�urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

Ka valgot pries varzybas?
Pereiti prie Atgal  1, 2, 3
 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
Vilius A.
Meistras


Prisijungė: 2004 10 24
Pranešimai: 1958
Pranešimų per dieną: 0.28
Miestas: Panevys | Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-09, 20:32    Rašyti temą: Atsakyti su citata

As siadnien is ryto suvalgiau makarionu su suriu.Po to kelionej likus 2 h iki starto suvalgiau desrele rukyta ir sokolado.TO GYVENIME NEBEDARYSIU! IR NEDARYKIT! 9 km buvo kancia ir skrandzio isbandymas :(
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje Skype vardas
darles
Patyrs


Prisijungė: 2004 05 02
Pranešimai: 77
Pranešimų per dieną: 0.01

PranešimasParašytas: 2006-09-09, 22:12    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Isvis siaubas ne forumas, uzdrauskite nafik tuos sveciu rasinejimus!!!
To> Vilius A. Rukyta desrele... ajajai cia tikrai nuodas... As ikaliau red bullio ir pora tableciu gliukozes tai begosi neblogai, bet kazkaip vietom irgi netaip suveike :roll:
_________________
http://music.hotbox.lt ; http://www.hotbox.lt Web-Hosting
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
scopy
Meistras


Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-09, 23:06    Rašyti temą: Atsakyti su citata

ryte valgiau tik keksų su razinkom - viskas buvo Ąiki
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
Svečias





Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-09-11, 15:25    Rašyti temą: Atsakyti su citata

scopy rašo:
ryte valgiau tik keksų su razinkom - viskas buvo Ąiki


Tai papasakok kaip sekesii begti, per kiek nubegai ir pan.?
Atgal į viršų
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-09-11, 19:17    Rašyti temą: Atsakyti su citata

REFLEKSAI MITYBOJE - TAI IRGI LABAI SVARBU

Tai gal scopy žodis "Ąiki viskų pasako, kaip sekėsi bėgti. Jei skrandis bėgimo metu nepaveda, tai jau labai didelė sėkmė. Na ir mitybos receptas aiškiai be jokių klaidų. Keksas su razinom tai angliavandeninis gan nesunkiai virškinamas maistas dar ir su baltyminiais priedais. Prieš varžybas svarbu dar ir kad bųtų skanu ir gera nuotaika valgant. Ir galvoti reikia tik apie valgymų, juo mėgautis, nes tada geresnis bus virškinimas. Prisiminkite iš biologijos rusų fiziologo Pavlovo bandymus su šunimi, kai išugdomas refleksas skrandžio sulĄių Įsiskyrimui.

Nesupratau Viliaus A. eksperimento:
Vilius A. rašo:
As siadnien is ryto suvalgiau makarionu su suriu.Po to kelionej likus 2 h iki starto suvalgiau desrele rukyta ir sokolado.TO GYVENIME NEBEDARYSIU! IR NEDARYKIT! 9 km buvo kancia ir skrandzio isbandymas :(

Jei bųtum, Viliau A., atvirkšĄiai pradėjĄs ryte dešrelĄ, o vėliau makaronus, tai tada bųt žymiai geriau. Ir išvis, tiek šokoladas, tiek dešra, sunkiai Įsisavinamas maistas. O ypaĄ rųkyta mėsa virškinama labai ir labai ilgai. O nesuvirškintas maistas krųvio metu, tai pagal darles "Rukyta desrele... ajajai cia tikrai nuodas... Dar ir derinys mėsos su šokoladu jau labai Įtartinas ir kažin, ar Įprastas maistas. O valgyti reikia prieš varžybas be jokių eksperimentų.

