�urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

Ilgu nuotoliu begimo treniruote

 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
settone
Naujokas


Prisijungė: 2008 06 04
Pranešimai: 1
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2008-06-04, 23:57    Rašyti temą: Ilgu nuotoliu begimo treniruote Atsakyti su citata

Gal galit mazdaug parasyt kokia turetu buti ta treniruote? Nes viena karta vienaip isbandau kita karta kitaip, tai ir nesigauna nieko doro.Vis nezinau kokia jin turetu isties buti.Butu didelis dekui uz informacija.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
bongo
Vidutiniokas


Prisijungė: 2008 02 06
Pranešimai: 41
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: Kns/Vln

PranešimasParašytas: 2008-06-05, 00:05    Rašyti temą: Atsakyti su citata

bėk daug :)
_________________
Jah bless Jalle:)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ] Apsilankyti vartotojo tinklapyje Skype vardas
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2008-06-05, 00:28    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Ne tik bėgti reikia, bet ir daug skaityti, kaip tai daryti. Treniruotės esmė - tai nuovargis po streso, po kurio organizmas turi pailsėti ir po poilsio atsigavĄs, trumpų laikų Įgauna SUPERKOMPENSACIJOS efektų (didesnio darbingumo bųsenų). Jei vėl daroma treniruotė, bųtent, ties tuo pakilimu, tai tada besitreniruojantysis kyla ir kyla kaip laiptukais aukštyn. Bet tai yra menas - nustatyti tų superkompensacijų. Kad atsakyti Į šĮ klausimų - reiks ne vienų vadovėlĮ perskaityti, susipažinti su pagrindiniais treniruoĄių metodais, nusistatyti sau keliamus tikslus ir pagal juos užsiimti labai Įdomia savĄs treniravimo kųryba.

Bet nereikia dviraĄio išradinėti. Reik pradėti tik nuo studijavimo - teorinio rengimosi. Labai bųtų gerai, kad virtualaus pasaulio nuorodas pradedantiems bėgikams kas pateiktų.
_________________
Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
par
Patyrs


Prisijungė: 2007 07 01
Pranešimai: 50
Pranešimų per dieną: 0.01

PranešimasParašytas: 2008-06-05, 13:07    Rašyti temą: Atsakyti su citata

ka cia pateikinet.. internete tiek informacijos apie begima, kad net ir vaikas gali tapti ilgu nuotoliu specialistu :)

eini i google ir googlini 'endurance sports', 'running training' ir t.t.

vistiek per visa gyvenima tiek neperskaitysi :)
_________________
swim/bike/run
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
saceps
Grybas ir lameris
Grybas ir lameris


Prisijungė: 2005 05 08
Pranešimai: 188
Pranešimų per dieną: 0.03
Miestas: kaunas

PranešimasParašytas: 2008-06-05, 15:59    Rašyti temą: Atsakyti su citata

begi, pailsi ir vel begi, paprasta :roll:
_________________
JaLLe, Go team go
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
okmedis
Meistras


Prisijungė: 2007 09 28
Pranešimai: 117
Pranešimų per dieną: 0.02

PranešimasParašytas: 2008-06-05, 16:11    Rašyti temą: Atsakyti su citata

saceps rašo:
begi, pailsi ir vel begi, paprasta :roll:

...begi, pailsi ir vel begi...-tai rogaining Zarasuose 6 val. 2008. 06. 15.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
melioratorius
Meistras


Prisijungė: 2008 01 03
Pranešimai: 322
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2008-06-06, 08:11    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Gerb OK medis turetu priminti, kad ko gero rogaine dar reikes ir i zemelapi pasidairyti. Nes taip galima ir iki visagino pribegti per 6 val:) Beje po kokiu 4 val ejimo/begimo jau begasi savaime..nezinau kas per efektas, gal kokis vytenis mesteltu super-duper paaishkinimu is tarpkolukinio rogaino patirties:)
Ir ishviso geras oras ,grazi aplinka, ko cia lekti? Svarbu laiku gryzti,manau.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2008-06-06, 10:12    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Orientavimosi sportas labai derinasi su ilgų nuotolių bėgimu, taip kaip ir slidinėjimas. nepamirškime, kad a.a. Romualdas Sileika, kai treniruodavo LžŪA (dabar LžŪU) dviratininkus ir, ypaĄ, slidininkus, vasaros užimtumui nauduodavao OS-ų. Taip per jĮ - tikrų sporto specialistų, atėjo Į mųsų sportų tikras-sportinis supratimas, buvo padėtos griausti turistinės dogmos, kurios šiuo metu vėl grĮžta.

