ļæ½urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 FAQFAQ   SearchSearch   MemberlistMemberlist   UsergroupsUsergroups   RegisterRegister 
 ProfileProfile    Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 

Viskas apie maratona (42.195 m)
Goto page Previous  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Next
 
Post new topic   Reply to topic    Osport.lt Forum Index -> Treniruotės
View previous topic :: View next topic  
Author Message
[Giedrius]
Meistras


Joined: 07 Nov 2005
Posts: 685
Posts per day: 0.15
Location: Vilnius

PostPosted: Mon, Sep 01 2008, 21:16    Post subject: Reply with quote

as histalgan kartais, kai buna salta salta.
_________________
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
JustasJ
Vidutiniokas


Joined: 25 Nov 2007
Posts: 41
Posts per day: 0.01

PostPosted: Mon, Sep 01 2008, 22:23    Post subject: Reply with quote

eferalgan jei neklystu tepiau.... toks stipriai ( sakydamas stipriai turiu omenyje STIPRIAI) sildantis....
_________________
I am back!!! Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
Vytenis
Meistras


Joined: 25 Aug 2006
Posts: 3200
Posts per day: 0.75
Location: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PostPosted: Mon, Sep 01 2008, 22:48    Post subject: Reply with quote

JustasJ wrote:
del skausmo kojoje...
Ka man pasake gyditojas :
Per daug atsilaisvinusi sausgisle pedos, todel ir skauda... padeda SILDANTYS (sildantys, ne saldantys) tepalai + voneles su druskom (vanduo karstas). issigydzuiau per savaite.. daugiau tokiu problemu nera.... bent pokolkas... batu taip ir nepakeiciau ( meluoju, pries kelieas savaites nusipirkau naujus. :d )
Šios traumos priežastis - per daug laisva ir nefiksuota pėda. Labai atsiprašau - žadėjau, plačiau aprašyti apie šią problemą ką dabar Čekijoje (Olomouce) sužinojau, bet vis N.mokslo metų pradžioje esu labai užsiėmęs, tad pakentėkite. Kartoju - kad fiksuoti pėdą, reikalingas tam specialus minkštai stangrus vidpadis specialiai pagamintas pagal kompiuterinį pėdos išmatavimą. Tai nemažai kainuoja, bet kam problemos - toliau gadinti kojų neverta. Kai nupiešiu žemėlapį šios savaitės Kazlų Rūdos šventinei fiestai - tada pabandysiu pasirausti savo kelionės užrašuose ir fotoarhyve - pateiksiu tai, ką jau pasaulis išrado šioje svarbioje sporto ortopedijos problemoje.

Na, o vis tik gydyti galima ir šaldant ir net būtina šaldyti, jei treiruojamasi su trauma. Pabaigus treniruotę, tuojau pat reikia pašaldyti, kad dėl pažeistų kapiliarų kraujas nesruventų į audinius, kuris sukrešėjęs kristlinėje formoje labai drąsko audinius ir sukelia uždegiminius praocesus. Šaldymus po treniruočių labai populiarina garsusis Lietuvos sporto traumatologas Dalius BARKAUSKAS. Pagal jį šildyti galima tik tada, kada gerokai praeina laiko po treniruotės, kada užgija pažeisti kapiliarai ir nėra grėsmės kraujosrūvos plitimui.

O dėl "naujų batų", tai buvęs OS-o rinktinės treneris Povilas RAKŠTIKAS siūlo pastoviai nebėgiot su tais pačiais nunešiotais ir iškraipytais batais, kurie labai gadina sąnarius, jei visą laiką atstojamosios į tą pačią nuokrypą veikia. Pakeitus kitaip išnešiotą avalynę, atstojamosios jau veikia į kitą pusę ir taip kompensuojasi ilgalaikis sąnario gadinamasis poveikis. Geriau bėgioti su keliais skirtingai išnešiotais sportbačiais, nei tuos pačius dralinti ir pagal juos dralinti savo sąnarius.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
bikule
Meistras


Joined: 17 Feb 2005
Posts: 403
Posts per day: 0.08

PostPosted: Tue, Sep 02 2008, 00:53    Post subject: Reply with quote

šiaip su individualiais vidpadžiais man tų pėdų ir antkaulių skausmų nebesijaučia, nors nelabai daug aš ir bėgioju Very Happy bet efektas tikrai yra Smile
o dėl jų brangumo - tai kiekvienam piliečiui turinčiam pėdos deformaciją (pilnapėdystę ar dar kanors..) ortopedijos centre po dvi padelių poras į metus pagamina nemokamai Very Happy
gaminimo procesas užtrunka pora mėnesių (jei mokamai tai apie savaitę manau kad)
tai tiek Rolling Eyes
_________________
Wodka - sila, sport - mogila ;D
Stoju na asfalte ja v lyžy obuti,
Toli lyžy ne jedet
Toli ja jėbanuti
Back to top
View user's profile Send private message   Skype Name
par
Patyręs