Kažin, kas tas "red bulis ar darles negalėtų paaiškinti? O dėl gliukozės tableĄių, tai gliukozė super labai greitai Įsisavinamas maistas. Juk tai monosacharidas t.y. iš vienos molekulės angliavandenis, kurio nereikia skaidyti ir Į kraujų tiesiai Įsisavinamas maistas. Cukrus yra jau polisacharidas ir jis Įsisavinamas jau šiek tiek lėĄiau. Čia ir yra bėda, kad maratonininkui bėganĄiam distancijoje reikia ne tik žaibiško gliukozės Įsisavinimo, bet ir lėtesnio bei pastovesnio gliukozės padavimo Į kraujų. Ir tai padeda išbalansuoti gliukozės Įsisavinimų Į mišinĮ Įmetus be cukraus net krakmolo, kuris palėtina patekimų gliukozės Į kraujų, nes iš krakmolo - dar sudėtingesnio polisacharido, iki gliukozės jau dar ilgesnis fermentinis kelias, kuris kaip tik ir aptarnaus papildomų mitybų visus 5 km, tarp kurių statomi distancijoje mitybos punktai. Taigi prieš startų nereikia persisaldyti gliukozės naudojimų ji labiau reikalinga trasoje kaip papildas. Taigi mityba distancijoje tai irgi atskira ir labai sudėtinga teorija su Įvairiausiais ir net prieštaraujanĄiais teiginiais.

Po šio maratono, kai grĮžome namo, vienas jonavietis, buvĄs žymus boksininkas, kandidatas Į Sovietų Sųjungos rinktinĄ ir pirmasis Lietuvoje boksininkas profesionalas toks Robertas L. papasakojo, kad po 21 km iš savo bagažinės (už juosmens, kurių nešasi ir savo nugaros apsaugai nuo perpųtimo) panaudojo 40 laipsnių "Vanja Talin. Ir nors jo kompleksija tikrai ne bėgiko, bet pirmų ratų bėgo labai ramiai per 2 val. 09 min., o antrame rate pradėjo skuosti taip, kad maratonų baigė gerokai išlipĄs iš 4 val., o finišavĄs buvo labai žvalus, jĮ ištysai filmavo Jonavos televizija. (Beje, Jonavos televizijos reportažas apie Vilniaus maratonų kur kas išsamesnis ir Įdomesnis, nei Lietuvos visų kitų televizijų.)

Aišku, tai jokiu bųdų nerekomenduoju, nes Įtariu, kad alkoholis kaip dopingas gali bųt ir apgaulė tik psichikos. Nors konjakus ypaĄ dviratininkai naudodavo trasoje. Buvau kažkų gavĄs užsigerti ir per NaujametinĮ bėgimų. Kažkų padavė man Vilniaus veteranai, bet nurijau sunkiai, buvo kažkas labai stipraus. Ir kai finišavau, tai pradėjo mane baisiai tampyti taip atrodė, kad visi viduriai per gerklĄ išlĮs. O vėmimo nebuvo, nes skrandis buvo tušĄias. Tik staigiai sukeltas krųvis, Įbėgus Į stadionų, sukėlė kažkokių reakcijų. Ir Įdomiausia tai, kad organizmas Įsiminė gerai šĮ epizodų taip aiškiai, kad jis kelis metus iš eilės, kai pajauĄia mane finišuojantĮ tik Vilniaus stadiono ratu, tai tuoj po finišo jis vėl sukeldavo tų paĄių skrandžio ir stemplės "revoliucijų, nors nieko panašaus trasoje daugiau negerdavau. Ir kas Įdomiausia, kad taip pat panašiai finišuodavau daug kur, bet organizmas reaguodavo neigiamai tik Į Vilniaus "žalgirio stadiono finišo ratų.

Taigi šiuo pavyzdžiu noriu priminti, kad mityboje prieš varžybas labai svarbus yra ir INDIVIDUALI SĄ"LYGINIŲ REFLEKSŲ formavimo praktikos faktorius. Patariu stebėti savo bųsenų prieš varžybas. YpaĄ jei laukia kelionė ar kitokia neĮprasta bųsena po pusryĄių ar (žiųrint, kada startas), tai žinokite, kad virškinimas dėl susijaudinimo gali bųt žymiai lėtesnis, nei Įprastai. Tai vėl noriu atkreipti dėmesĮ Į Viliaus A. parašymų:

