�urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

ka daryt kad neskaudetu pedu?
Pereiti prie Atgal  1, 2, 3, 4  Toliau
 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
agnostikas
Naujokas


Prisijungė: 2006 10 20
Pranešimai: 10
Pranešimų per dieną: 0
Miestas: Matrica

PranešimasParašytas: 2006-10-20, 21:33    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Galbųt pradėti reikėtų nuo paprasĄiausių dalykų - nėra(arba netinkamas) apšilimo, o pradedama bėgti dideliu tempu. Tada ir kenĄia silpniausios vietos - jei tai pėdos, tai jos ir kenĄia. Tokiu atveju tiesiog reikėtų lėĄiau pradėti bėgti, bent jau kol Įšils organizmas.
Kitas variantas - netaisyklinga bėgimo technika(bėgimas nuo kulno, ,,kapojant" žingsnius ar pan.) Tiesiog reikėtų jų ištaisyti...
_________________
Alles, was du weisst, ist falsch...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
cloudsmaker
Meistras


Prisijungė: 2005 05 04
Pranešimai: 321
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-10-21, 23:44    Rašyti temą: Atsakyti su citata

pirma-apsilima darau. antra-begu ne nuo kulno
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-10-22, 00:28    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Na stajeriams, manau, kad teisingiau yra bėgti nuo kulno, o ne nuo pirštų. Nuo jų pradeda sprinteriai ir vidutinių nuotuolių bėgikai. Ilgiau bėgant ne nuo kulno kaip tik nuvargsta ne tik pėda, bet ir blauzų raumenys, kurie labiau ĮsitempĄ šiame bėgimo technikos stiliuje - jiems mažesnės atsipalaidavimo sųlygos. Čia jau reikia Bovermanų studijuoti.

Jei cloudsmaker apšilimas mažai padeda ir pėdos bėgant pradeda skaudėti - tai aišku, kaip dienų, kad tai patalogija. Teipai nepadės, nes jie skirti tik apsaugai nuo sųnarų patempimų. Tai vis tik kaip su ortopedo konsultacijomis :roll: - parašyk, kų apie tai ir kolegų patarimus manai.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Svečias





Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-10-22, 12:47    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Vyteniu. Gerai, cia jusu laiskas pagal Foruma.
Atgal į viršų
agnostikas
Naujokas


Prisijungė: 2006 10 20
Pranešimai: 10
Pranešimų per dieną: 0
Miestas: Matrica

PranešimasParašytas: 2006-10-23, 10:27    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Na niekada nepakenks nueiti pas specialistų, kuris turėtų žinoti, kas blogai.
Dabar šiek tiek off - topic(sorry)
Nuo kulno aukšto ir net vidutinio lygio ilgų nuotolių bėgikai nebėga. Apie taisyklingų bėgimo technikų rašoma bet kuriame lengvosios atletikos vadovėlyje(pvz. kad ir Karoblio). žinoma, technika skiriasi nuo sprinterių ar vidutiniokų, taĄiau vis dėl to pirmiau dedama pėda, po to nusileidžiama ant kulno...
_________________
Alles, was du weisst, ist falsch...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-10-23, 11:59    Rašyti temą: Atsakyti su citata

:wink: Na, ginĄytis labai nenoriu, nes ir pats esu šioje vietoje pasimetĄs. Man visų gyvenimų buvo neaišku, kaip kojų teisingiau statyti, :roll: nes maratonų bėgdavau nuo priekinės pėdos dalies atremtĮ pradėdamas ir tai daug kas kritikuodavo. Dabar negaliu prisiminti, kur jaunystėje buvau perskitĄs ir isižiųrėjjĄs Į skirtingų atremĄių piešinius su aukšĄiau mano parašytu teiginiu. Bet štai dabar žiųrau Į profesoriaus Povilo Karoblio vadovėlĮ BĖGIMO TRENIRUOČIŲ METODIKA ir "Minties" leidyklos vadovėlĮ LENGVOJI ATLETIKA, iš kurio visi studentai Įskaitas ir egzaminus laiko, tai P.Karoblio straipsniuose apie vidutinius ir ilgus nuotolius bei maratonų ir jų bėgimo technikas kiekvienų atskirai nėra parašyta, kad nuo kulno pradedama atremtis.