Joined: 01 Jul 2007
Posts: 50
Posts per day: 0.01

PostPosted: Tue, Sep 02 2008, 16:11    Post subject: Reply with quote

pagamint tai pagamina, bet va kolegai pagamino, tai sake neimanoma begiot - tai taip ir padejo i lentynele Smile
_________________
swim/bike/run
Back to top
View user's profile Send private message  
bikule
Meistras


Joined: 17 Feb 2005
Posts: 403
Posts per day: 0.08

PostPosted: Wed, Sep 03 2008, 09:30    Post subject: Reply with quote

pradziai nepatogu - palaipsniui priprantama Shocked
_________________
Wodka - sila, sport - mogila ;D
Stoju na asfalte ja v lyžy obuti,
Toli lyžy ne jedet
Toli ja jėbanuti
Back to top
View user's profile Send private message   Skype Name
rms
Naujokas


Joined: 26 Feb 2007
Posts: 9
Posts per day: 0

PostPosted: Fri, Sep 12 2008, 08:40    Post subject: Reply with quote

Kaip matau rytoj Vilniaus maratone oras bus vesus ir dregnas.
Matyt reiks kokiais sildanciai tepaliukais bent kojas issitepti...
Gal parekomenduotumet, kokius sildanciuosius tepalus patys tam naudojat?
Back to top
View user's profile Send private message  
Vytenis
Meistras


Joined: 25 Aug 2006
Posts: 3200
Posts per day: 0.75
Location: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PostPosted: Sat, Sep 13 2008, 06:19    Post subject: Reply with quote

Klausimas aktualus. Pamenu 1970 ar 71 m.m. Druskininkuose maratono L.č., tai po 30 km mėšlungiai pradėjo traukti ir sugebėjau nuotolį užbaigti tik nubėgęs į rūbines ir ilgą aprangą užsimovęs. Kai organizmas pradėjo šilti-tai ir greitis pabaigoje padidėjo. Tada bėgiojome 3,5 km ratu kurorto gatvėmis. Dabar taisyklės neleidžia iš trasos pasišalinti.

O į rms klausimą gali tik profai atsakyti. Ankščiau naudodavau kapsitriną. Dabar prieš startą patariu paubagauti. Kas tepsis, gal nepagailės. Bet ilgą laiką bėgant ir tie tepalai išdvėsta. Be to ir po apšilimo pradžioje nebūna šalta. Organizmas pradeda šalti, kai išsekimas prasideda. Juk maratone tempas nėra didelis ir raumenų darbas šilumą kiek mažiau išskiria, nei trumpesnius nuotolius bėgant. Ką farmacija yra prigalvojusi - reik pasidomėti. Orai vėliau bus dar vėsesni.

Gaila, kad šiemet pirmą kartą neteks bėgti. Mokėti 160 Lt. už starto mokestį - per didelis "malonumas". Prasibėgti už dyką galima ir plentu bet kokiu. Kad už vėlavimą 2 kart mokestis sukyla - tai normalu. Bet net 8 kart užkeltą dar niekur nemačiau. Juolab, kad tai ne OS-as, žemėlapių kopijuoti nereikia. Manau, kad perlenkė lazdą dėl žioplių tokių, kurie ne vien maratonu gyvena. Na, o kad maratonas bus masiškiausias - tai gražu.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
tamsa
Naujokas


Joined: 10 Aug 2008
Posts: 12
Posts per day: 0
Location: daug

PostPosted: Tue, Sep 16 2008, 11:29    Post subject: Reply with quote

Ar dalyvavo kas nors is orientacininku Vilniaus maratone? Kokie ispudziai?
Back to top
View user's profile Send private message  
Bukas OK
Meistras


Joined: 28 Dec 2006
Posts: 123
Posts per day: 0.03

PostPosted: Tue, Sep 16 2008, 11:51    Post subject: Reply with quote

Buvo šalta Laughing
_________________
Tylinčio neperrėksi
Back to top
View user's profile Send private message  
par
Patyręs


Joined: 01 Jul 2007
Posts: 50
Posts per day: 0.01

PostPosted: Tue, Sep 16 2008, 13:54    Post subject: Reply with quote

Ne orientacininkas, bet dalyvavau Smile Ispudziai labai labai teigiami.

