ļæ½urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

medicina
Pereiti prie Atgal  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Toliau
 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
edis
Svečias




Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 09:55    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Anonymous rašo:
Angl. shin split arba liet. antkaulio uzdegimas - mano supratimu tai pazeidimai raumens strukturoje. Ne patempimas, o ivairus itrukimai, arba paciame raumenyje, arba ten kur jis trvitinasi prie kaulu. Priezastis

Nu prajuokinot Very Happy Antkaulis yra kaula dengiantis skaidulinio audinio apvalkalas. Cia daug nervu galuniu ir kaula maitinanciu kraujagysliu. Sio sluoksnio deka kaulas storeja.
Antkaulio uzdegimas dazniausiai prasideda nuo „uzkalimo": begiojimo kietu gruntu, kietos avalynes. Taip pat nuo nereguliariu treniruociu arba dideliu kruviu, sumusimu, kartais, del grunto pakeitimo.
Ka daryti? Tampymasis cia nepades. Kaulai nesitampo. Reikia tepti priesuzdegiminiais tepalais (galima daryti kokteili su liotonu), maziau begioti ir tik minkstu gruntu. Dar geriau nusipirkti minkstus kedus arba isideti supinatorius. Dimeksido kompresas irgi nemaiso.
Sekmes!
Atgal į viršų
Svečias





Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 10:27    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Nesutinku, kad tampymasis cia nepades. Ir ne tik del to, kad sios problemos prevencijai tampytis siulo visi mano skaityti straipsniai. Viena is antkaulio uzdegima sukelianciu priezasciu - per raumenis perduodamas per stiprus kruvis, tempimas tose vietose kur tvirtinasi raumuo. Sutraukti (neistampyti) raumenys padidina apkrova ir tikimybe isivaryti antkaulio uzdegima.
Ir bet kuriuo atveju - tampyti butinai reikia, ir ne tik blauzdu raumenis Smile
Atgal į viršų
RMS
Svečias




Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 10:39    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Dekavoju, visiems uz pagalba...

Siandien jau 4 ar 5 diena, tai siek tiek geriau...
Tik keista, ryte pavaiksciojau kokia 15 min, tai beveik ir nebeskaudejo, taciau darbe pasedejus, kuri laika ir vel einant skausmas jauciasi, nors mazesnis nei ankstesnes dienas...

Per kiek mazdaug laiko tokia trauma galetu praeiti visiskai?

p.s. beje bandysiu gydytis Hobito rekomenduotu metodu, jau pora kartu tepiausi diclac'u... Smile O jei nebegioji uztenka tik juo trintis ar reiktu ar reiktu ir pasaldyt (kaip daznai, po kiek laiko?)?
Atgal į viršų
RMS
Svečias




Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 10:43    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra?
Atgal į viršų
Svečias





Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 10:45    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo.....
Atgal į viršų
Svečias





Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 10:48    Rašyti temą: Atsakyti su citata

RMS rašo:
Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra?

Very Happy Inete yra toks nuostabus toolsas kaip www.google.lt Very Happy Jei supranti angliskai, suvesk pvz stretching calf muscles, ir galesi visa diena skaityti Wink
Atgal į viršų
RMS
Svečias




Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 10:48    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Anonymous rašo:
Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo.....


siaip del tinimo, tai kai tokioje vietoje, tai nepastebejau, kad jis butu, net ir po kruvio...
Atgal į viršų
Svečias





Pranešimų per dieną: 1.11

PranešimasParašytas: 2006-06-14, 12:21    Rašyti temą: Atsakyti su citata

o as tai tu uzdegimu taip ir nesugebejau issigydyti, dar ir dabar (nors ir nesportuoju) pajudejus jauciu diskomforta.
vat, ka reiskia, kai laiku neissigydai.
siulau suspenduoti sporta, kol pasveiks kojos. Na kam forsuot?

o gal kas netycia domejosi netradicine medicina? Labai idomu...

zirzilia
Atgal į viršų
sporto gydytojas
Naujokas


Prisijungė: 2006 12 04
Pranešimai: 1
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2006-12-04, 20:48    Rašyti temą: komentaras Atsakyti su citata

Nerciukė teisi, šaunuole:)
Šiaip Achilo sausgysles būlė priklauso nuo pėdos ir blauzdos stovio. Va ir visa jums prevencija: jei blauzda nebus "užkalta", o pėda "nenusėdusi", jokių problemų jūs neturesite. Taigi, blauzdos masažas, ledas, šiluma ir t.t., pėdos raumenų stimuliacija ir pratimai, gera avalynė ir - jokių problemų. L/a bevei nera problemų su Achilu būtent dėka šiuo prevencinių priemonių ir individualios avalynės dėka. Čia nėra jokių standartinių priemonių, paprasčiausia pastovi priežiūra, na, kaip su vaikų auginimu Smile: lengviau ir geriau prižiūrėti, nei paskui gydyti:) Bus klausimų, - prašom Smile
Vytenis rašo:
Pagal nerce nieko rimto, praeis jei abu achilai suskaudo. Bet, kaip supratau, čia vienaskaita. O tai jau zenklas prasidedančios traumos. Tai charakteringiausia lėngvaatlečių trauma. Stajeriams skauda dažniausiai nuo per kieto žiemos metu begioto grunto, nuo neparuošų blauzdos raumenų, prastos avalynės, labai stimuliuoja šiam susirgimui ypač startukai, kai kulnas yra žemiau.... Teisi nerce ir dėl staigaus grunto pokyčio. Anksčiau, lengvaatlečiams buvo baisiausia trauma, ilgiausiai gydoma buvo. Dabar į tai treneriai labiau pradėjo kreipti dėmesį blauzdos pratimams ir sumažino traumų atvejus. Manau, kad mūsų sporto atveju rizika šiek tiek mažesnė dėl minkštesnio grunto. Bet ar mes kreipiam dėmesį į prevenciją?

