|
Orientavimosi sporto forumas
|
|
|
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
Autorius |
Pranešimas |
edis Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 09:55 Rašyti temą: |
|
|
Anonymous rašo: | Angl. shin split arba liet. antkaulio uzdegimas - mano supratimu tai pazeidimai raumens strukturoje. Ne patempimas, o ivairus itrukimai, arba paciame raumenyje, arba ten kur jis trvitinasi prie kaulu. Priezastis |
Nu prajuokinot :D Antkaulis yra kaula dengiantis skaidulinio audinio apvalkalas. Cia daug nervu galuniu ir kaula maitinanciu kraujagysliu. Sio sluoksnio deka kaulas storeja.
Antkaulio uzdegimas dazniausiai prasideda nuo "uzkalimo": begiojimo kietu gruntu, kietos avalynes. Taip pat nuo nereguliariu treniruociu arba dideliu kruviu, sumusimu, kartais, del grunto pakeitimo.
Ka daryti? Tampymasis cia nepades. Kaulai nesitampo. Reikia tepti priesuzdegiminiais tepalais (galima daryti kokteili su liotonu), maziau begioti ir tik minkstu gruntu. Dar geriau nusipirkti minkstus kedus arba isideti supinatorius. Dimeksido kompresas irgi nemaiso.
Sekmes! |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 10:27 Rašyti temą: |
|
|
Nesutinku, kad tampymasis cia nepades. Ir ne tik del to, kad sios problemos prevencijai tampytis siulo visi mano skaityti straipsniai. Viena is antkaulio uzdegima sukelianciu priezasciu - per raumenis perduodamas per stiprus kruvis, tempimas tose vietose kur tvirtinasi raumuo. Sutraukti (neistampyti) raumenys padidina apkrova ir tikimybe isivaryti antkaulio uzdegima.
Ir bet kuriuo atveju - tampyti butinai reikia, ir ne tik blauzdu raumenis :) |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 10:39 Rašyti temą: |
|
|
Dekavoju, visiems uz pagalba...
Siandien jau 4 ar 5 diena, tai siek tiek geriau...
Tik keista, ryte pavaiksciojau kokia 15 min, tai beveik ir nebeskaudejo, taciau darbe pasedejus, kuri laika ir vel einant skausmas jauciasi, nors mazesnis nei ankstesnes dienas...
Per kiek mazdaug laiko tokia trauma galetu praeiti visiskai?
p.s. beje bandysiu gydytis Hobito rekomenduotu metodu, jau pora kartu tepiausi diclac'u... :-) O jei nebegioji uztenka tik juo trintis ar reiktu ar reiktu ir pasaldyt (kaip daznai, po kiek laiko?)? |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 10:43 Rašyti temą: |
|
|
Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 10:45 Rašyti temą: |
|
|
Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo..... |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 10:48 Rašyti temą: |
|
|
RMS rašo: | Beje, apie tampymasi, gal patartumete kokius "gerus" pratimus (ypac blauzdoms) ar gal kur inete apie tai issamiau yra? |
:D Inete yra toks nuostabus toolsas kaip www.google.lt :D Jei supranti angliskai, suvesk pvz stretching calf muscles, ir galesi visa diena skaityti ;) |
|
Atgal į viršų |
|
|
RMS Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 10:48 Rašyti temą: |
|
|
Anonymous rašo: | Saldyti reikia po begiojimo, geriausia is karto, saldyti kokia 10-15 min. Uzdegimo/traumos atveju tai mazina tinima audinyje, tokiu budu mazina audinio pazeidima ir greitina gijimo procesa.
O siaip saldyti, jei tinimo nera - manau nera reikalo..... |
siaip del tinimo, tai kai tokioje vietoje, tai nepastebejau, kad jis butu, net ir po kruvio... |
|
Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.87
|
Parašytas: 2006-06-14, 12:21 Rašyti temą: |
|
|
o as tai tu uzdegimu taip ir nesugebejau issigydyti, dar ir dabar (nors ir nesportuoju) pajudejus jauciu diskomforta.
vat, ka reiskia, kai laiku neissigydai.
siulau suspenduoti sporta, kol pasveiks kojos. Na kam forsuot?
o gal kas netycia domejosi netradicine medicina? Labai idomu...
zirzilia |
|
Atgal į viršų |
|
|
sporto gydytojas Naujokas
Prisijungė: 2006 12 04 Pranešimai: 1 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2006-12-04, 20:48 Rašyti temą: komentaras |
|
|
Nerciukė teisi, šaunuole:)
Šiaip Achilo sausgysles bųlė priklauso nuo pėdos ir blauzdos stovio. Va ir visa jums prevencija: jei blauzda nebus "užkalta", o pėda "nenusėdusi", jokių problemų jųs neturesite. Taigi, blauzdos masažas, ledas, šiluma ir t.t., pėdos raumenų stimuliacija ir pratimai, gera avalynė ir - jokių problemų. L/a bevei nera problemų su Achilu bųtent dėka šiuo prevencinių priemonių ir individualios avalynės dėka. Čia nėra jokių standartinių priemonių, paprasĄiausia pastovi priežiųra, na, kaip su vaikų auginimu :): lengviau ir geriau prižiųrėti, nei paskui gydyti:) Bus klausimų, - prašom :)
Vytenis rašo: | Pagal nerce nieko rimto, praeis jei abu achilai suskaudo. Bet, kaip supratau, Ąia vienaskaita. O tai jau zenklas prasidedanĄios traumos. Tai charakteringiausia lėngvaatleĄių trauma. Stajeriams skauda dažniausiai nuo per kieto žiemos metu begioto grunto, nuo neparuošų blauzdos raumenų, prastos avalynės, labai stimuliuoja šiam susirgimui ypaĄ startukai, kai kulnas yra žemiau.... Teisi nerce ir dėl staigaus grunto pokyĄio. AnksĄiau, lengvaatleĄiams buvo baisiausia trauma, ilgiausiai gydoma buvo. Dabar Į tai treneriai labiau pradėjo kreipti dėmesĮ blauzdos pratimams ir sumažino traumų atvejus. Manau, kad mųsų sporto atveju rizika šiek tiek mažesnė dėl minkštesnio grunto. Bet ar mes kreipiam dėmesĮ Į prevencijų?