Iki paskutines minutes dvejojau kaip begti, ilga apranga, ar trumpa, taciau visgi pasirinkau ilga. Ir tikrai nesigailejau Smile

Oras buvo shaltas, ~6c, vejuota, ir dar visalaik purshke lietus. Maciau nemazhai begiku sutrauktais koju raumenimis.

Tai buvo mano pirmas maratonas o tuo pat ir pirmos varzybos.

Trasa idomi, tiesa buvo zmoniu kurie skundesi, kad buvo sunkesniu atkarpu (purvas, akmenys), bet man tai tik paivairino maratona. Maitinimo punktai dirbo labai gerai, palaikanciu zmoniu irgi buvo (tiesa dazniausiai tai buvo uzhsienieciai). Smile

Pirma puse (21 km) begau su kazkokiu zmogum, su kuriuo susipazinau bebegdamas, o nuo 18'o km ji tempiau iki finisho Smile Tempas man buvo didokas, bijojau kad tokio neislaikysiu (5 min/km), taciau ryzhausi aferai, ir antra puse irgi stengiausi nesuleteti. Apie 28am kilometre smarkiai krito greitis, todel nusprendziau rizikuoti ir bandyti iki tol negertus ir neragautus energetinius gerimus maitinimo punkte. Susivertus pora puodeliu to energetinio bei banana, smegenims gavus cukraus atsigavau, ir vel tesiau savo odiseja iki 35'o Smile Ten dar prarijau zhele, vel energetiniu, vel bananu, ir iki finisho paskutinius 7 km. Pacioje pabaigoje dargi su kazkokiu begiku pradejom lenktyniaut kuris finisha pasieks pirmas Smile

Planavau laika 4h, iveikiau per 03:39:08. Pradejau begiot pries 7 menesius, iki tol sportaves nebuvau, laikiausi konkrecios programos, kuri pamazhu didino kruvi, pikas buvo ~75 km i savaite.

Tikrai zinau kad jau noriu dar vieno maratono Smile

keletas foto

http://par.esu.as/pic/foto/VM2009/
_________________
swim/bike/run
Back to top
View user's profile Send private message  
Bukas OK
Meistras


Joined: 28 Dec 2006
Posts: 123
Posts per day: 0.03

PostPosted: Tue, Sep 16 2008, 16:43    Post subject: Reply with quote

Tavo direktorijose ir kitos nuotraukos labai nieko Wink
_________________
Tylinčio neperrėksi
Back to top
View user's profile Send private message  
J.U.
Meistras


Joined: 09 Nov 2006
Posts: 476
Posts per day: 0.11
Location: Vilnius

PostPosted: Tue, Sep 16 2008, 20:58    Post subject: Reply with quote

par wrote:

Tikrai zinau kad jau noriu dar vieno maratono Smile

Vadinasi, tau pats laikas ateiti i orientacini. Mes taip pat begiojame po 70-80 km/savaite, ir pas mus sestadieni maratonas Smile
O siaip varzybos - kiekviena savaitgali nuo paskutinio kovo savaitgalio iki paskutinio spalio savaitgalio Smile
Wellcome Cool
_________________
...kai nėra ką veikti, reikia bėgti...
Back to top
View user's profile Send private message  
Vytenis
Meistras


Joined: 25 Aug 2006
Posts: 3200
Posts per day: 0.75
Location: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PostPosted: Thu, Sep 18 2008, 13:19    Post subject: Reply with quote

Malonu, kad populiarėja Vilniaus maratonas. Kad nereiktų naršyti po rezultatus – pateikiu glaustai kai kurių mums svarbesnių žinomųjų pasiekimus su pusės distancijos įveikimu ir skliausteliuose praėjusių metų rezultatais:

1 Jankūnas Kęstutis...... Lithuania.. 02:28:42 V 1 00:35:28 01:14:12
2 Dzilgielewski Marek... Poland..... 02:35:28 V45 1 00:36:44 01:17:32
3 Škarnulis Darius......... Lithuania.. 02:37:22 V 2 00:36:55 01:17:24
4 Gražys Vytautas........ Paberžė... 02:39:07 V40 1 00:39:04 01:21:47 (02:40:51)
7 Totilas Vidas.............. Kaunas.... 02:45:00 V 5 00:38:00 01:20:03
8 Lobacevske Diana..... Vilnius.... 02:45:31 M 1 00:40:35 01:24:41
9 Jasutytė Justina......... Šiauliai.... 02:46:45 M 2 00:39:03 01:22:16 (02:46:45)
12 Kavaliauskas Tadas... Žiežmariai 02:51:14 VJ 1 00:40:41 01:25:59
15 Kazlauskas Alfonsas.. LŽŪU...... 02:55:47 V45 2 00:39:04 01:22:16 (02:41:05)
23 Čaplikas Laimonas.... Lithuania.. 03:08:22 V 15 00:40:46 01:26:59 (03:03:21)
40 Bukšnienė Sada......... Kaunas.... 03:21:46 M40 2 00:45:03 01:37:02 (03:20:52)
43 Damašickienė Vilija.... Jonava..... 03:22:41 M45 1 00:45:08 01:37:02 (03:22:55)
60 Silkinas Piotras.......... Kretinga... 03:29:45 V65 1 00:49:29 01:43:32 (03:27:45)
61 Garmus Mindaugas... Alytus...... 03:29:46 V 37 00:49:40 01:45:12
80 Kaziukonis Vytautas.. Kėdainiai.. 03:39:08 V 46 00:50:36 01:46:34
150 Čiuplys Vytautas........ Jonava.... 04:11:55 V65 2 00:52:34 01:50:38
165 Poderys Vilius............ OS-ininkas 04:21:29 V 91 00:53:15 01:55:04



Pernai bėgo dar :
Audrius Smilgius 03:23:12
Edvardas Šcerbavičius 03:05:36

Tuo pačiu metu pusę maratono įveikė:


1 Viršilas Mindaugas........ Lithuania..... 01:11:26 VP 1 00:33:44
2 Ramonas Andrius......... Lithuania..... 01:11:41 VP 2 00:33:44
3 Pranckūnas Petras....... Lithuania..... 01:13:16 VP 3 00:34:36
4 Markauskas Nerijus...... Vilkaviškis... 01:14:05 VP 4 00:33:44
5 Tichonovas Konstantinas................ Lithuania.... 01:14:09 VP 5 00:34:16
6 Balčiūnaitė Živilė........... Lithuania.... 01:14:53 MP 1 00:35:09
35 Kazlas Rolandas.......... ARTISTAS.. 01:28:38 VP 18 00:41:52
36 Čistiakova Regina........ VETERANĖ 01:29:08 M45P 1 00:42:08 (stipriai gerina savo rezultatrus)
43 Siliuk Renata................ Lithuania..... 01:31:39 MP 2 00:43:46
47 Striūka Algirdas............ OS-ininkas.. 01:32:26 VP 26 00:43:29
51 Misius Gediminas......... OS-ininkas.. 01:34:02 VP 27 00:45:04
58 Kovalevska Dace.......... Latvia.......... 01:35:00 MP 3 00:45:17
66 Rakštikas Povilas......... OS-ininkas.. 01:35:43 V65P 1 00:45:18 (bėgo nepilna jėga - ruošiasi Berlyno maratonui)
68 Kazlauskaitė Giedrė..... Lithuania..... 01:35:56 MP 4 00:45:16
71 Onufrijeva Karina.......... Paberžė...... 01:37:14 MJP 1 00:45:19
79 Vosyliūtė Diana ???..... OS-ininkė... 01:38:59 MP 5 00:46:03
80 Bulkevičiūtė Teresė...... VETERANĖ 01:39:05 M50P 1 00:47:25
92 Mažuolytė Daiva........... Lithuania..... 01:40:38 M35P 2 00:49:11
98 Bagvilas Stasys............ Lithuania..... 01:41:11 V60P 3 00:46:17
105 Oškinis Vytautas........... OS-ininkas.. 01:42:16 V50P 5 00:47:57
130 Sysas Algirdas.............. OS-ininkas 01:45:44 V50P 7 00:49:39
119 Vilčinskas Jonas........... VETERANAS 01:44:17 V65P 2 00:49:56



Stebina puikūs moterų rezultatai (Diana Lobačevske – MAČIUŠONYTĖ ir Justina JASUTYTĖ nežymiai prabėgo greičiau, nei aš 1971 m. Nidoje irgi tokiu pat oru. Tada mano rez-as (1val.47 min) buvo stipriausiųjų dešimtuke per visus metus, nes mūsų bėgančių Lietuvoje buvo ne daugiau nei 20. Bet dabar apie 30 kartų padidėjus bėgimo mėgėjų skaičiui – vyrų rezultatai nelabai pakilo. Pasidžiaugti galima gausiai bėgusiu jaunimu, kurį sudarė beveik tik Jonavos „Maratono“ klubo nariai iš Kėdainių (treneris –k.k.mokytojas, klubo „Maratonas“ Jonavoje įkūrėjas ir mano jaunystės sporto draugas Stasys LAKAVIČIUS)

