�urnalas Orientavimosi Sportas
Osport.lt

Orientavimosi sporto forumas
 
 DUKDUK   IeškotiIeškoti   Narių sąrašasNarių sąrašas   Vartotojų grupėsVartotojų grupės   RegistruotisRegistruotis 
 AprašymasAprašymas    Tikrinti asmeninius pranešimusTikrinti asmeninius pranešimus   PrisijungtiPrisijungti 

Treniruotės šaltu oru
Pereiti prie 1, 2  Toliau
 
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Informacija
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą  
Autorius Pranešimas
Riardas
Meistras


Prisijungė: 2005 11 07
Pranešimai: 467
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Klaipda

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 11:35    Rašyti temą: Treniruotės šaltu oru Atsakyti su citata

Gal kas turit kokių nors informacijų apie treniruotes šaltu oru. Kokia organizmo reakcija Į tam tikrų temperatūrų treniruojantis lauke prie -10, -15, -20 ir pan. Kokias treniruotes galima daryti ir kada nebegalima? Kokias priemones nuo šalĄio reikia naudoti? Ir pan.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Cambas
Meistras


Prisijungė: 2004 08 26
Pranešimai: 1047
Pranešimų per dieną: 0.15

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 14:35    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Mano asmeninė nuomonė, niekam jos neperšu.
žemose temperatūrose svarbiausia neprisikvėpuoti Į plauĄius šalto oro (kvėpuoti per nosĮ, skandinavai turi visokių gudrių aparaĄiukų, kurie leidžia orų sušildyti, prieš jam patenkant Į plauĄius, bet nežinau kur jų gaut Lietuvoj) ir nunušalti galūnių (užsidėti keletų papildomų rūbų, nei Įpastai, bei pasiimti papildomų pirštinĄ Velykoms). Ilgesniems pasitreniravimams siūlyĄiau pasiimti arbatos su citrina ir medum.
Organizmo reakcija, kaip ir visur kitur - prisitaikyti. Jei dažnai treniruosies prie minus 40, tai prie minus 25 galėsi lakstyt su trumpa apranga.
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Robertas
Meistras


Prisijungė: 2005 12 02
Pranešimai: 164
Pranešimų per dieną: 0.02
Miestas: Vilnius

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 15:23    Rašyti temą: Atsakyti su citata

jei neturi skandinavisku aparaciuku, gali kvepuodamas per burna liezuvio galiuku liesti gomuri.
_________________
Traweling somewhere could be anywhere
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą [ užslaptinta ] Apsilankyti vartotojo tinklapyje
Devis
Meistras


Prisijungė: 2004 04 02
Pranešimai: 630
Pranešimų per dieną: 0.09
Miestas: Kaunas

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 16:58    Rašyti temą: šalta Atsakyti su citata

O kaip tada kvėpuoti? Pagal mane jei lauke -20, tai geriau nerizikuoti ir lipti ant dviraĄio kokiame nors sporto klube, o dar geriau nueiti paplaukioti baseine ar pažaisti krepšinĮ... Svarbu noras, o treniruotė kaip nors gausis...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
Remis
Meistras


Prisijungė: 2004 04 21
Pranešimai: 384
Pranešimų per dieną: 0.05

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 17:25    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Šiandien per pietus bėgau 35 min. (Klaipėda, -19). Pastebėjimai - vengti atvirų vietų, bėgti miške, nes net nestiprus vėjas gerokai kerta Į nosĮ ir skruostus. Naudoti riebų kremų veidui, gerai būtų naudoti ir Aro ar medžiotojų kaukĄ, taĄiau sutiktas moteriškes gali ištikti stabas :lol: . Trumpinti treniruotės laikų. Tikrai nereikia vilktis papildomų trenigų, nebent papildomus plonus marškinėlius (maikĄ). Svarbiausia - parodyti valių, kartais vien pasiryžti treniruotei yra svarbiau negu duoda pati treniruotė :!: .
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą  
petras
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 18:22    Rašyti temą: Atsakyti su citata

nu jo, be swediskos dujokaukes tai atsala kvepavimo takai greitai.
Nors vakar slydau prie -17, o vakare prie -22.Bet nieko.
siandien nesiryzau, nes -29 ryte Ignalinoj buvo :evil:
Apranga: termo aprangos papildomas sluoksnis, kauke veidui, kojines su vilna, pirstines gali ir siltesnes buti, bet tink ir paprastos.Rekomenduojami rubai su windstoper ar panasia medziaga :D
sekmes aklimatizuojantis :twisted:
Atgal į viršų
audrius
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-19, 19:46    Rašyti temą: Atsakyti su citata

esu skaitĄs, jog galima pleistru užsiklijuoti tokias vietas kaip ausų galiukai, nosis, paakiai (apimant dali skruosto)...
Nors pats tai nebandžiau dar :roll:
Atgal į viršų
walka
Meistras


