|
Orientavimosi sporto forumas
|
|
|
| Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
| Autorius |
Pranešimas |
Vytenis
Meistras
Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.46
Miestas: Kazl� Rūda-Jonava-Kaunas
|
 Parašytas: 2006-09-17, 12:20 Rašyti temą: |
 |
|
.......... 1. � ir daugiau Lietuvai žalos nedaryti.
Malonu, kad vytas kreipėsi dėl be galo labai svarbios temos. Nors | roberta rašo: | Ei ,vytai, ... nemanau, kad ka pestum is savaites plano...juokingai skamba planas savaitei  |
, bet vis tiek visad SAVAITINIS PLANAS bus svarbiausioji ir pagrindinė viso treniruo�ių proceso lųstelė. Todėl nuostabesnio klausimo ir prašymo patarti net negalima sugalvoti, kų sugalvojo �ia mielasis vytas(gryzau i sporta). Ir matau, kad jis �ia patarimus iš patyrusių bendraamžių gavo gana rimtus ir teisingus. Visi atsiliepusieji yra savaip teisųs, nežiųrint Į tai, kad kiekvieno teiginys prieštaringas. Teisus | scopy rašo: | | be trenerio nipaidiot |
Dar teisesnis ir | limkas rašo: | jei noresi viska pasieksi  nebutinas tau ir treneris ir klubas.... tiesiog begiok  |
Teisingai, pirmiausiai pradėk bėgioti, o po to jau pradėsi galvoti ir kaip bėgioti. Jei iki šiolei neturėjai trenerio, tai trenerio vaidmuo gali bųt nelabai didelis. Juk treneris tai ne dievas. Treneris pirmiausia turi, Vytai gerai pažinti Tave, kad kažkų protingo rekomenduoti. O kad bet koks treneris dabar staigiai Tave pažintų, pirmiausiai Tu turi pats save pažinti, kad galėtum apie save kiek Įmanoma tiksliau nusakyti. Atmink, kad labai daug yra atvejų, kai naujai paėm�
� treneriai gerus sportininkus net sužlugdo (pavyzdžių neteiksiu), nes jų nepažĮsta ir per nepažinojimų jiems taiko visiškai ne tinkamas, nors ir pa�ias moderniškiausias metodikas. Jos turi preciziškai derintis prie asmenybės subtilybių. O kai naujas treneris nepažĮsta sportininko ar sportininkės ir net nesistengia gauti apie asmenyb�
� labai subtilios informacijos, tragiška nesėkmė garantuota.
O kad save sportininkas pažintų ir apie save teiktų pa�ių svarbiausių informacijų, PIRMIAUSIAI REIKIA TRENIRUOČIŲ PROCES�
" PRADĖTI NUO
...........T R E N I R U O Č I Ų........ D I E N O R A Š Č I O ........P I L D Y M O .
Tik iš atliktų treniruo�ių analizių gali pradėti žymiai sėkmingiau planuoti treniruo�ių procesų. Dienoraštyje po kiekvienos savaitės ir mėnesio ir metų reikia BUHALTERIŠKAI SUMUOTI ATLIKT�
" KRŪVĮ, APIMTĮ BEI INTENSYVUM�
". Tai galima sumuoti ir dar kas dekadų (kas 10 dienų). Be to reik pradėti sumuoti ir kitas treniruojamas savybes. Ir tik iš dienoraš�io apskaitos pradės aiškėti, kokias toliau teisingiau pradėti planuoti treniruotes savaitinio, o po to ir mėnesinio bei kvartalinio (ketvirtinio � 3-jų mėnesių) ciklo. O kai pradėsi planuoti ir metinius bei kelių metų treniruo�ių ciklus, tai jau bus pats aukš�iausias lygis. Kai bus treniruo�ių dienoraštis su jos apskaitų ir dar visų treniravimosi rodiklių poky�ių kreivėmis, tai tada galėsi sėkmingai konsultuotis su bet kokiu treneriu ar sporto specialistu ir net labiau patyrusiu sportininku. Dabar ištobulėjus technikai, treniruo�ių dienoraš�ius gali atstoti ir patys moderniškiausi pulsometrai POLAR, kurie prijungiami prie kompiuterių ir jų programėlės atlieka visus tuos sumavimus bei piešia krųvių poky�ių charakteristikų grafikus. Ma�iau savo akimis, kaip tuos pulsometrus parduodantis Svajųnas pagal kompiuterio kreives konsultuoja sportininkus dėl treniravimosi taktikos atitinkamais periodais.