Kalbėjausi su Romu SAUSAIČIU (Živilės Balčiūnaitės treneriu), kuris pabrėžė, kad Živilė čia; Vilniuje darė tik treniruotę ir ji greitai bėgs Berlyne visą maratoną, kuriame tikisi gerinti Lietuvos rekordą. Aukšto asmeninio rezultato visame maratone tikisi Berlyne ir mūsų Povilas RAKŠTIKAS, kuris irgi dabar bėgo ne pilna jėga, aplenkęs už save jaunesnių amžiaus grupių veteranus nugalėtojus. Tokią aukštą kondiciją sugebėti išlaikyti iki tokių metų – tai fenomenalus reiškinys mūsų Lietuvos sporte. Fenomenalus ir dukart pasaulio 1000 mylių bėgimo čempiono-rekordininko Piotro SILKINO rezultatas, kuris neseniai Sankt Peterburge bėgo vienos paros varžybose, įveikęs 182 km.30 m

Malonu matyti ir mūsų rinktinės narės Dianos VOSYLIŪTĖS rezultatą, nors aš jos finišuojančios nemačiau – mačiau tuo laiku bėgančią Indrę VALAITĘ. Gal ši mūsų rinktinės narė bėgo irgi ne pilna jėga? Bet, kadangi ankščiau jos prabėgo per 45 metų veteranės jonavietė Vilija Damašickienė (Editos buvusi treniruočių kolegė) ir pastarosios bei Kristinos buvusi varžovė Sada BUKŠNIENĖ - Eidikytė ir tos veteranės toliau nukiūtino į viso maratono trasą antrame rate nė nesumažinusios bėgimo spartos – todėl vėl pasitvirtina seniai mano teigiama taisyklė:

JAU NESPORTUOJANČIOS PER 45 METŲ VETERANĖS TOBULĖJA ŽYMIAI SPARČIAU NEI 20-METĖS GERIAUSIOS Lietuvos ORIENTACININKĖS.

Tą patį patvirtina ir Regina ČISTIAKOVA (irgi per 45-metė), kuri pusės maratono nuotolyje po Živilės atbėgo antra ir mūsų Indrę paliko beveik 10 min. Po Indrės iš kart finišavo per 50 metų veteranė Teresė BULKEVIČIŪTĖ. Štai ir atsakymas, kokią treniravimosi „metodiką“ disponuoja mūsų orientavimosi sportas.

Kad po Paberžės merginų bei Justinos kitos Lietuvos merginos ir jaunos moterys visiškai nesiruošia normaliau pabėgti – patvirtina tik neseniai į Atėnus išvykusios vienintelės Lietuvoje bėgančios jaunos moterys. Jos t.y. mūsų Kristina RYBAKOVAITĖ, Rasa PTAŠEKAITĖ, Edita MARTUSEVIČIŪTĖ ir Roberta LAURINAVIČIŪTĖ klasikinio maratono trasos estafetėje iš Maratono į Atėnus įveikė per 2:57:57 . Tai akivaizdu, kad už šias merginas (neskaitant Robertos) jaunesnė Justina Vilniaus maratone bėgo žymiai greičiau, nei visos 4-ios estafetėje. Aišku – reikėjo joms įveikti didelį aukščio skirtumą nuo jūros lygio (kur jūros mūšyje graikai sumušė persus) iki Atėnų. Todėl trasa nėra greita. Bet pagal mūsų vyrų Tomo Matijošiaus, Egidijaus Švėgždos, Andrejaus Jegorovą ir Mariaus Diliūno 2:26:17 rezultatą, galima išskaičiuoti, kiek sunkesnė Atėnų olimpiados trasa, nei įprasti maratonai. Vis tiek peršasi išvada, kad dvi š.m. Vilniaus maratono stipriausiosios atbėgtų greičiau, nei mūsų merginų kvartetas estafetėje. Nuo šio lygio reikia dėti dvitaškį ir pradėti mąstyti, ką dar galima pagerinti mūsų BFP pasirengime.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
Vytenis
Meistras


Joined: 25 Aug 2006
Posts: 3200
Posts per day: 0.75
Location: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PostPosted: Sat, Dec 05 2009, 11:07    Post subject: Reply with quote

XXVI Florencijos maratone 16 vietą užėmė mūsų Inga Kazlauskaitė (2:55:11). Tai Lietuvoje šiais metais 5-tas rezultatas. Beje Inga yra bėgusi ir 2:53:15 (77 05 06 04 Stokholmas) ir tai 10-tas rezultatas Lietuvoje per visą laiką
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    Osport.lt Forum Index -> Treniruotės All times are GMT + 3 Hours
Goto page Previous  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Next
Page 12 of 13

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group