Bet kažkodėl pasarojo vadovėlio 93 psl. piešinyje ir pirmojo vadovėlio straipsnyje apie kojų judesius 16 psl. piešinyje "Pėdos pastatymo variantai ir veikianĄios jėgos" variante "R1 - pėda toliau", aiškiai matau kulnų (o kulnas tai irgi pėdos dalis) pastatytų ant žemės, o pirštus "žiųrinĄius" - pariestus Į viršų. Ir atremties reakcijos jėgų atstojamosios nupieštos šiame variante irgi kaip tik NUO KULNO :!:, o antrame variante "R2-arĄiau bendro kųno svorio centro" atstojamosios išskaidytos nuo pirštų. Taigi pasipriešinimo Įžambinė reakcija Ąia statmenesnė, mažiau stabdanti judesĮ, bet labiau veikianti(kaip išsivaizduoju) Į sanarius žymiai didesne atremties jėga tiek pėdoje ir ypaĄ Į kelio sųnarĮ. Tai štai - tik šių sekundĄ Jums dabar rašant man prašviesėjo, kodėl 17-os bųdamas pažeidžiau savo kelio sanarĮ, kai šiame variante atremtis tiesiai Į tų sųnarĮ, o R1 variante Į kelio sųnarĮ veikia ne Įžambinė, bet statmena atremties reakcija.

O kaip geraiu kelio sųnariui (aišku ir pėdai), tai reik žiųrėti Į anatomiškai Į sųnarių konstrukcijas. Todėl keikiu, kai per anatomijos egzus mus aklai vaikė po sųnarių kaulelius ir jų jungtis, o BIOMECHANIŠKAI kaip veikė jėgos Į tuos sųnarius IR KOKIA JIEMS BŪSENA PAPANKESNĖ, O KADA NE - ne tik neaiškindavo, bet ir numuilindavo mųsų neakivaizdininkų - praktikų klausimus. Tik prof. Angelė SEIBŪTIENĖ su mumis mielai bendraudavo. Todėl siųlau pasiskaityti josios straipsnĮ FIZINIŲ PRATIMŲ ĮTAKA ORGANIZMO SANDARAI IR FUNKCIJAI http://64.233.183.104/search?q=cache:kQOxsM_xz7gJ:bodybuild.tinklapis.lt/sveikating/fiz_pratimu%2520itaka.htm+Seibutien%C4%97&hl=lt&gl=lt&ct=clnk&cd=5

Bųtų Įdomu sužinojus, kaip dabar ar anatomija LKKA studentams siejama su biomechanika ar ne? Ar ir toliau dėstama sovietiškai - atitrauktai vienų dalykų nuo kito? Oi, kaip reikia, kad bųsimieji specai Ąia šnekėtų. :!:
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Svečias





Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-10-23, 14:20    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Vyteniui! Kur pazadeti prabegimai? Labai laukiame, maestro!
Atgal į viršų
Svečias





Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-10-23, 14:34    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Apie kokius prabegimus? Pedos skausmai nuo neteisingos beg. technikos kartais gali paskaudeti, bet greiciau tai gali but pilnapadystes problem.
Atgal į viršų
agnostikas
Naujokas


Prisijungė: 2006 10 20
Pranešimai: 10
Pranešimų per dieną: 0
Miestas: Matrica

PranešimasParašytas: 2006-10-23, 21:39    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Na taip, r1 tikrai ant kulno, taĄiau kiti, gretimi paveikslėliai (20 ir ypaĄ 22) rodo, kad vis tik reikėtų bėgti nuo priekinės pėdos pusės, kulnų atremiant tik po to(92 - 93 psl).
,,Koja ant grunto statoma minkštai, ant išorinės pėdos pusės. Artėjant vertikalės momentui, kulnis nuleidžiama ant grunto"(131 psl. Ilgų nuotolių bėgimo technika - 2 punktas)

Tikrai nebloga mintis, kad Ąia turėtų pasisakyti specialistai ar tai studijuojantys. Jiems juk tai reikia mokytis :)

P.S. Nežinau, ar naudojamės ta paĄia knyga, todėl puslapiai gali skirtis
_________________
Alles, was du weisst, ist falsch...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
cloudsmaker
Meistras


