ļæ½urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

Traumos
Pereiti prie 1, 2  Toliau
 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> OS slidėmis
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
Jonas09
Naujokas


Prisijungė: 2009 01 13
Pranešimai: 8
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2009-01-13, 00:36    Rašyti temą: Traumos Atsakyti su citata

Sveiki, patarkite man kaip Jus gydotes nuo traumu? ir kaip ju isvengti? Smile nes as tik fastum geli nusipirkau o greitu metu isvyksiu slidineti i kalnus, dar gal kazka pamirsau svarbaus, tai bus mano pirmoji kelione..
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.64
Miestas: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2009-01-13, 01:12    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Jei pirmoji kelionė, tai siūlau prisiminti patarlę apie "pirmąjį prisvilusį blyną" - tai liaudies išmintis. Nežinant, kokia ta traumą, mes ne SPORTO gydytojai nelabai ką protingo galime patarti jau dar ir todėl, kad kalnų slidinėjimo traumos šiek tiek gali skirtis nuo lyguminio slidinėjimo, kur vyrauja labiau perkrovimo, o ne mechaninio pažeidimo traumos. Visais atvejais patariu po krūvio (jei skauda), nepradėti iš kart šildyti - reik atvirkščiai; būtina pašaldyti, kad iš mikrokapiliarų kiek galimai pristabdyti kraujosruvą į audinius, dėl ko sukrešėję kristalai drąsko tuos audinius ir sukelia uždegiminį procesą. Šildyti galima tik po to, kai sustabdyta krajosrūva.

Prieš išvyką siūlyčiau pagalvoti, ar nebus našta, ar ne verta pirmiau pasigydyti? Prieš kelionę pirmiau siūlau Lietuvoje pabandyti paslidinėti ir pažiūrėti, kaip reaguoja traumuota vieta.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
melioratorius
Meistras


Prisijungė: 2008 01 03
Pranešimai: 322
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2009-01-13, 08:46    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Taigi zmogus aiskiai raso: "Slidines Kalnuose" . Vadinasi reikia tikrintis inventoriu ar korektiskai atsisega slidbaciai nuo karvingu, nusipirkti salma, isigyti gerus /patogius drabuzius ,daryti daug pritupimu ,treniruotis vartoti daug karsto vyno ir joks fastumgelis tau tikrai nepades jeigu neisipaisysi i spiduli Smile Osas irgi nepades nes trasos suzymetos:) Beje idomu i kuriuos kalnus jeigu ne komercine paslaptis?
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Jonas09
Naujokas


Prisijungė: 2009 01 13
Pranešimai: 8
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2009-01-26, 22:20    Rašyti temą: Atsakyti su citata

taip slides kalnuose, as esu slidinejes vilniuje liepkalny Smile na ten nuo varlinuko nera ka veikti, o vat kitas kalnas visai nieko, tikper mazai kazkaip sniego, ir nerwindavo prie kelto ilgai laukti..
man sake draugai kad svarbu pasiimti vazelino lupoms, gera kostiuma jau esu nusipirkes Smile kuris siluma sulaiko, ir fastum turiu nes kai buvau pasitempes raumenukus savo padejo man, o Vyteni jeigu trauma tai gal turejei omeni kad labai jau kazka susitrenki ar kaip?
Vaziuosiu pirma karta i cekija
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.64
Miestas: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2009-01-27, 00:55    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Jonas09 rašo:
... Vyteni jeigu trauma tai gal turejei omeni kad labai jau kazka susitrenki ar kaip?
Taip, po susitrenkimų, pasitempimų būtina iš kart šaldyti. Juk tai daroma krepšinio aikštelėse ar futbolo aikštėse - per transliacijas dažnai rodomos medicininės pagalbos. Taip pat šaldoma ir po krūvio traumuotas vietas. Beje, ŠALDYMAS dabar naudojamas net ir viso dirbusio raumenyno. Tai naujausia atsistatymo metodologija naudojama buvo Pekino olimpiadoje - sportininkams sukurtos šaldymo kameros, konteineriai, į kuriuos talpinami sportininkai, kad sustabdyti raumenų skaidulų pažeidų uždegiminį procesą (daugiau apie raumenų pažeidos tyrimą surasite ČIA) ir greitesnį atsistatymą. Taigi po krūvio siūlau tik šaldyti, o tik vėliau visokius fastumus naudoti-geriau juos kaitaliuoti, kad organizmas nepriprastų, bet, geriau su sporto gydytoju (dar geriau su sporto traumatologu) tartis.

