Osport.lt

ramcik · Guest Posts per day: 1.21

Sveiki,

pagalvojau, kodel nesudalyvavus bent viename maratone, kad ir Vilniaus maratone, kuris vyks rugsejo men... Smile

Ar kas bandete, kokie ispudziai?

Gal zinote, koki www apie tai, kaip pasiruosti ir treniruotis maratonui?

Taip pat domina klausimas, kaip maratonininkas turi teisingai begti (begimo technika), kaip turi statyti kojas, t.y. nuo kulno iki pirstu, tik nuo pirstu ir pan... Gal kokia literatura ar www parekomenduotumet sia tema?

aciu.

ramcik

Guest · Posts per day: 1.21

tu gal kreipkis i www.maratonas.lt
cia jeigu kas ir bego ,tai tikrai nesulauksi info.....

Cambas · Posted: Tue, Jul 11 2006, 14:48 Post subject:

Begau kazkada. Pavargau. Bet visai patiko, kad baigesi.
Kaip statyti kojas nezinau.

http://www.google.com/
http://www.marathonguide.com/

SMG · Posted: Tue, Jul 11 2006, 15:24 Post subject:

Kai ka galima pasiskaityt cia:
http://www.runningclub.lt/index.php?link=bGFuLGx0O0QsNDtmaWxlLFN0cmFpcHNuaWFpO21vZGNtZCwxO2NhdGVnb3J5LDEz

audrius · Guest Posts per day: 1.21

žiūrint kokia tavo fizinė forma yra dabar ir kokiam rezultatui tu nori pasiruošti. jei pvz. 3 val. 30 min t.y. po 5 min/km (kaip aš Smile

) tai ypatingo pasirengimo, manau, nereikia. vykdai normalų treniruočių procesą, tik likus iki maratono 1,5 - 2 mėn kartą per savaitę darai ilgas (2 -2,5 val.) treniruotes - tai tau padės adaptuotis prie artėjančio išbandymo Smile

visai kitas treniruočių procesas kai nori lipt iš 2 val 50 min. bet čia jau tegu pataria daugiau kompetencijos turintys sportininkai.
sekmės

---> Chambas. Ar dar bėgsi?

Cambas · Posted: Wed, Jul 12 2006, 09:09 Post subject:

Tikrai bėgsiu.
Gal net šiame Vilniaus maratone, bet 100% duoti negaliu, ne viskas nuo manęs priklausys...

audrius · Guest Posts per day: 1.21

galima pasiskaityti cia:
http://www.brianmac.demon.co.uk/longdist/index.htm

---> Chambas. gal shturmuosi savo turima (3.10) rezultata?

Guest · Posts per day: 1.21

ir dar cia

http://www.runnersworld.com/category/1,5034,s6-51-56-0-0,00.html

nu manau kaip pradziai - tai sociai Wink

Cambas · Posted: Wed, Jul 12 2006, 12:23 Post subject:

Siuo metu greiciau, kaip per 3.30-3.40 neprabegciau, bet bandysiu kazkiek pasiruost.

Vytenis · Guest Posts per day: 1.21

Malonu, kad vis daugiau orientacininkų pamėgsta tikrąją sporto romantiką ir svarbiausią - aukštesnio meistriškumo pamatą - MARATONĄ. Very Happy

Išsivaizduokite, jei man tik vakar 60 m. suėjo, o užpernai bėgau Maximos maratoną, kuriame iš 5 val. vis tik išlipau. Prieš kokį dešimtmetį Palangos maratone Dainiaus Kepenio organizuotame teko bėgti pajūriu (ir net per moterų pliažą). Beje, mes pro jį bėgome 4 kart ir ten moterys labiausiai mus bėgančius sveikino, sudariusos gyvą koridorių. Jos visos buvo kaip Ievos tik be Adomų. Ten bėgau apie 3 val. 40 min.