Planus galima duoti, patarti ir rekomenduoti pa�ius Įvairiausius ir net nerealiausius. Bet bųtina labai ir labai stebėti, kaip tas planas tinka, ar pritampa konkre�iam individui. Juk organizmas � tai pats sudėtingiausias mechanizmas, kurio gal niekad žmonija iki galo nesuvoks taip tobulai, kad bųtų iš kart aišku, kokĮ receptų jam skirti. Todėl treniravimosi planas sudarinėjamas tik eksperimento su konkre�ia asmenybe metodu. Todėl planas nėra ir niekad negali bųti dogma - reik bųtinai stebėti, kaip organizmas, psichika ir visa Tavo asmenybės esybė priims suprojektuotų planų. žinok, kad tikrai planus teks koreguoti ir net gerokai keisti. Sportinė sėkmė priklauso tik nuo planavimo ir jo koregavimo sųsajų kokybės.
Plano koregavimas yra dar svarbesnis procesas net už planavimų. Tai ištisas mokslas. Ir kai sporto mokslas jau tiek ištobulėjo, kad net Įlenda Į organizmo subtiliausius niuansus, duodamas jam rekomendacijas, kokias, kiek ir kaip savybes treniruoti � protu nesuvokiama, kad kai kas tų rekomendacijų iš mųsiškių atsisakė ir atsisakė tik todėl, kad tos rekomendacijos nesugriautų numatytų planų. Todėl, manau, Lietuvos OS prarado labai daug dėl pa�io neteisingiausio požiųrio Į sporto pedagogikos ir sporto technologijų pagrindinĮ reikalavimų � tai Į pedagoginės kontrolės ir pagal jų pedagoginio proceso korekcijos bųtinyb�
�. Todėl siųlau net kai kuriems vadovaujantiems jaunųjų orientacininkų sportui atsiversti ir prisiminti pagrindinius sporto pedagogikos principus. O juos nežinantiems (tai ne nuostabu, nes daugelis mųsų sporto darbuotojų yra Įvairiausių specialybių, bet ne pedagoginių ir ne sportinių specialybių atstovai) bųtina juos Įsisamoninti ir daugiau Lietuvai žalos nedaryti.
Labai teisingai | Woodoo rašo: | tomosiau:
... patarimas "tiesiog begiok" pirmam menesiui turbut pats geriausias  |
Bet matau, kad nuo šio patarimo jau tuoj bus porų mėnesių. Todėl labai taikliai susirųpinusi | roberta rašo: | | Tai kaip tau sekasi treniruotis?jau visas menuo turejo praeiti? |
Taigi žingsnis po žingsnelio ir jau laikas kitų žingsnelĮ pradėti daryti - pradedant ne tik "tiesiog bėgioti�, bet jau ir pradėti galvoti, kaip pradėti bėgioti. Nes jei nepradėsime galvoti, kaip teisingiau ir tiksliau bėgioti, tai tada ir toliau bėgiosime, kaip bėgiojo bėgikai prieš 70 metų. O tai ir yra visų dabar sporto mokslininkų užduotis, kad sportininkai (bėgikai) jau pradėtų bėgioti ne taip kaip bėgiojo prieš 70 metų. O �ia ir yra didžiausia mųsų orientavimosi sporto tragedija, kad kaip tik ir vyrauja 70-metų senumo treniruo�ių metodai, dėl ko jaunimas pereidamas Į brandųjĮ amžių patirių savo sportinio lygio ne tik stagnacijų, bet ir nuosmukius. Tai byloja statistikos duomenys, lyginant mųsų kai kurių orientacininkų meistriškumo kaitos lygĮ su jų varžovais iš kitų šalių. Tų statistikų dar pateikinėsiu ateityje. Bet �ia patariu vytui apsistoti ne tik ties savaitiniu planu, bet pradėti mųstyti ir apie sezonų tikslus ir PERSPEKTYVINĮ PLANAVIM�
". Apie jĮ gal kitų kartų. Jei bus galimybės, prat�
�siu. Rašykite, kas neaišku, ar manote kitaip.