Asmeniškai noriu atkreipti dėmesį į tai, kad nuo šios temos sukūrimo praėjo daug laiko. Ir jeigu traumuota vieta dar skauda, tai tepalai, vargu, ar jau padės. Taip ilgai skaudėti neturėtų, matomai, chroniškas pakenkimas, jau gali tekti naudoti fizioterapiją ir poilsį, o ne išvyką.

Jonas09 rašo:

Vaziuosiu pirma karta i cekija
Čekijoje, atrodo, Sudėtų kalnai kiek žemesni ir mažiau statesni, ne Slovakijoje Aukštieji Tatrai - yra ir labai lėkštų šlaitų - ypač tose vietose, kur vyko praėjusių ir kitų metų orientavimosi pasaulio čempionatai. Pačios nuostabiausios vietos kurorte Jeseniki palei aukščiausio Čekijos kalno Praded papėdę, pro kurią dviračiu prasiverčiau Very Happy
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Jonas09
Naujokas


Prisijungė: 2009 01 13
Pranešimai: 8
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2009-01-27, 10:13    Rašyti temą: Atsakyti su citata

pas mane nera isisenejusiu traumiu Smile as tik prisimenu is praeties kai buvau patempes, ir tada padejo labai fastum, o dbr kai vaziuoju i cekija, vistiek klausiu nuomones visu, kad tik uztektu visko, nepritruktu nei kokiu tableciu nuo gerkles skausmo, nei tepaliuku, kai ka kitko.
as asmeniskai darau jei pasitempimas tepaliukas, o jei rimtos kokx butu suzeidimas tada eiciau jau aps specialista tartis..
ech kaip noriu kuo greiciau i kalnus Smile neisivaizduojate..
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vienas
Meistras


Prisijungė: 2008 10 13
Pranešimai: 166
Pranešimų per dieną: 0.04

PranešimasParašytas: 2009-01-27, 12:50    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Fastumas ale padeda, bet dar svarbiau yra "plasibo" efektas..jei tiki kad jis tau padeda, ji ir imk...siaip jau po kruvio, tai yra po pirmos dienos ciuozimo i kazka panasaus i kalna, siulyciau visus koju ramenis, i siaip nuvargusias vietas patepti pvz. omoxo geliu..tai pades isvengti skausmu kita diena, jei reikia eiti kalnuose "per skausma" tepti reikia kas mazdaug keturias valandas...nu smarkiu sumusimu gerai padeda "dobolene" tepalas (tikiuos kad teisingai parasiau) jis tirpdo krauja...o siaip tai sekmes
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
melioratorius
Meistras


Prisijungė: 2008 01 03
Pranešimai: 322
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2009-01-27, 13:50    Rašyti temą: Atsakyti su citata

tai zmogau tu slidineti susiruosei i kalnus ar teptis tepaliukais Smile
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Vienas
Meistras


Prisijungė: 2008 10 13
Pranešimai: 166
Pranešimų per dieną: 0.04

PranešimasParašytas: 2009-01-27, 14:29    Rašyti temą: Atsakyti su citata

jis bendros visumos iesko, o kas iesko tai kaip zinia ir randa...jau matau lekianti nuo kalno su kuprine bintu, tvarsciu, tepaliuku bei citramono Very Happy Very Happy Very Happy
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Jonas09
Naujokas


Prisijungė: 2009 01 13
Pranešimai: 8
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2009-01-28, 13:04    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Ale Jus ir smaistuoliai Smile taip esu atsargus, viskas suplanuoju, apskaiciuoju, strtaegiskai apmastau, nnoriu likti kaip sakant ant ledo kalnuose, tad ir umu tepaliukus, bintus ir pan Smile
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.64
Miestas: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2009-01-28, 13:56    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Tai gal ne į turistinį žygį negyvenaman rajonan varai. Vaistinių kioskai ir vaistinės ant kiekveno kampo (jų Europoje daugiau nei Lietuvoje) ir vaistinėlės organizatoriams slidinėjimo-bazių šeimininkams gal irgi privalomos kaip ir vairuotojams. Nusileidęs nuo kalnų gal ne palapinėje su meškom "ant ledo" gyvensi. Wink

O jei važiuoji ir manai, kad susirgsi - tai tada kojos nekelk. Negi sunegalavęs negulsi į lovą ir dar į kalnus bandysi keltis? Tada ir karstą su savim pasiimk.