Yra ir pasaulyje gerų pavyzdžių, kai OS-as yra padėjĄs žymiems bėgikams tapti, kaip pav., tokiam švedui ... Gerderudui ir kitiems. Viena pimoji ilgų nuotolių bėgikė vengrė Šarlota MONŠPART buvo 1972 m. pasaulio orientavimosi sporto Ąempionė, kuri buvo iškovojsi šĮ titulų Čekoslovakijoje. Jos iškovojimo liudininkais buvo tapĄ net per 20 Lietuvos atstovų, kurie tada stebėjo tų pasaulio Ąempionatų. Po to ši orientacininkė tapo ilgų nuotolių bėgikė, padėjo pasaulyje populiarinti ilgų nuotolių bėgimų. Juk ne paslaptis, kad moterys tada lgų nuotolių nebėgiodavo. Ilgiausias nuotolis tada bųdavo moterims - tai tik 800 m rungtis. (Joje olimpietė Nijolė SABAITĖ buvo pasižymėjusi)

Taip, kad galima konstatuoti, jog moterų ilgų nuotolų bėgimo populiarinimui labai prisidėjo orientavimosi sportas. Juk jau tada (1972 m.) per WOC-72 press konferencijoje buvo aiškiai sakoma, kad skandinavių moterys galinĄios bėgti 5 km greiĄiau nei 15 min. (t.y. 3 min./km ir greiĄiau) Tais faktais tada labai stebėdavosi ir žurnalistai ir už galvos imdavosi l.a. specialistai.

melioratorius rašo:
... gal kokis vytenis mesteltu super-duper paaishkinimu is tarpkolukinio rogaino patirties:)...
:twisted: Tarpkolųkinėse bėgimas (ypaĄ ilgų nuotolių) nelabai bųdavo mėgiamas. Iš manĄs baisiai šaipydavosi buvĄs a.a. rajono sporto vadas, kad kaip galima bėgioti, kai po kojomis nėra kamuolio. Mus, l.a. ir ilgų nuotolių mėgėjus laikydavo nenormaliais - visaip niekindavo, niekaip nenorėdavo, kad mes organizuotume l.a. krosus. Dėkui, kad rajone buvo toks gamybinio susivienijimo "Azotas" stiprus ir sveikas sporto kolektyvas, kuriame nuotaikos visoms sporto šakoms buvo toliarantiškos. Kiekvienais metais rudens ir pavasario l.a. krosai tarpcehiniai bųdavo labai populiarųs. mat Įmonėje dirbo daug aukštos kultųros specialistų, inžinierių ir klabai kvalifikuotų darbininkų. Tik šios situacijos dėka augo supratimas, kad reikia sportuoti savo sveikatos labui. Teko organizuoti ir "rogainingus" "tarpkolųkinius" - Jonavos turistų klubo dėka ne kartų esame Įvairiausias rali varžybas pėsĄiomis tiek suaugusiems, tiek ir vaikams priorganizavĄ nemažai. Nemažai bėgioti tekdavo ir per Vandens (baidarių) rali varžybas. Buvau tradicijų ĮvedĄs kasmet organizuoti ralli plaukimų upe Šventaja, kurios krantais tekdavo nemažai ir pabėgioti, palikus baidares, kad surasti KP, kurie, kaip visad bųdavo lankytinuose objektuose. Dėl to ir mėgo liaudis tokius pasibegiojimus, nes daug kų pamatydavo, daug kų sužinodavo iš istorijos.

O šiaip, kai kurie mano kolegos - ilgų nuotolių bėgimo mėgėjai nelabai žavisi orientavimosi sportu tik dėl vienos priežasties - kad pabėgiojus po miškų bet kur, galima Į pelkes Įkišti savo baltus sportbaĄius ir juos sutepti. Mat daug kam norisi bėgioti su švariais sportiniais bateliais. Todėl ir ne visiems limpa mųsų sportas.
_________________
Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės Visos datos yra GMT + 3 valandos
Puslapis 11

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005