|
|
| Atgal į viršų |
|
 |
scopy
Meistras
Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-18, 11:52 Rašyti temą: |
|
|
Jooo, mano treneris - šitas forumas. Ir man bais pikta ant tų, kurie visaip dergia savo trenerius, narsto kiekvienų jų žodi po raidel�
� ir t.t. ir pan.  Aš netgi pavydžiu, kad jie išvis trenerĮ yra turėj�
�, o tai man pavyzdžiui begalės klausimų, ir nėra kam jų užduoti, na, o jei ir užduodi �ia Į forumų, tai nėra kam Į juos atsakyti, tik šaipokai visokie ir kritikai tyko. Tai beveik ir nebeuždavinėju. Na, išskyrus vienų kitų normalesnĮ pašnekovų, bet ir tuos pašnekovus tuoj visi greiti sudirbti nepasiųlydami jokių naujų idėjų.
Pvz. gal man kas pasakytų, ar normalus yra tepalas "histalgan"? Aš juo tepiausi patemptų raumenĮ, ta�iau po keleto kartų man išbėrė visų kojų, ir netgi abi, žodžiu sureagavo taip šlykš�iai, kad iki šiol dar spjaudaus, nors tai atsitiko dar prieš maratonų. Turėjau net Į dermatologų kreiptis, pakraipė galvas, suleido ampul�
� ir liepė stebėti, tyrimus už 200 Lt pasidaryti... Ch...ia nesikeikiant...  Vat ir šildomieji tepalai, blyn... Gal �ia treneris ir ne prie ko, bet vis tiek manau, kad paprastai treneriai bųna mat�
� šilto ir šalto ir vis tiek padėtų tokių nesųmonių kokių priežastĮ surasti arba išvis išvengti... |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-18, 13:34 Rašyti temą: |
|
|
| Taip, Histalgan yra geras tepalas, bet jei tavo organizmas jautrus kuriai nors jo sudetinei daliai, nieko nepadarysi. Jei histalganas tau netinka, bandyk Erlicho balzama. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-18, 13:38 Rašyti temą: |
|
|
Erlicho balzamas jau kuris laikas Lietuvos vaistinese deja nebepardavinejamas....  Kaip ir daugybe kitu geru ir isbandytu medikamentu..... |
|
| Atgal į viršų |
|
|
miinde
Meistras
Prisijungė: 2004 03 31
Pranešimai: 1049
Pranešimų per dieną: 0.13
|
| Parašytas: 2006-09-18, 14:05 Rašyti temą: |
|
|
| bandyk Aphysotron ... kai uzkaitina tai net gera |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Vytenis
Meistras
Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.46
Miestas: Kazl� Rūda-Jonava-Kaunas
|
| Parašytas: 2006-09-19, 11:30 Rašyti temą: |
|
|
Bet kokie patarimai, tai bųrimai iš kavos tirš�ių. Reik tiksliai žinoti, kas raumenukui yra ir kokių sudedamųjų dalių reikia. Apizatronas tik ir kaitina, bet kažin ar gydo. Tai senas labai vaistas. Efektingiausiai gydantys visokie "Fastumai" ir "Gelai" gali stipriai alerguoti nuo ulra violetinių spindulių. Nežinau, ar pakuotėse apie tai perspėja. Dar gerai gydo homeopatinis TRAUMELIS. Jis yra ir kaip tepalas ir kaip skystas injekcijoms ampulėse gaminamas. Injekcijos ypa� raiš�iams padeda, bet tas injekcijas atlieka tik labai patyr�
� SPORTO TRAUMATOLOGIJOS MEDIKAI. mat reikia su adata pataikyti Į kapsulių vidurĮ. Jei nepadeda tepalai, ar jie netinka organizmui dėl pašalinių veiksnių, reik pereiti prie FIZIOTERAPIJOS- gydymo prietaisais elektroniniais (kaitinamaisiais elektromagnetiniais, ultragarsiniais, šviesos spinduliniais Įvairiausio dažnio ir kitokiais vis naujai atsirandan�iais). paprastai gydant iš pirmo žvilgsnio kartais net pablogėja, o tik po to prasideda gijimo procesas. Jei reniruojatės su trauma, bųtina po treniruo�ių šaldyti, tik po gero laiko pradėti šildomasias procedųras. jau apie tai rašiau, kad jokiu bųdu negalima šildyti po krųvio - reik duoti mikrokapiliarams sukrešėti, kad kraujas nesruventų Į Į tarpsluoksnius.kai jis sukrešėja, tai kraujo kristalai drųsko ir žaloja audinius. Todėl medikai siųla ramyb�
�, o sporto medikai žino, kad sportininkui reik ir treniruotis ir ramybė sukelia dar ir kitų nepageidaujamų simptomų.
Čia turėtų bųti labai rimta tema ir gal ji prašytųsi atskira apie traumų gydymų. Todėl siųly�iau šioje temoje sugrĮžti prie savaitinio planavimo. Atminkite, kad jei prasideda traumos, tai akivaizdžiausias ženklas, kad kažkas netvarkoje su treniruo�ių planavimu - kažkas užlenkta ne taip. Parašylite, kaip sekasi planuoti savo treniruotes -ar vedate dienoraš�ius, ar juose vedate krųvių buhalterin�
� apskaitų. Kai turėsiu laiko, parašysiu daugiau apie PLANAVIMO PRINCIPUS. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
scopy
Meistras
Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-19, 21:14 Rašyti temą: |
|
|
Nieko nevedu, nes neturiu apie tai žalio supratimo. Apie krųvius - irgi. Išbėgu Į laukų ir prabėgus 3 km suprantu, ar bėgsiu šiandien tik 6, ar 12, ar 15. Net kažkokio paprasto laikroduko ant rankos neturiu. Kartais bėgu kol jau pradeda suktis galva - net nežinau nei kiek laiko, nei kiek km nubėgau. Užtat aš ir sakau, kad be trenerio niekas neina, kas iš to, kad aš �ia dųrų šitaip stumdau. Aš net apšilimo daryti nemoku ir nežinau kokie pratimai gali bųti naudingi. Biškiukų pastrakalioju ant vienos kojos, ant kitos, pora pritųpimų ir tipo jau laikau, kad apšilimas padarytas (taip ir matau, kaip Vytenis baisisi tokiu kųno žalojimu ir netausojimu).
Na, bent kiek nuo pavasario pasistųmėjau - Jonavoje kovo 11 nė 12 km nenubėgau (parėjau), o va neseniai pus�
� maratono atbarškinau. Tiesa atmušiau kelis kojų pirštų nagus, kurie pamėlo ir turbųt ruošiasi nuaugdinėti. Bet šiaip tiesiog jau�iu, kad toliau jau savo jėgomis mažai kų padarysiu. Todėl ir sakau, kad be trenerio blogai... O planas savaitei - vaje, kų jis gali duoti?... Nebent prieš varžybas kokias - kokių dienų kokio pobųdžio krųvĮ duoti?