Kai suskaudo, reik bųt atsargiam. Svarbiausiai neužvaryti, nes tai sunkiausiai ir ilgiausiai gydoma trauma. Padeda po kiekvienos treniruotės kruopštus tos vietos ir aukšĄiau sausgyslių raumenų masažavimas, kad nesikauptų "nuovargio produktai". Galima dar po kulnu Įdėkliukų pasidėti - pakelti pėdos padėtĮ, kad mažiau bųtų apkraunamas achilas. Bet jei nepraeis, patariu nedelsiant kreiptis tik pas sporto traumatologų. Medicinoje gydytojų specializacija irgi svarbi. Ir nercės, kaip bųsimos sporto medikės, Ąia patarimų labiau mums reikėtų Įsiklausyti. Labai norėĄiau su ja giliau pasikonsultuoti. Bet tam reikia, manau ir jai savo naujas žinias gilinti ir pritaikyti prie mųsų sporto šakos specifikos. O Ąia dar nearti dirvonai, tikra tuštuma. YpaĄ prevencijos srityje. Oi kaip reikia giliau jai (nercei) pratĄsti jos pasakytos minties pavadinimų "jei ...eisi teisnga linkme"! YpaĄ LKKA profesoriams reikia galvų sukti, klausti ir iš jų visa tai Ąia atnešti. Taigi pirmyn, nerciuke! :!: |
|
|
Atgal į viršų |
|
|
kunigas Meistras
Prisijungė: 2005 10 23 Pranešimai: 638 Pranešimų per dieną: 0.09 Miestas: Siauliai
|
Parašytas: 2007-01-21, 13:19 Rašyti temą: |
|
|
Gal, kas zinote ir turite informacijos kaip reikia gydyti trauma ir poto stiprinti "ciurnos" raiscius. Kokiais pratimais, kada ir kiek saldyti (sildyti).? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.49 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2007-01-21, 13:29 Rašyti temą: |
|
|
ŠALDYTiš kart po traumos ar po treniruotės (kad Į audinius nuo pažeistų mikrokapiliarų nesrųvėtų kraujas, kuris krešuliais labai juos ardo judesyje - sukelia skausmus) Šldyti gerokai vėliau, kai nebus kraujosrųvos.
O dėl pratimų geriausiai pas SPORTO TRAUMATOLOGĄ" nuvaryti, parodyti jam kojų ir jis patars - konkreĄiai parodys, kokie labiausia tinka pagal esamų pažeidimų. Tik nesikreipk Į paprastų medikų, jie nieko apie sportines traumas neišmano, o tuo labiau nenutokia dėl jų prevencijos. KieĄiausias Ąia spec-as Lietuvoje iš Kauno Dalius Barkauskas. Ne vienų pasaulinĄ garsenybĄ ant kojų yra pastatĄs. Manau, kad ir Vlniuje turi bųt spec-ų. |
|
Atgal į viršų |
|
|
Bukas OK Meistras
Prisijungė: 2006 12 28 Pranešimai: 123 Pranešimų per dieną: 0.02
|
Parašytas: 2007-01-29, 13:07 Rašyti temą: |
|
|
Kaip grĮžti prie bėgiojimo po ilgo ir tikro gripo, kad neatkristum? Kojos vis dar dreba. |
|
Atgal į viršų |
|
|
Riardas Meistras
Prisijungė: 2005 11 07 Pranešimai: 467 Pranešimų per dieną: 0.07 Miestas: Klaipda
|
Parašytas: 2007-01-29, 15:21 Rašyti temą: |
|
|
Iš pradžių dvigubai dienų kiek sirgai (pav.: sirgai 7 d., tai 14 d.) turi sportuoti tik iki pirmo prakaito (rekomenduotina), o po to jau galėsi grĮžti prie Įprasto treniravimosi. |
|
Atgal į viršų |
|
|
Bukas OK Meistras
Prisijungė: 2006 12 28 Pranešimai: 123 Pranešimų per dieną: 0.02
|
Parašytas: 2007-02-01, 16:09 Rašyti temą: |
|
|
O Varge... Nu gerai, taip ir bandysim.
Išmokykit kas nors slidinėt. |
|
Atgal į viršų |
|
|
rms Naujokas
Prisijungė: 2007 02 26 Pranešimai: 9 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2007-02-26, 15:28 Rašyti temą: |
|
|
Vakar zaisdamas kasi netycia nusileidau ant pedos sono... Ir itariu patempiau raiscius. Istino vidine kojos dalis (po sanariu jungianciu peda su blauzda), po tuo kauliuku is vidines kojos puses. Be to istine ir is isorines pedos puse priekine-virsutine to issokusio "kauliuko" dalis...Kojos eidamas priminti negaliu nes gana smarkiai skauda....
Patarkite kaip gydytis, kokius tepalus ar ka naudoti ar butinai reiktu pas gydytoja kreiptis??? |
|
Atgal į viršų |
|
|
|
|
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume
|
|