Aišku, jei kiekviename žingsnyje vaistus vartoji, tai tada gal imūninė sistema suvaryta, gal organizmas neturi jokio atsparumo?

Beje, pagal JAV sporto mokslininkų išvadas - didžiausi žmonijos nusikaltėliai yra tie, kurie antibiotikus vartoja, nes virusai nuo vaistų tik mutuoja ir darosi vis atsparesni ir atsparesni visokiausiems chemikalams ardantiems oranizmą. Greitai ateis laikai, kad jokie vaistai negalės padėti. Prisiminkime pokaryje stebukladarį peneceliną, kurio dabar bakterijos ir virusai visiškai nebijo.

Pasikėlus į kalnus organizmas gaus šiokį tokį stresą ir bandys jis prisitaikyti-gal iššauks apsaugą ir atsparumą šiokį tokį, jei nėra dar per daug išplerzėjęs. Labai daug reiškia ir pschologinis nusiteikimas.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Jonas09
Naujokas


Prisijungė: 2009 01 13
Pranešimai: 8
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2009-01-28, 16:53    Rašyti temą: Atsakyti su citata

na ne i turistini zygi isiruosiau, bet ziani kaip sakoma atsarga gedos nedaro Smile Jus juokites juokites is manes, vienas mano draugelis grizes is kalnu tai sake buvo vos ne iki asaru, o as viska sukrausiu vaistinele pilna ir busiu ramus su visias savo kremukais, tepaliukais ir tvarsciais Smile
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.64
Miestas: Kazlų Rūda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2009-01-28, 19:37    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Tepaliukas nuo šalčio ir nuo ultravioletinių spindulių, o dar geriau nuo jų; tai kaukė būtinai turi būti. Bet, ta tik dideliam aukščiui ji būtina. Manau, Europoje (o ypač Čekijoje, kur virš jūros lygio ne visur 1000 m) tokių aukštų kalnų nėra, kad būtina būtų saugotis ultra... spinduliavimo. Tiesa, kaukė gali būti reikalinga ir kai šaltis su vėju didelis.

Daugiau kokių tepalų-nežinau. Geriau klausk kalnų slidininkų.

Kai buvau Armenijoje, tai mes, vyrai jokiomis terlionėmis nesinaudojome. Aišku-kaukės buvo būtinos, nes aukštis buvo padorus. Ten ir akiniai buvo būtini, nes be jų ir akis galima pagadinti-ryškumas kaip kosmose. Bet visa tai reikėjo keliantis į patį aukščiausią vietą. Ne visi ten keldavosi, daug kas tenkindavosi ir žemesniais aukščiais.

Bendrai, kalnų slidinėjimas, tai lepūnėlių sportas. Jokio krūvio. Gerai, kad po slidinėjimo eidavome pabėgioti. Bėgiojimas kalnais mums (tiems, kurie mėgo bėgioti) labiau įspūdį paliko.
_________________
Sekite kelionę-ekspediciją dviračiu "Lietuvos žemėlapio 400-mečio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
melioratorius
Meistras


Prisijungė: 2008 01 03
Pranešimai: 322
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2009-01-29, 08:57    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Na tu vel vyteni i krastutinumus lenki. Paziureciau kaip greitaji nusileidima arba didiji slaloma bandytu iveikti fizinis lepunelis bet jau vidutiniu greiciu...cia toki ivaizdi apie kalnu slides sudare naujieji lietuviai kur stoja papliurpti kas antras posukis ar slaitas ir tik nusileide puola i kavine:) O veido kauke tai tikrai butinas ir labai patogus daigtas kalnuose ir ne tik.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Hobitas
Meistras


Prisijungė: 2004 04 01
Pranešimai: 478
Pranešimų per dieną: 0.08
Miestas: VILNIUS

PranešimasParašytas: 2009-01-29, 09:54    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Vytenis rašo:
Bendrai, kalnų slidinėjimas, tai lepūnėlių sportas.

Turbut pirmas Vytenio sakinys su kuriuo as sutinku be jokiu islygu Very Happy

melioratorius rašo:
..kaip greitaji nusileidima arba didiji slaloma bandytu iveikti fizinis lepunelis..

Tie kurie tai iveikia bent vidutiniu greiciu po zodziu "bendrai" netelpa Wink O visa likusi dauguma lepuneliai Razz
_________________
Hobitas training log
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ] Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> OS slidėmis Visos datos yra GMT + 3 valandos
Pereiti prie 1, 2  Toliau
Puslapis 12

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005