Kai suskaudo, reik būt atsargiam. Svarbiausiai neužvaryti, nes tai sunkiausiai ir ilgiausiai gydoma trauma. Padeda po kiekvienos treniruotės kruopštus tos vietos ir aukščiau sausgyslių raumenų masažavimas, kad nesikauptų "nuovargio produktai". Galima dar po kulnu įdėkliuką pasidėti - pakelti pėdos padėtį, kad mažiau būtų apkraunamas achilas. Bet jei nepraeis, patariu nedelsiant kreiptis tik pas sporto traumatologą. Medicinoje gydytojų specializacija irgi svarbi. Ir nercės, kaip būsimos sporto medikės, čia patarimų labiau mums reikėtų įsiklausyti. Labai norėčiau su ja giliau pasikonsultuoti. Bet tam reikia, manau ir jai savo naujas žinias gilinti ir pritaikyti prie mūsų sporto šakos specifikos. O čia dar nearti dirvonai, tikra tuštuma. Ypač prevencijos srityje. Oi kaip reikia giliau jai (nercei) pratęsti jos pasakytos minties pavadinimą "jei ...eisi teisnga linkme"! Ypač LKKA profesoriams reikia galvą sukti, klausti ir iš jų visa tai čia atnešti. Taigi pirmyn, nerciuke! Exclamation
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
kunigas
Meistras


Prisijungė: 2005 10 23
Pranešimai: 634
Pranešimų per dieną: 0.12
Miestas: Siauliai

PranešimasParašytas: 2007-01-21, 13:19    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Gal, kas zinote ir turite informacijos kaip reikia gydyti trauma ir poto stiprinti "ciurnos" raiscius. Kokiais pratimais, kada ir kiek saldyti (sildyti).?
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.64
Miestas: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2007-01-21, 13:29    Rašyti temą: Atsakyti su citata

ŠALDYTiš kart po traumos ar po treniruotės (kad į audinius nuo pažeistų mikrokapiliarų nesrūvėtų kraujas, kuris krešuliais labai juos ardo judesyje - sukelia skausmus) Šldyti gerokai vėliau, kai nebus kraujosrūvos.

O dėl pratimų geriausiai pas SPORTO TRAUMATOLOGĄ nuvaryti, parodyti jam koją ir jis patars - konkrečiai parodys, kokie labiausia tinka pagal esamą pažeidimą. Tik nesikreipk į paprastą mediką, jie nieko apie sportines traumas neišmano, o tuo labiau nenutokia dėl jų prevencijos. Kiečiausias čia spec-as Lietuvoje iš Kauno Dalius Barkauskas. Ne vieną pasaulinę garsenybę ant kojų yra pastatęs. Manau, kad ir Vlniuje turi būt spec-ų.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Bukas OK
Meistras


Prisijungė: 2006 12 28
Pranešimai: 123
Pranešimų per dieną: 0.03

PranešimasParašytas: 2007-01-29, 13:07    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Kaip grįžti prie bėgiojimo po ilgo ir tikro gripo, kad neatkristum? Kojos vis dar dreba.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Ričardas
Meistras


Prisijungė: 2005 11 07
Pranešimai: 434
Pranešimų per dieną: 0.08
Miestas: Klaipėda

PranešimasParašytas: 2007-01-29, 15:21    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Iš pradžių dvigubai dienų kiek sirgai (pav.: sirgai 7 d., tai 14 d.) turi sportuoti tik iki pirmo prakaito (rekomenduotina), o po to jau galėsi grįžti prie įprasto treniravimosi.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Bukas OK
Meistras


Prisijungė: 2006 12 28
Pranešimai: 123
Pranešimų per dieną: 0.03

PranešimasParašytas: 2007-02-01, 16:09    Rašyti temą: Atsakyti su citata

O Varge... Nu gerai, taip ir bandysim.
Išmokykit kas nors slidinėt.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
rms
Naujokas


Prisijungė: 2007 02 26
Pranešimai: 9
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2007-02-26, 15:28    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Vakar zaisdamas kasi netycia nusileidau ant pedos sono... Ir itariu patempiau raiscius. Istino vidine kojos dalis (po sanariu jungianciu peda su blauzda), po tuo kauliuku is vidines kojos puses. Be to istine ir is isorines pedos puse priekine-virsutine to issokusio "kauliuko" dalis...Kojos eidamas priminti negaliu nes gana smarkiai skauda....
Patarkite kaip gydytis, kokius tepalus ar ka naudoti ar butinai reiktu pas gydytoja kreiptis???
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės Visos datos yra GMT + 3 valandos
Pereiti prie Atgal  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Toliau
Puslapis 79

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005