žodžiu, geriau einu Į miškų grybų. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
RAMUNCHIKAS
Meistras
Prisijungė: 2004 04 03
Pranešimai: 100
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: Kaunas
|
| Parašytas: 2006-09-20, 11:52 Rašyti temą: |
|
|
| Brangus biciuli scopy, yra vienas dalykas be kurio tu butum niekas , kad ir kas , kad ir kokiu nuostabiu planu tau prirasytu. Tai tavo ENTUZIAZMAS. Vieniems zmonems gamta atseikejo daugiau, kitiems maziau. Vieni gudresni, kiti greitesni ar istvermingesni. Ir mes dazniausiai visada zavimes tais, kurie turi tai ko neturime mes patys. Lenkiu galva pries visus entuziastus ir pries tave taip pat. Jei jau tu sugebejai save paruosti pusmaratoniui be pasaliniu pagalbos, tu Monstras geraja to zodzio prasme Zinoma tobulejimui ribu nera ir geras trenerio ar kito rimtai besitreniruojancio sportininko patarimas neturetu pakenkti. Jei turi noro padaryk apsilima su kokiu elitininku pries varzybas suzinosi ka jie daro, arba jei turi galimybiu prasibek kelias treniruotes su jais. Cempionu tapti gali ne kiekvienas, bet gerai jaustis ir megautis varzybu teikiamu malonumu manau nera utopine svajone. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
kestasm
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-20, 13:42 Rašyti temą: |
|
|
| scopy rašo: | | Tiesa atmušiau kelis kojų pirštų nagus, kurie pamėlo ir turbųt ruošiasi nuaugdinėti. |
Man irgi siais metais tris kartus panasiai buvo po ilgesniu (> 2h) begimu...
T.y. po koju pirstu nagais atsiranda kazkokios kraujosruvos, kurios neisnyksta, o po poros savaiciu "nueina" nagas...
Kazin del ko cia man taip atsitinka, ka ne taip darau, ir kaip to isvengti, o atsitikus kaip gydyti? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Nesvarbu
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-20, 14:59 Rašyti temą: |
|
|
Tai gal nagai nenukarpyti  ir išsijuosus bėgant nuo kalno sportba�io viršus prispaudžia nagus.  |
|
| Atgal į viršų |
|
|
kestasm
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-20, 15:16 Rašyti temą: |
|
|
| Nesvarbu rašo: | | Tai gal nagai nenukarpyti ir išsijuosus bėgant nuo kalno sportba�io viršus prispaudžia nagus. |
nu , kad nusikarpau ir laiku... manau, problema tikrai ne nagu karpyme.... |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-20, 15:23 Rašyti temą: |
|
|
Permazi kedai.
Dar ivertinus koju istinima po 2h begimo. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
tomoshiuss
Meistras
Prisijungė: 2005 04 11
Pranešimai: 100
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-20, 16:36 Rašyti temą: |
|
|
| reikia nepagailet pinigu geroms kojinems ir patogiems kedams |
|
| Atgal į viršų |
|
|
scopy
Meistras
Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-20, 16:55 Rašyti temą: |
|
|
| normalus kedai, man siaip pirmasyk taip atsitiko, bet skaudejo kelias dienas tuos pirstus po begimo NEREALIAI. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.82
|
| Parašytas: 2006-09-20, 17:08 Rašyti temą: |
|
|
Vienintele priezastis nuspaustu nagu - netinkami kedai Nesakau, kad taviskiai nenormalus, jie gali buti net labai geri. Ir begiojant trumpesnes distancijas nieko nejausi. Bet jei po ilgesnes distancijos nuspaudzia - reiskia ilgesnei jie netinkami
Man, beje, irgi po maratono nuspaude  Nepamelynavo, bet jau is patirties zinau kad nuaugs... Savo atveju as tikrai zinau, kad kedai truputi mazoki, bet tiesiog neturejau is ko rinktis  |
|
| Atgal į viršų |
|
|
|
|
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą
Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume
|
|
DUK
Ieškoti
Narių sąrašas
Vartotojų grupės
Registruotis
Aprašymas
Tikrinti asmeninius pranešimus
Prisijungti
![[ užslaptinta ]](templates/subSilver/images/lang_lithuanian/icon_email.gif "[ užslaptinta ]"){kind=icon}