ļæ½urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 FAQFAQ   SearchSearch   MemberlistMemberlist   UsergroupsUsergroups   RegisterRegister 
 ProfileProfile    Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 

Treniruotės
Goto page 1, 2, 3, 4  Next
 
Post new topic   Reply to topic    Osport.lt Forum Index -> Treniruotės
View previous topic :: View next topic  
Author Message
katashunis
Meistras


Joined: 18 Nov 2008
Posts: 194
Posts per day: 0.06

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 10:59    Post subject: Treniruotės Reply with quote

Sveiki. Iškilo toks klausimas: Kaip žmonės derina treniruotes su asmeniniu gyvenimu ? Būdamas moksleiviu ar studentu problemų neturėjau, tačiau pradėjęs dirbti laiko turiu vis mažiau. Pvz. į darba reikia išvykti 7.15 o gryžti apie 18h. Nepasakyčiau kad po darbo dienos didžiulis entuziazmas išeiti bėgioti. Kaip derinate jūs ? Bėgiojate rytais ? Po darbo ? Pertraukų metu ? Ar nedirbate ir tik sportuojate ? Ar nesportuojate apskritai, tik vykstate į varžybas ?
Back to top
View user's profile Send private message  
Marius
Patyręs


Joined: 13 Apr 2004
Posts: 58
Posts per day: 0.01
Location: Šiauliai/Vilnius

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 13:06    Post subject: Reply with quote

Kai dirbau begiodavau po darbo. Juk daugelis po darbo i masines ir atvaziuoja. Noro ne visada budavo bet tik tol kol neisbegai. Po to jau kaifas Smile
Back to top
View user's profile Send private message [ Hidden ] Skype Name
Hobitas
Meistras


Joined: 01 Apr 2004
Posts: 472
Posts per day: 0.09
Location: VILNIUS

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 13:52    Post subject: Reply with quote

Jo pritariu Mariui Smile sunkiausia dalis yra persirengti sportine apranga, o jei yra kas nors kas paskambina ir sako "begam?" tai isvis easy Wink
_________________
okfortuna.lt
Hobitas training log
religija
Back to top
View user's profile Send private message [ Hidden ] Visit poster's website
melioratorius
Meistras


Joined: 03 Jan 2008
Posts: 322
Posts per day: 0.09
Location: Vilnius

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 14:26    Post subject: Reply with quote

na jeigu darbas ne fizinio pobudzio, tai prasibegimas visada gera profilaktika pamirsti dienos rupescius:) zymiai geriau negu kiurksoti kabokuose ar ziobsoti TV:)
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
katashunis
Meistras


Joined: 18 Nov 2008
Posts: 194
Posts per day: 0.06

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 16:20    Post subject: Reply with quote

Grįžti iš darbo nusikalęs kaip šuo. Parvairavai iš Klaipėdos į Vilnių. Lauke pūga. Vadovas staugia nuo pat ryto, rytoi reikalinga ataskaita apie pardavimus. Žmona negali paimti vaiko iš darželio, o ten jau laukia ašarų pakalnė. Šiaip ne taip užlipi laiptais į 5 aukštą. 19:00 h. Pagal planą šiandien 1:30h bėgimo. Tamsu nors akį durk, per pūga nesimato kur koja statyt...

Atsisėdam prie tv. Susimaišom kokteiliuką. Pasaulio čempionu vistiek netapsiu...

Argi ne taip ??? Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message  
Marius
Patyręs


Joined: 13 Apr 2004
Posts: 58
Posts per day: 0.01
Location: Šiauliai/Vilnius

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 16:34    Post subject: Reply with quote

Jei i pasaulio cempionus netaikom tai imam lempa ir bent 45min pajudam Wink
Sekmes derinant sporta su asmeniniu gyvenimu.
Back to top
View user's profile Send private message [ Hidden ] Skype Name
melioratorius
Meistras


Joined: 03 Jan 2008
Posts: 322
Posts per day: 0.09
Location: Vilnius

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 16:52    Post subject: Reply with quote

toks jaunas ,o jau neuzlipi i 5 auksta.... beje, rodyk sportini pavyzdi savo vaikiui, turesi kada nors su kuom kartu pabegioti..Smile
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
Vienas
Meistras


Joined: 13 Oct 2008
Posts: 166
Posts per day: 0.05

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 18:26    Post subject: Reply with quote

cheche, galiu ir niuresni vaizdeli pasakyti, nes gryztu tik devinta vakare...esu visiskas nesportininkas, bet kokius penkis km sulakstyti tai buna vienas kaifas...kaip ir minejo kazkas kad tik prisiversti sunku, begti lengva, o del 45 minuciu per para tikrai niekas nenumirs Laughing
Back to top
View user's profile Send private message  
danius
Meistras