"kelionej likus 2 h iki starto suvalgiau desrele rukyta ir

Aišku, Vilius A. ėjo anksti miegoti ir neperskaitė iš vakaro jau labai vėlai mano parašyto patarimo skirto MIS PASAULIS, kuriai pasiųliau prieš mini maratonų tik nevalgyti rųkyto skilandžio. Taigi 2 h prieš startų išvis ar galima kų nors imti net ir labai lengvai virškinamo? Nebent labai esi alkanas per klaidų. Lengvai dar virškinasi Įvairios košės. Aš nusipirkau termosiukų ir paskanavau avižinių dribsnių šiltos košytės kelis šaukštus. Bet kelionė su registracijos sutrikimais ir labai jaudinanĄiomis tualeto paieškomis po visų katedros aikštĄ, sukėlė neĮprastų skrandžiui bųsenų ir jauĄiau, kad gal nereikėjo tų šaukštų. Gerai, kad nedaug tos košės pavartojau.

Na, o pabaigai dėkui moderatoriams pavaliusiems šių temų nuo šiukšlių ir ištrynusiems mano anksĄiau paminėtus "bumerangų mėtytojų MIS PASAULIS ir kitus visai ne Į mitybos temų sveĄius Į kuriuos šauniausiai sureagavo:
darles rašo:
Isvis siaubas ne forumas, uzdrauskite nafik tuos sveciu rasinejimus!!!

Bųtų gerai, kad moderatoriai sureaguotų Į šių kieĄiausių darles pastabų. Bet apie tai kalbėkime kitur, o Ąia tik apie mitybų prieš varžybas.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
scopy
Meistras


Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-09-11, 19:48    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Gerai buvo ir tiek - nei kurio šono dųrė, nei peties skaudėjo, nei kojų, nei Į tulikų reikėjo, žodžiu praskridau tiesiog. Bet minĄių apie antrų maratono dalĮ tai jau nekilo, oj ne...

sugaišau manau apie 2 h (kažkaip tiesų sakant ir neprisimenu gerai, maĄiau, kad laikrodis kabėjo, bet kiek jis ten rodė - nepamenu, galva klaikiai sukosi), kaip man tai netgi Į gerųjų pusĄ. žodžiu, didžiuojuosi savim 8) , tai tuoj sprogsiu iš pasipųtimo... :shock: (akys jau išsprogusios)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ]
Los Alamos
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-09-13, 01:38    Rašyti temą: Atsakyti su citata

1.Stengiuosi valgyti daugiau negu 2val pries treniruotes ir varzybas. Paauglysteje, kai mokiausi ir iskart reikejo eit i treniruote is mokyklos 2val pries tren., tai labai labai daznai ir labai stipriai skaudedavo sonas. Ir ne tik kaireje, bet ir desineje, ir apacioje, ir kur tik nori: taigi - ne tik kepenys, bet gal ir zarnynas ar bluznis kokia nors. Dabar valgau ~4h pries. Viskas buna gerai.
2. Valgau makaronus, koses, sriubas, koldunus, saldainius, vista -gerai, o sokoladas, deja - blogiau. Negeriu H2CO3, geriau vandeni, sultis arba arbata.
3. Riebalai? Megstu riebu maista, daznai ji valgau, taippat megstu labai labai saldumynus. Atrodo, kad labai dideliu problemu nuo riebaus maisto neturiu! Galvoju, kad ar gal maratonininkai pereina "ant" riebalu, ar ne? Nes juk jiem reikia mazesnes mases, didesniu sankaupu, nors jie labai sunkiai isisavina. Tai gal zmogus per kartas pripranta prie riebalu, ir gali gan greitai adaptuotis prie ju, kaip paukstis?
4.Etanolis(alkoholis)? Energetinis gerimas? Daugybe etanolio fabriku pastatyta Brazilijoje, kuris naudojamas, kaip alternatyva naftai vidaus degimo varikliuose(?), ar negaletu zmogus ateityje abra-kadabra ir isvystyti savo lastelese "etanolchondriju"? Juk jau geria kaip reikiant masine siuolaikine kultura, ir tai yra neatsiejamas dalykas, kuri zmonija vartojo amziais. O c2h5oh yra org. tirpiklis, kuriam net nereikia isisavinimo pro zarnyna.
Atgal į viršų
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės Visos datos yra GMT + 3 valandos
Pereiti prie Atgal  1, 2, 3
Puslapis 33

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005