�urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

Treniruotes, pagreitejimai

 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
nctw
Naujokas


Prisijungė: 2009 09 11
Pranešimai: 10
Pranešimų per dieną: 0

PranešimasParašytas: 2009-09-11, 14:46    Rašyti temą: Treniruotes, pagreitejimai Atsakyti su citata

Sveiki, internete nepavyksta rasti tinkamos informacijos, tai, galvoju cia paklausiu. Treniruojuosi pastoviai, begioju, taĄiau noretusi tai daryti sistemingiau. Gal yra kokia programa/sistema? Kaip daryti pagreitejimus? Nes bloguose prisiskaiĄiau, kad žmonės daro ir po 5s, ir po 10s, ir po 1min. Po kiek kartu per savaite/menesi kuriuos daryti, kad gauciau didziausių naudų? Taipogi, kaip su krosais? Kiek dažnai reikia begti dideliu tempu, ir kada daryti tiesiog lengvų pasibėgiojimų?
AĄių už atsakymus. :)
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
nerimka
Meistras


Prisijungė: 2007 10 05
Pranešimai: 400
Pranešimų per dieną: 0.07

PranešimasParašytas: 2009-09-11, 16:54    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Netingek ir rasi. Pradziai nueik i biblioteka ir pasiskaityk knygas. Karoblio arba Skerneviciaus. Arba nieko tu neieskok, o susirask treneri. Tada galesi nekvarsinti sau galvos tokiais klausimais. Nes i tavo klausima atsakyti tai mazdaug knygos apimties ir reikia.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Rimvydas Arlauskas
Meistras


Prisijungė: 2006 06 21
Pranešimai: 326
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Kaunas

PranešimasParašytas: 2009-09-11, 20:47    Rašyti temą: Atsakyti su citata

kazkas suspazinimui yra cia: http://www.lkka.lt/~a.stasiulis/Aerob-darb-fiziologija/fcontent.html ir dar cia, bet jau kazkiek dubliuojasi, nors ne viskas: http://www.lkka.lt/~a.stasiulis/spfiziologija/fcontent.html

vietomis neissigaskite, kad nieko nera, paspausite mygtuka "pirmyn" ir info atsiras.
_________________
https://www.youtube.com/@rimvydasarlauskas7981
http://www.attackpoint.org/log.jsp/user_4861
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Vytenis
Meistras


Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.5
Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas

PranešimasParašytas: 2009-09-11, 23:38    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Ši teorija tokius klausimus klausianĄiam gali bųt per daug sudėtingų, reikia jau turėti kųno kultųros bakalaurinĮ išsilavinimų, nes profesoriaus Arvydo Stasiulio virtualias paskaitas, kurias siųlo Rimvydas Arlauskas, jos skirtos magistrantams, o profesorių Juozo SKERNEVIČIAUS bei Povilo KAROBLIO vadovėliai yra lietuviška klasika, bet mums net sovietmetyje sportavusiems netenkino dėl pasenusios pažiųros - žinojome, kaip tie vadovėliai buvo kurpiami - juos rašė-vertė VPI studentai, kad gauti Įskaitas. :twisted:

O šios temos autoriaus užduotas labai šaunus ir super aktualus klausimas, kurĮ reikia mums visiems permųstyti, ypaĄ, dabar mųsų šalies stagnuojanĄiame ir smunkanĄiame orientavimosi sporte. :idea: :idea: :idea: Priežastys kaip tik slypi, kad šis naujoko klausimas net mums, treneriams, nežinomas padoriai iki šių dienų. :cry: Galiu pakartoti nerimkos teiginĮ, kad reikia labai domėtis teorija, fiziologija ir kitais biomedicininės krypties mokslais. Todėl visų laikų geriausiu Lietuvos bėgikų treneriu buvo, bųtent, gydytojas - tai dabar turintis 96 metus Viktoras BARKALAJA, išugdĄs Sovietų Sųjungų olimpiaduose garsinusius Jonų PipynĄ, KĄstutĮ Orentų, Anatolijų Baranovų, olimpinĮ rekordininkų Adolfų Aleksejųnų (su juo ir aš varžiausi), o taip pat irgi buvusĮ slidinėjimo trasose nuolatinĮ mano varžovų, garsųjĮ maratoninkų LaimutĮ živatkauskų - dabartinĮ Virgilijaus Aleknos masažuotojų.