Joined: 11 Nov 2004
Posts: 93
Posts per day: 0.02

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 21:50    Post subject: Reply with quote

katashunis wrote:
Grįžti iš darbo nusikalęs kaip šuo. Parvairavai iš Klaipėdos į Vilnių. Lauke pūga. Vadovas staugia nuo pat ryto, rytoi reikalinga ataskaita apie pardavimus.



jei tai pasitaiko tik kartais, tokią dieną gali ir nesportuoti - rezultatai nuo to tikrai nenukentės..
jei tai kartojasi keli mėnesiai pastoviai, verta pagalvoti ar šis darbas tikrai tau.. Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message  
Rolas
Meistras


Joined: 27 Jan 2007
Posts: 804
Posts per day: 0.2
Location: Kaunas

PostPosted: Tue, Nov 18 2008, 23:28    Post subject: Reply with quote

Rezultatui tai gal ir treniruočių sistemos reikėtų Wink Čia profai lai kalba...
O kaulus prajudinti ir ryte gerai būna: pakyli 6 val. ir pusvalandį palapnoji, kol visiškai pabundi, tada ir diena šviesesnė Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message  
Vytenis
Meistras


Joined: 25 Aug 2006
Posts: 3200
Posts per day: 0.76
Location: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PostPosted: Wed, Nov 19 2008, 01:06    Post subject: Reply with quote

katashunis wrote:
... Pasaulio čempionu vistiek netapsiu...

Argi ne taip ??? Very Happy
Evil or Very Mad Aišku ne taip Exclamation Pirmiausia reik užsibrėžti REALŲ tikslą. Pirmiau tapti sau čempionu, po to tarp draugų, po to savo kaime ar mieste čempionu, ir tik vėliau apie pasaulinius maštabus mąstyti. Jei esi apie 20 m. - teoriškai ir prakiškai bet kas per 15 m. gali pasiekti ir pasaulinio stebuklo.

Dirbant sportuoti sunkiau nei mokantis. Bet vis tiek galima ir reikia sportuoti nors dėl sėkmingesnio darbo. Tik reik tapti sau psichologu. Jei jau lipi laiptais į 5-tą aukštą - išnaudok tą "kaifą" - įbėk, dar geriau - įšuoliuok jėgos ištvermei palavinti. O dar geriau, užbėgęs vėl nusileisk prie savo vako ir vėl, ir vėl rodyk, kokią sveikatą galima turėti. Galima pabėgioti vaiką pasiėmus, jei jis gali su kuo pažaisti, tai šalia jo parke pasimankštinti, greičiui pagreitėjimus šalia jo pabėgioti. Vaikas turi gerėtis savo tėčiu. Jau vien dėl vaikui pavyzdžio reik tėvams sportuoti.

Reik mokėti laiką taupyti. Aš, pavyzdžiui, rytais bėgiodavau į darbą (7 km lengvo bėgimo). Nusispjaudavau, kad važiuojantys į gamyklą iš autobusų langų juokdavosi. Darbe pasirodydavau anksčiau, nusiprausdavau. Pusryčiaudavau valgykloje prieš piet, o pietus vėleliau. O po darbo 17 val. 12 min. (Jonavos "Azote" tuo laku kaukdavo sirena skelbianti darbo pabaigą), išbėgdavau pro gamyklos vartus "besityčiodamas" iš tų, kurie ilgiausiose eilėse autobusų laukdavo, grūzdavosi. Aš per tą laiką jau mieste bėgte. Bet, dažniausiai, po darbo bėgdavau aplinkiniais Jonavos krašto keliais sau didelio krūvio treniruotes darydamas. Bėgdavau iki 30 km ir daugiau, ar kitaip treniruotę sumąstydavau. Taip, kad vakare laiko per akis ir ne sportui turėdavau. Tiesa, būdavo, kad darbe būdavo ypatingi-avariniai darbai - tekdavo cechą palikti net vidurnaktį, kai jokių autobusų į Jonavą nebūdavo. Tai ir gelbėdavo man bėgimas - prieš miegą ramiai ristele ar sportiniu ėjimu atsipalaidavimo treniruotę namo į lovą.

Aišku, efektingiausios treniruotės vydury dienos. Bet aš, asmeniškai tai nepraktikuodavau. Nebuvau tarptautinio lygio sportininku, kad tris kart dienoj treniruotis. Man, kaip dirbančiajam per akis ir 2-jų treniruočių dienoj pakakdavo. Tris kart dienoj treniruodavausi tik, kai išvažiuodavau į treniruočių stovyklas. Jei per mažai savaitėje km sukardavau, atsiimdavau savaitgaliais maratoninius atstumus įveikdamas. Tai skandinaviškas metodas, labai efektingas sporto praktikoje; padeginti riebiąsias rugštis organizme.