Prisijungė: 2005 05 04
Pranešimai: 321
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-11-02, 15:45    Rašyti temą: Atsakyti su citata

po geru atostogu (pora menesiu tingejimo :D ) pabegiojau ir atradau buda iveikt ta skausma. kai pradeda skaudet pedas,pasigarsinu muzika ir padidinu begimo tempa ir uz poros minuciu nustoja skaudet. tik va nzn kdl nustoja, ar del to kad `issibega` ar tik uzsimirsta bedainuojant :D
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
vosvos
Meistras


Prisijungė: 2005 12 06
Pranešimai: 721
Pranešimų per dieną: 0.11
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-11-02, 17:40    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Gal bųt greiĄiau bėgdamas imi(esi priverstas) geriau/teisingiau kojas statyti.

cloudsmaker rašo:
po geru atostogu (pora menesiu tingejimo :D ) pabegiojau ir atradau buda iveikt ta skausma. kai pradeda skaudet pedas,pasigarsinu muzika ir padidinu begimo tempa ir uz poros minuciu nustoja skaudet. tik va nzn kdl nustoja, ar del to kad `issibega` ar tik uzsimirsta bedainuojant :D
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
cloudsmaker
Meistras


Prisijungė: 2005 05 04
Pranešimai: 321
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-11-03, 14:32    Rašyti temą: Atsakyti su citata

gali but
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
bikule
Meistras


Prisijungė: 2005 02 17
Pranešimai: 403
Pranešimų per dieną: 0.06

PranešimasParašytas: 2006-11-03, 17:14    Rašyti temą: Atsakyti su citata

man kažkaip ir panašiai
tik ne paĄias pėdas skauda o viskas žemiau kelių lyg suakmenėja
Ąia kai bėgu pensininko tempu
šiek tiek tempa padidinĄs lyg ir persiplėšiu ir normaliok :shock:
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Skype vardas
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-11-03, 23:23    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Dėl bėgimo technikos ir bėgimo greiĄio santykio priklausomybės, tai man jaunystėje (Mordovijos ASSR tarp GULAGO konclagerių miškuose, kaip ir dabat juose, kai tarnavau sovietų armijoje, aišku, ne kalinius politinius saugodamas, o Maskvos erdvĄ nuo U-2 JAV žvalgybinių lėktuvų saugodamas) teko studijuoti geriausių pasaulio vidutinnių nuotolių bėgikų kinogramas, iš kurių išvadų buvau susidarĄa vienintelĄ, kad DIDĖJANT BĖGIMO GREIČIUI DIDĖJA BĖGIMO EFEKTYVUMO TECHNIKA SĄ"SAKITA BĖGIMO EKONOMIŠKUMO MAžĖJIMO. Ir išvadoje - mažėja bėgimo technikos bendras racionalumas, kas stajeriams labai aktualu - tai BĖGIMO TECHNIKOS EONOMIŠKUMAS. Todėl tiriamieji bėgikai besiruošiantys Mechiko olimpiadai dėka fizinio stovio pagerinimo (dėka greitų treniruoĄių kiekio padidinimo) labai pablogino biomechaninius bėgimo technikos rodiklius. Tai matėsi aiškiausiai kinogramose. Bet išvada mokslinė buvo duota teigiama, net kai ir pablogėjus bėgimo technikai, bendras rezultatas pagerėjo dėka geresnės fizinės funkcijos. Taigi darau išvadų, kad[b] bėgimo technika, didėjant bėgimo greiĄiui turėtų prastėtib]. YpaĄ prastėja anaerobinėse sųlygose, kai laktatas veikia nervų sistemų ir išregulioja silpnai Įtvirtintus techninių sugebėjimų impulsų židinius smegenų žievėje. Atminkite, kad Ąia ir slypi visa orientavimosi sporto techniokos fiziologija, kai laktatas reguliuoja ne tik judesių technikų, bet ir suvokiamumų - žemėlapio skaitymų bei jo Įsisavinimų, arba biatlone Į šaudanĄio slidininko taiklumų.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Gutis
Meistras


Prisijungė: 2006 05 16
Pranešimai: 288
Pranešimų per dieną: 0.04
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-11-04, 11:58    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Vytreni, testas tau: pasiskaityk pats, ka cia parasei. Kiek laiko galvojai kas ka galetu reiksti?
_________________
Nebeperpektyvus visais atvejais :)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės Visos datos yra GMT + 3 valandos
Pereiti prie Atgal  1, 2, 3, 4  Toliau
Puslapis 24

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005