Kad turėti šiokĮ tokĮ supratimų, kų reik pirmiau žinoti - pasiskaitykite labai nedaug mano tinklalapyje . Ten paminėjau garsųjĮ pasaulio rekordininkų, ilgiausiai išlaikiusĮ pasaulio rekordų, su kuriuo Kaune kalbėjausi. PerskaitĄ sužinosite, kodėl jis mirė teturėjĄs tik 48 m. ir kodėl žymiai daugiau už jĮ išgyveno buvĄs jo Įnirtingiausias varžovas - Melburno olimpiados sidabro medalininkas - 1970 m. WOC (orient. sporto pasaulio Ąemp-o) Tiuringijoje 39 m. dalyvis. Jis išgyveno žymiai ilgiau - vos ne iki 61 metų. Visa tai aprašiau, nes aš turiu jau daugiau metų ir asmeniškai rimĄiau planuoju pradėti treniruotis - siekti aukštesnių rezultatų dar po kelių metų :D

O nejuokaujant Lietuvoje labiausiai nusimano naujausių treniruoĄių teorijoje, tai geriausių bėgimų Lietuvoje organizatorius Almiras KAVALIAUSKAS iš žiežmarių. Per vieno profesoriaus paskaitų Kazlų Rųdos girioje supratau, kad šis Javonio klubo narys turi labai gerų supratimų apie naujausius pasaulio mokslinius atradimus ištvermės srityje. Jie visiškai kitokie nei pagal pasenusius trafaretus be jokios sistemos gainiojamas mųsų jaunimas pradėjĄs kapitaliai pralošinėti net mųsų kaimynams latviams, kurių treneriai jau "pagavo naujų kampų". Visų tų naujausių ir pažangiausių treniravimo patirtĮ mums, treneriams turėtų skleisti LKKA. Bet, deja, :wink: tos aukštosios mokyklos"paruoštos specialistės" nusiritimu :evil: žymus šalyje treneris ir habil. mokslų daktaras - naujas individualiųjų sporto šakų katedros vedėjas Aleksas STANISLOVAITIS jau žada susimųstyti apie dabartinĄ šalies orientavimosi sporto "pedagogikų", kuri ignoruoja naujausius pedagoginės kontrolės metodus ir ignoruoja TRENIRUOČIŲ PLANŲ KOREKCIJAS. Todėl neatsitiktinai naujausios apie visatų požiųrio kųrėjas, pašalintasis iš rinktinės trenerio pareigų Edgaras VOVERIS teigia dar drasesnĄ idėjų metodikoje atsisakyti planavimo principų - daugiau vadovautis intuicija dvasingumo ugdymo pagrindu. Bet kad suprųsti šĮ, lyg ir absurdu atrodantĮ teiginĮ, reikia jo kųryboje gerai suprasti argumentus, pagrĮstus visiškai kitokios pažiųros Į aplinkų, kurios elementus jau seniai suprato pažangioji pasaulio visuomenė - jos pagrindu perdarytos metodikos duoda stulbinanĄius rezultatus sporte.
_________________
Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis"
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   Apsilankyti vartotojo tinklapyje
par
Patyrs


Prisijungė: 2007 07 01
Pranešimai: 50
Pranešimų per dieną: 0.01

PranešimasParašytas: 2009-09-14, 13:40    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Sveikas,

Pagreitejimu buna daug ir ivairiu - viskas priklauso nuo to, kokiai distancijai yra ruosiamasi, bei koks tavo lygis.

Cia daugelis labai nori tave ishgazdint, ir pasiusti pas habilituotus daktarus ar ieskotis trenerio, taciau ishtikro, viskas yra zymiai paprasciau. Tiesiog parasysiu tau keleta pavyzdziu is mano treniruociu, kokias mums skiria treneriai:

Intervaliniai begimai: begi 10 km - 1 km begi greitai, 2 km letai, 1 km greitai - du letai

Ivairios atkarpos - eini i stadiona ir darai pvz: 6 x 400 m "dugnais" su 2 minuciu poilsio intervalais. Arba 12 x 200 .. ir t.t. ir panasiai

Tu pagreitejimu yra ivairiu, buk kurybingas, ir adaptuokis pagal savo fizini pasiruoshima
_________________
swim/bike/run
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Treniruotės Visos datos yra GMT + 3 valandos
Puslapis 11

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005