Prisijungė: 2004 05 26
Pranešimai: 224
Pranešimų per dieną: 0.03
Miestas: Wilno

PranešimasParašytas: 2006-01-20, 01:46    Rašyti temą: Atsakyti su citata

O kaip apsisaugoti nuo apsherkshnijusiu bakstienu? Ar nepakenks grozhiui? Hahaha
Velykos man patiko, haha
_________________
bet tai ne bda...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   MSN Messenger
svesias
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-20, 02:01    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Suauge galva ant peciu turi ,gali begioti kada nori ir po kiek nori bet kokiu oru. Bet vaikams siuliciau pasiskaityti :lol: http://www3.lrs.lt/c-bin/spec/xml/getfmt?C=268648
Atgal į viršų
supratingas
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-20, 02:47    Rašyti temą: Atsakyti su citata

na manau kol vienas nepaliks tokiam salti Velyku tai kiti tradicishkainepasimokys :lol: Na Walka vardan grozio net i manieza uzsukai :D :wink:
Atgal į viršų
dajnorka
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-20, 14:03    Rašyti temą: Atsakyti su citata

kazkada dalyvavau slidinejimo varzybose ignalinoj prie geru minus virs dvidesimt. kiek virsau buvo nepamenu, bet labai puikiai prisimenu, kad nusalau ausis, kurios po to istino ir velniskai skaudejo.
rekomenduociau didesni rubu sluoksni, bandito kauke (ar kaip ten tas aparastas vadinasi, kur filmuose banku plesikai ant galvu turi..) ir jokiu greitu lakstymu.
Atgal į viršų
Estas
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-20, 15:38    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Bėgiojant nenušalsi nieko, nes jau po 5 min sušils rankos ir kojos, velykos begiojant nešala.Lieka veidas, bet irgi nebaisu nes nenušalsi nieko tik šaltukas pažnaibys ausis ir skruostus.
O va su slidėmis jau visai kitaip nes būna nusileidimai kur didesnis greitis ir prakošia kiaurai.Va tada jau nušala ausų galiukai, iki skausmo užgelia velykas net staugti norisi o ir rankas ir kojas užgelia.Ant veido reikėtų termo kaukĄ,velykoms reikia glaudžių su vindstoperiu priekyje, bet jeigu nėra tai užtenka ir sintetinių glaudžių.Medvilninės netinka, jas prapūs leidžiantis nuo pirmo kalniuko.Jeigu užgėlė rankas ar kojas reikia sustoti ir pabėgioti 2-3min, padaryti mankštelĄ ir iš karto sušils.
Ir jokio aukšto tempo, pulsas iki 140, tada neprisirysit šalto oro ir neperšaldysit gerklės.Šis reikalvimas būtinas ir bėgiojant ir slidinėjant.
Aišku geriau sportuoti kur nors miške kur nėra vėjo ir jeigu išeina pasirinkti tokia vietų kur saulėta.
Sekmės
Atgal į viršų
walka
Meistras


Prisijungė: 2004 05 26
Pranešimai: 224
Pranešimų per dieną: 0.03
Miestas: Wilno

PranešimasParašytas: 2006-01-21, 16:46    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Jo, manieže gerai bėgioti.. Tik tie intymininkai užėmė visas pozicijas savaitgaliui :x Tai teko šiandien rizikuoti grožiu. 31min. Nieko blogo neatsitiko :) Tik pasijutau kaip sniguraĄka- labai jau gražiai apšųla blakstienos, tik gaila, kad tos gudrios skaitmeninės fotokameros neturiu..

++apsalusi
_________________
bet tai ne bda...
Atgal į viršų
Peržiūrėti vartotojo aprašymą Siųsti asmeninį pranešimą   MSN Messenger
Vytenis
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-21, 17:54    Rašyti temą: Dekui uz aktualia diskusija! Atsakyti su citata

Dekoju uz aktualia diskusija. Saunus patarimai! Dekui ir uz ministres Blinkeviciutes isakyma - nurodyma. Panasiu dokumentu matyti neteko. Paslaptingas samojis ir su Velykomis - maniau, kad pirstines tokiai ilgai treniruotei; per salti - :twisted: net iki Velyku!
Atgal į viršų
Estas
Svečias




Pranešimų per dieną: 0.88

PranešimasParašytas: 2006-01-23, 09:39    Rašyti temą: Atsakyti su citata

Prieš kelis metus per Tartu maratonų buvo -28
Tai apsiklijavom ausis, nosĮ ir skruostus pleistru - padėjo, nieko nenušalom.Tai jeigu neturite termo kaukės tai tinka ir pleistras.
Nors orai jau kaip ir atšildinėja, tai tuoj nereiks ir pleistrų.
Atgal į viršų
Rodyti pranešimus nuo ankstesnio:   
Pradėti naują temą   Atsakyti į pranešimą    Pagrindinis puslapis -> Informacija Visos datos yra GMT + 3 valandos
Pereiti prie 1, 2  Toliau
Puslapis 12

 
Pereiti į:  
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005