Per pietus bėgiodavo mano vienas kolega. Jį po darbo žmona užspausdavo, tai įsigudrino net kietas treniruotes per pietus daryti. Ir tai jam toleruodavo meistras, juo labiau pasitikėjo, nes, žinojo, kad sportiojantis nenubėgs į parduotuvę ir darbo metu girtu netaps, kai bėdos būdavo su jo bendradarbiais. Vat, čia su jais reik būt principngu, nepasiduoti jų patyčiomis, šaipymais.

Apie psichologiją darbe - tai atskira tema. Svarbu, neperlenkt lazdos-kad darbdavys nepamatytų, kad ne darbas, o tik sportas terūpi. Tik išmintingas darbdavys vertins sportuojančio darbuotojo sąvybes žymiai aukštesnes, nei nesportuojančio. Tik nereikia persitreniruoti - kai busi pavargęs-nedarbingas, prarasi autoritetą. Darbe turi būt tokia nuotaika, kad degtum, norėtum laiptais tik bėgti ir užbėgti labai greitai.

Tad sportui neišsemiami rezervai pakeliui į darbą. Kad ir toks iš Kretingos kelių meistras Petras Silkinas į darbą ir iš darbo po kelesdešimt km begiodavo. Ir tai jam tik padėjo tapti ne tik pasaulio čempionu, bet ir planetos rekordinnku 1000 mylių bėgimo nuotolyje. Jis ir dabar gerokai per 70 metų turintis maratono ir supermaratono nuotoliuose jaunimui krauna kaip turi būti.

Reziumuodamas - galiu patarti sekti šio Petro iš Kretingos pavyzdžiu. Juo seka visas pasaulis. Tik jei nori ką nors pasiekti, reik būtinai susirasti bendraminčių, padedančių įgyvendinti siekius. Pirmiausiai reik susirasti trenerį, kuris stebėtų visas socialines plonybes ir jas derintų prie asmenybės ypatybių tik protu pagrista logika. Ypač dirbant reikalinga treniruotes planuoti net MOKSLIŠKAI priderintas prie asmenybės. Sporto mokslas ypač dirbantiems sportinikams ypatngai būtinas. (Pažiūrėkite nuorodą!) Sekmė bus ne laike sugaištame treniruotėse, o protingame treniruočių prie darbo ir buities sąlygų derinyje.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
Vienas
Meistras


Joined: 13 Oct 2008
Posts: 166
Posts per day: 0.05

PostPosted: Wed, Nov 19 2008, 13:10    Post subject: Reply with quote

jooo, sitas diedukas yra nerealus, viena karta esu snekejas, tai ideju idomiu pamete Laughing
Back to top
View user's profile Send private message  
katashunis
Meistras


Joined: 18 Nov 2008
Posts: 194
Posts per day: 0.06

PostPosted: Wed, Nov 19 2008, 14:51    Post subject: Reply with quote

Su darbu nera ko sieti sporto. Kai dirbi ofise, nera vietos nei nusiprausti, nei persirengti. Kadangi darbas apie 10km nuo namu, mielu noru begciau is darbo namo, taciau palieku automobili... Na zodziu uzdaras ratas Smile
Back to top
View user's profile Send private message  
Bestpetras
Meistras


Joined: 02 Apr 2004
Posts: 786
Posts per day: 0.16
Location: Klaipėda - Vilnius

PostPosted: Wed, Nov 19 2008, 15:01    Post subject: Reply with quote

reikia tik vieno dalyko - NORO. o tada jau viska susidelioji i vietas. Pazystu ne viena kuriam 8 ar 9 valanda vakaro treniruotes tik prasideda - ir tada 50km su roleriais.
Back to top
View user's profile Send private message   Visit poster's website
Liuba
Administratorius


Joined: 31 Mar 2004
Posts: 1133
Posts per day: 0.22
Location: Klaipėda/Šiauliai

PostPosted: Wed, Nov 19 2008, 15:18    Post subject: Reply with quote

Aš kartais išbėgu 22-23h, nes anksčiau nespėju Smile
_________________
Justinas Liubinskas,
O! Klaipėda/Sakas,
+37061493982,
Back to top
View user's profile Send private message [ Hidden ] Visit poster's website Skype Name
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    Osport.lt Forum Index -> Treniruotės All times are GMT + 3 Hours
Goto page 1, 2, 3, 4  Next
Page 1 of 4

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group