKA profesoriams reikia galvų sukti, klausti ir iš jų visa tai ia atnešti. Taigi pirmyn, nerciuke!  |
|
|
| Atgal į viršų |
|
|
kunigas
Meistras
Prisijungė: 2005 10 23
Pranešimai: 638
Pranešimų per dieną: 0.09
Miestas: Siauliai
|
| Parašytas: 2007-01-21, 13:19 Rašyti temą: |
|
|
| Gal, kas zinote ir turite informacijos kaip reikia gydyti trauma ir poto stiprinti "ciurnos" raiscius. Kokiais pratimais, kada ir kiek saldyti (sildyti).? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Vytenis
Meistras
Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.46
Miestas: Kazl Rūda-Jonava-Kaunas
|
| Parašytas: 2007-01-21, 13:29 Rašyti temą: |
|
|
ŠALDYTiš kart po traumos ar po treniruotės (kad Į audinius nuo pažeistų mikrokapiliarų nesrųvėtų kraujas, kuris krešuliais labai juos ardo judesyje - sukelia skausmus) Šldyti gerokai vėliau, kai nebus kraujosrųvos.
O dėl pratimų geriausiai pas SPORTO TRAUMATOLOG
" nuvaryti, parodyti jam kojų ir jis patars - konkreiai parodys, kokie labiausia tinka pagal esamų pažeidimų. Tik nesikreipk Į paprastų medikų, jie nieko apie sportines traumas neišmano, o tuo labiau nenutokia dėl jų prevencijos. Kieiausias ia spec-as Lietuvoje iš Kauno Dalius Barkauskas. Ne vienų pasaulin
garsenyb
ant kojų yra pastat
s. Manau, kad ir Vlniuje turi bųt spec-ų. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Bukas OK
Meistras
Prisijungė: 2006 12 28
Pranešimai: 123
Pranešimų per dieną: 0.02
|
| Parašytas: 2007-01-29, 13:07 Rašyti temą: |
|
|
| Kaip grĮžti prie bėgiojimo po ilgo ir tikro gripo, kad neatkristum? Kojos vis dar dreba. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Riardas
Meistras
Prisijungė: 2005 11 07
Pranešimai: 489
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Klaipėda
|
| Parašytas: 2007-01-29, 15:21 Rašyti temą: |
|
|
| Iš pradžių dvigubai dienų kiek sirgai (pav.: sirgai 7 d., tai 14 d.) turi sportuoti tik iki pirmo prakaito (rekomenduotina), o po to jau galėsi grĮžti prie Įprasto treniravimosi. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Bukas OK
Meistras
Prisijungė: 2006 12 28
Pranešimai: 123
Pranešimų per dieną: 0.02
|
| Parašytas: 2007-02-01, 16:09 Rašyti temą: |
|
|
O Varge... Nu gerai, taip ir bandysim.
Išmokykit kas nors slidinėt. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
rms
Naujokas
Prisijungė: 2007 02 26
Pranešimai: 9
Pranešimų per dieną: 0
|
| Parašytas: 2007-02-26, 15:28 Rašyti temą: |
|
|
Vakar zaisdamas kasi netycia nusileidau ant pedos sono... Ir itariu patempiau raiscius. Istino vidine kojos dalis (po sanariu jungianciu peda su blauzda), po tuo kauliuku is vidines kojos puses. Be to istine ir is isorines pedos puse priekine-virsutine to issokusio "kauliuko" dalis...Kojos eidamas priminti negaliu nes gana smarkiai skauda....
Patarkite kaip gydytis, kokius tepalus ar ka naudoti ar butinai reiktu pas gydytoja kreiptis??? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
|
|
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume
|
|
DUK
Ieškoti
Narių sąrašas
Vartotojų grupės
Registruotis
Aprašymas
Tikrinti asmeninius pranešimus
Prisijungti
![[ užslaptinta ]](templates/subSilver/images/lang_lithuanian/icon_email.gif "[ užslaptinta ]"){kind=icon}
