|
Orientavimosi sporto forumas
|
|
|
Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
Autorius |
Pranešimas |
Jonas09 Naujokas
Prisijungė: 2009 01 13 Pranešimai: 8 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2009-01-13, 00:36 Rašyti temą: Traumos |
|
|
Sveiki, patarkite man kaip Jus gydotes nuo traumu? ir kaip ju isvengti? :) nes as tik fastum geli nusipirkau o greitu metu isvyksiu slidineti i kalnus, dar gal kazka pamirsau svarbaus, tai bus mano pirmoji kelione.. |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.5 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2009-01-13, 01:12 Rašyti temą: |
|
|
Jei pirmoji kelionė, tai siųlau prisiminti patarlĄ apie "pirmųjĮ prisvilusĮ blynų" - tai liaudies išmintis. Nežinant, kokia ta traumų, mes ne SPORTO gydytojai nelabai kų protingo galime patarti jau dar ir todėl, kad kalnų slidinėjimo traumos šiek tiek gali skirtis nuo lyguminio slidinėjimo, kur vyrauja labiau perkrovimo, o ne mechaninio pažeidimo traumos. Visais atvejais patariu po krųvio (jei skauda), nepradėti iš kart šildyti - reik atvirkšĄiai; bųtina pašaldyti, kad iš mikrokapiliarų kiek galimai pristabdyti kraujosruvų Į audinius, dėl ko sukrešėjĄ kristalai drųsko tuos audinius ir sukelia uždegiminĮ procesų. Šildyti galima tik po to, kai sustabdyta krajosrųva.
Prieš išvykų siųlyĄiau pagalvoti, ar nebus našta, ar ne verta pirmiau pasigydyti? Prieš kelionĄ pirmiau siųlau Lietuvoje pabandyti paslidinėti ir pažiųrėti, kaip reaguoja traumuota vieta. _________________ Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis" |
|
Atgal į viršų |
|
|
melioratorius Meistras
Prisijungė: 2008 01 03 Pranešimai: 322 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2009-01-13, 08:46 Rašyti temą: |
|
|
Taigi zmogus aiskiai raso: "Slidines Kalnuose" . Vadinasi reikia tikrintis inventoriu ar korektiskai atsisega slidbaciai nuo karvingu, nusipirkti salma, isigyti gerus /patogius drabuzius ,daryti daug pritupimu ,treniruotis vartoti daug karsto vyno ir joks fastumgelis tau tikrai nepades jeigu neisipaisysi i spiduli :) Osas irgi nepades nes trasos suzymetos:) Beje idomu i kuriuos kalnus jeigu ne komercine paslaptis? |
|
Atgal į viršų |
|
|
Jonas09 Naujokas
Prisijungė: 2009 01 13 Pranešimai: 8 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2009-01-26, 22:20 Rašyti temą: |
|
|
taip slides kalnuose, as esu slidinejes vilniuje liepkalny :) na ten nuo varlinuko nera ka veikti, o vat kitas kalnas visai nieko, tikper mazai kazkaip sniego, ir nerwindavo prie kelto ilgai laukti..
man sake draugai kad svarbu pasiimti vazelino lupoms, gera kostiuma jau esu nusipirkes :) kuris siluma sulaiko, ir fastum turiu nes kai buvau pasitempes raumenukus savo padejo man, o Vyteni jeigu trauma tai gal turejei omeni kad labai jau kazka susitrenki ar kaip?
Vaziuosiu pirma karta i cekija |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.5 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2009-01-27, 00:55 Rašyti temą: |
|
|
Jonas09 rašo: | ... Vyteni jeigu trauma tai gal turejei omeni kad labai jau kazka susitrenki ar kaip?
| Taip, po susitrenkimų, pasitempimų bųtina iš kart šaldyti. Juk tai daroma krepšinio aikštelėse ar futbolo aikštėse - per transliacijas dažnai rodomos medicininės pagalbos. Taip pat šaldoma ir po krųvio traumuotas vietas. Beje, ŠALDYMAS dabar naudojamas net ir viso dirbusio raumenyno. Tai naujausia atsistatymo metodologija naudojama buvo Pekino olimpiadoje - sportininkams sukurtos šaldymo kameros, konteineriai, Į kuriuos talpinami sportininkai, kad sustabdyti raumenų skaidulų pažeidų uždegiminĮ procesų (daugiau apie raumenų pažeidos tyrimų surasite ČIA) ir greitesnĮ atsistatymų. Taigi po krųvio siųlau tik šaldyti, o tik vėliau visokius fastumus naudoti-geriau juos kaitaliuoti, kad organizmas nepriprastų, bet, geriau su sporto gydytoju (dar geriau su sporto traumatologu) tartis.