O mano du draugai iš Jonavos žymiai vyresni už mane dar geriau bėga ir dabar. Vienas jų Vytautas Čiuplys jau vos ne 70 m. turintis dar į stipriausiųjų Lietuvos maratonininkų dvidešimtuką pateko penai. Garantuoju, kad jis tikrai gali būti vienu kiečiausiu pasaulyje tarp savo bendraamžių. Jis yra Jonavos bėgikų klubo MARATONAS tikra siela. Per metus jis nubėga gana daug maratonų. Neblogai bėga ir dar vyresnis jau, atrodo, per 70 m. turintis Lietuvos rekordininkės, du kart olimpietės, Atėnų olimpiados maratonininkės Ingos Juodeškienės uošvis Pranas JUODEŠKA. Tikėkimės, kad bėgs greitai ir jo anūkas Martynas. O su jo tėvu Raimundu pernai Italijoje, atrodo, bėgo ir mūsų Darius. Bėgęs yra Svajūnas gal ne kartą. Bėgo ir Stokholmo maratoną Inga. Atsiminkime ir mūsų Giedrę tapusią Maximos marationo prizininkę ir taip išgarsinusią OS. Vienas kiečiausiu maratonininkų Lietuvoje ir net supermaratoninkų yra buvęs kiečiausias orientacininkas tarp moksleivių (kai dar Simas buvo mažas) - tai iš Šiaulių Vytenis Benetis. Ypač maratonus mėgsta Molėtų Klajūno klubas su Juozu priekyje. O buvęs orientavimosi sporto treneris iš Žiežmarių Almiras Kavaliauskas ne tik daug kartų yra bėgęs maratonus, bet ir savo žmoną Aušrą ištreniravo kaip vieną kiečiausią pasaulyje supermaratonininkę. O jis pats tapo geriausio šalyje tarptautinio Nidos pusės maratono ir jo Lietuvos čempionato pastoviu organizatoriumi.

Bėgti maratoną nesiūlyčiau nuo pirštų. Šia techniką naudoja tik vidutinių nuotolių bėgikai. Manau, kad racionaliau bėgti statant koją nuo kulno ir riedėti išorine pėdos dalimi taip. kad kuo mažesnis būtų kojos trenksmas į asfaltą. Jei garsiai girdisi kojų šlepsėjimas, žinokite, kad bėgimo technika nėra racionali ir ekonomiška. Aišku, gali būt bėgimo technika efektyvi, bet tada ji niekaip nebus ekonomiška. Tad rinkitės, ko norite - ar efekto, ar ekonomiškumo. Apie bėgimo technikos mokslinius pagrindimus yra daug nuveikęs amerikietis .... Bovermanas.

Būtų malonu, kad vienintelis Lietuvoje prestižinis maratonas nesutaptų su OS varžybomis - jos būtų net perkeltos, kad kuo daugiau orientacininkų galėtų jį išbandyti ir dar po jo pailsėti be svarbių startų kitą ir net dar kitą savaitgalį. Jau tikra buvo pernai nesąmonė, kai per šį maratoną vyko mūsų OS maratonas. Juokinga, kad orientacininkų aktyvas negali susėsti su l.a. atstovais bei kalnų bėgimo iniciatoriais ir sutarti dėl bendrų veiksmų panašių sporto šakų. Lai šis maratonas daug kam būna kaip antrasis paruošiamasis periodas. Jis gali būt labai tinkamas ypač žiemos orientacininkams, kurie jau yra užbaigę vasaros pagrindinių varžybų ciklus ir rudenį per daug juose nesiplėšyti, dalyvaujant tik bendrosios ištvermės lavinimui.

Cambas · Posted: Fri, Jul 14 2006, 08:55 Post subject:

Vyteniui: Klaida. Ne Maximos ten maratonas, ne Maximos. Jis vadinas Vilniaus maratonu. Nebent 4km begai 5h, tai tada gali vadinti Maximos.

P.S. Vyteniui primenu, kad pernai del sniego pavasarinis O-maratono cempionatas buvo nukeltas i rudeni. Galejo orientacininkai iki keliu per sniega prasibegt 25km trasa ir tada protingais veidais startuoti 42km, bet vis tiek kieciausi nebutu startave, nes po 3 savaiciu buvo EuroMeeting'as Estijoj. Kita vertus ne kieciausiems niekas netrukde rinktis Vilniaus, Talino ar Stokholmo maratone startuot.

ramcik · Guest Posts per day: 1.21

Gal kokia nuorodele rekomenduotumete, kur butu placiau aprashyta apie maratono begimo technikas?

ramcik · Guest Posts per day: 1.21

Beje, i ka atkreipti demesi renkantis avalyne maratono begimui?

audrius · Guest Posts per day: 1.21

Kadangi mes su Cambu ir Vyteniu, zinoma, esame didziausi maratono specialistai Twisted Evil

(bent jau siame forume), tai pasakyt galiu jog tiek begimo bateliai, tiek begimo technika priklauso nuo to, kokiu tempu begsi. jei zadi begt po 3 su sekundem tai maratonkiu verta paieskot, jei ne - tai uzteks nesudroztu treniruociu bateliu.
siaip informacijos internete tikrai nemazai - tik reik atrast laiko panarsyt Wink

dar pagalvojau. gal turejai omeny "maratono begimo taktika"?

Karlito · Posted: Tue, Jul 18 2006, 00:47 Post subject:

noriu as ir labai sudalyvauti tam maratone bet visu pirma neleistu trenere antra sakytu per jaunas trecia sakytu susivarytum kelius,su mielu noru noreciau sudalyvati maratone bet......... Sad