Asmeniškai noriu atkreipti dėmesĮ Į tai, kad nuo šios temos sukųrimo praėjo daug laiko. Ir jeigu traumuota vieta dar skauda, tai tepalai, vargu, ar jau padės. Taip ilgai skaudėti neturėtų, matomai, chroniškas pakenkimas, jau gali tekti naudoti fizioterapijų ir poilsĮ, o ne išvykų.
Jonas09 rašo: |
Vaziuosiu pirma karta i cekija | Čekijoje, atrodo, Sudėtų kalnai kiek žemesni ir mažiau statesni, ne Slovakijoje Aukštieji Tatrai - yra ir labai lėkštų šlaitų - ypaĄ tose vietose, kur vyko praėjusių ir kitų metų orientavimosi pasaulio Ąempionatai. PaĄios nuostabiausios vietos kurorte Jeseniki palei aukšĄiausio Čekijos kalno Praded papėdĄ, pro kurių dviraĄiu prasiverĄiau :D _________________ Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis" |
|
Atgal į viršų |
|
|
Jonas09 Naujokas
Prisijungė: 2009 01 13 Pranešimai: 8 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2009-01-27, 10:13 Rašyti temą: |
|
|
pas mane nera isisenejusiu traumiu :) as tik prisimenu is praeties kai buvau patempes, ir tada padejo labai fastum, o dbr kai vaziuoju i cekija, vistiek klausiu nuomones visu, kad tik uztektu visko, nepritruktu nei kokiu tableciu nuo gerkles skausmo, nei tepaliuku, kai ka kitko.
as asmeniskai darau jei pasitempimas tepaliukas, o jei rimtos kokx butu suzeidimas tada eiciau jau aps specialista tartis..
ech kaip noriu kuo greiciau i kalnus :) neisivaizduojate.. |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vienas Meistras
Prisijungė: 2008 10 13 Pranešimai: 166 Pranešimų per dieną: 0.03
|
Parašytas: 2009-01-27, 12:50 Rašyti temą: |
|
|
Fastumas ale padeda, bet dar svarbiau yra "plasibo" efektas..jei tiki kad jis tau padeda, ji ir imk...siaip jau po kruvio, tai yra po pirmos dienos ciuozimo i kazka panasaus i kalna, siulyciau visus koju ramenis, i siaip nuvargusias vietas patepti pvz. omoxo geliu..tai pades isvengti skausmu kita diena, jei reikia eiti kalnuose "per skausma" tepti reikia kas mazdaug keturias valandas...nu smarkiu sumusimu gerai padeda "dobolene" tepalas (tikiuos kad teisingai parasiau) jis tirpdo krauja...o siaip tai sekmes |
|
Atgal į viršų |
|
|
melioratorius Meistras
Prisijungė: 2008 01 03 Pranešimai: 322 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2009-01-27, 13:50 Rašyti temą: |
|
|
tai zmogau tu slidineti susiruosei i kalnus ar teptis tepaliukais :) |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vienas Meistras
Prisijungė: 2008 10 13 Pranešimai: 166 Pranešimų per dieną: 0.03
|
Parašytas: 2009-01-27, 14:29 Rašyti temą: |
|
|
jis bendros visumos iesko, o kas iesko tai kaip zinia ir randa...jau matau lekianti nuo kalno su kuprine bintu, tvarsciu, tepaliuku bei citramono :D :D :D |
|
Atgal į viršų |
|
|
Jonas09 Naujokas
Prisijungė: 2009 01 13 Pranešimai: 8 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2009-01-28, 13:04 Rašyti temą: |
|
|
Ale Jus ir smaistuoliai :) taip esu atsargus, viskas suplanuoju, apskaiciuoju, strtaegiskai apmastau, nnoriu likti kaip sakant ant ledo kalnuose, tad ir umu tepaliukus, bintus ir pan :) |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.5 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2009-01-28, 13:56 Rašyti temą: |
|
|
Tai gal ne Į turistinĮ žygĮ negyvenaman rajonan varai. Vaistinių kioskai ir vaistinės ant kiekveno kampo (jų Europoje daugiau nei Lietuvoje) ir vaistinėlės organizatoriams slidinėjimo-bazių šeimininkams gal irgi privalomos kaip ir vairuotojams. NusileidĄs nuo kalnų gal ne palapinėje su meškom "ant ledo" gyvensi. :wink:
O jei važiuoji ir manai, kad susirgsi - tai tada kojos nekelk. Negi sunegalavĄs negulsi Į lovų ir dar Į kalnus bandysi keltis? Tada ir karstų su savim pasiimk.
Aišku, jei kiekviename žingsnyje vaistus vartoji, tai tada gal imųninė sistema suvaryta, gal organizmas neturi jokio atsparumo?
Beje, pagal JAV sporto mokslininkų išvadas - didžiausi žmonijos nusikaltėliai yra tie, kurie antibiotikus vartoja, nes virusai nuo vaistų tik mutuoja ir darosi vis atsparesni ir atsparesni visokiausiems chemikalams ardantiems oranizmų. Greitai ateis laikai, kad jokie vaistai negalės padėti. Prisiminkime pokaryje stebukladarĮ penecelinų, kurio dabar bakterijos ir virusai visiškai nebijo.
Pasikėlus Į kalnus organizmas gaus šiokĮ tokĮ stresų ir bandys jis prisitaikyti-gal iššauks apsaugų ir atsparumų šiokĮ tokĮ, jei nėra dar per daug išplerzėjĄs. Labai daug reiškia ir pschologinis nusiteikimas. _________________ Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis" |
|
Atgal į viršų |
|
|
Jonas09 Naujokas
Prisijungė: 2009 01 13 Pranešimai: 8 Pranešimų per dieną: 0
|
Parašytas: 2009-01-28, 16:53 Rašyti temą: |
|
|
na ne i turistini zygi isiruosiau, bet ziani kaip sakoma atsarga gedos nedaro :) Jus juokites juokites is manes, vienas mano draugelis grizes is kalnu tai sake buvo vos ne iki asaru, o as viska sukrausiu vaistinele pilna ir busiu ramus su visias savo kremukais, tepaliukais ir tvarsciais :) |
|
Atgal į viršų |
|
|
Vytenis Meistras
Prisijungė: 2006 08 25 Pranešimai: 3200 Pranešimų per dieną: 0.5 Miestas: Kazl Rda-Jonava-Kaunas
|
Parašytas: 2009-01-28, 19:37 Rašyti temą: |
|
|
Tepaliukas nuo šalĄio ir nuo ultravioletinių spindulių, o dar geriau nuo jų; tai kaukė bųtinai turi bųti. Bet, ta tik dideliam aukšĄiui ji bųtina. Manau, Europoje (o ypaĄ Čekijoje, kur virš jųros lygio ne visur 1000 m) tokių aukštų kalnų nėra, kad bųtina bųtų saugotis ultra... spinduliavimo. Tiesa, kaukė gali bųti reikalinga ir kai šaltis su vėju didelis.
Daugiau kokių tepalų-nežinau. Geriau klausk kalnų slidininkų.
Kai buvau Armenijoje, tai mes, vyrai jokiomis terlionėmis nesinaudojome. Aišku-kaukės buvo bųtinos, nes aukštis buvo padorus. Ten ir akiniai buvo bųtini, nes be jų ir akis galima pagadinti-ryškumas kaip kosmose. Bet visa tai reikėjo keliantis Į patĮ aukšĄiausių vietų. Ne visi ten keldavosi, daug kas tenkindavosi ir žemesniais aukšĄiais.
Bendrai, kalnų slidinėjimas, tai lepųnėlių sportas. Jokio krųvio. Gerai, kad po slidinėjimo eidavome pabėgioti. Bėgiojimas kalnais mums (tiems, kurie mėgo bėgioti) labiau ĮspųdĮ paliko. _________________ Sekite kelion-ekspedicij dviraiu "Lietuvos emlapio 400-meio vietomis" |
|
Atgal į viršų |
|
|
melioratorius Meistras
Prisijungė: 2008 01 03 Pranešimai: 322 Pranešimų per dieną: 0.05 Miestas: Vilnius
|
Parašytas: 2009-01-29, 08:57 Rašyti temą: |
|
|
Na tu vel vyteni i krastutinumus lenki. Paziureciau kaip greitaji nusileidima arba didiji slaloma bandytu iveikti fizinis lepunelis bet jau vidutiniu greiciu...cia toki ivaizdi apie kalnu slides sudare naujieji lietuviai kur stoja papliurpti kas antras posukis ar slaitas ir tik nusileide puola i kavine:) O veido kauke tai tikrai butinas ir labai patogus daigtas kalnuose ir ne tik. |
|
Atgal į viršų |
|
|
Hobitas Meistras
Prisijungė: 2004 04 01 Pranešimai: 479 Pranešimų per dieną: 0.07 Miestas: VILNIUS
|
Parašytas: 2009-01-29, 09:54 Rašyti temą: |
|
|
Vytenis rašo: | Bendrai, kalnų slidinėjimas, tai lepųnėlių sportas. |
Turbut pirmas Vytenio sakinys su kuriuo as sutinku be jokiu islygu :D
melioratorius rašo: | ..kaip greitaji nusileidima arba didiji slaloma bandytu iveikti fizinis lepunelis.. |
Tie kurie tai iveikia bent vidutiniu greiciu po zodziu "bendrai" netelpa ;) O visa likusi dauguma lepuneliai :P _________________ Hobitas training log |
|
Atgal į viršų |
|
|
|
|
Jūs negalite rašyti naujų pranešimų į šį forumą Jūs negalite atsakinėti į pranešimus šiame forume Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume Jūs negalite ištrinti savo pranešimų šiame forume Jūs negalite dalyvauti apklausose šiame forume
|
|