Osport.lt

[cld]

Zinoma gaila, kad temos pastoviai krypsta i sona, bet cia jau adnimu kalte, kad nesitvarko ir neskaido temu....
Vyteni vel eilini karta nusisneiki ir sumaisydamas bei iskraipydamas visus faktu balamutini galvas, jau geriau rasytum ta, taip tavo galva sprogdinancia, info apie OS. O jeigu tu priskiri savo zemelapius ir sprinto suorganizavima prie didelio prisidejimo prie OS, tai pirmiau pasiskaityk atsiliepimus apie ji (matau tai moki jau daryti). Taip pat kodel gerb. treneri vadini mano treneriu tai neturiu zalio supratimo.... Ir galiausiai Europos OS cempionatas vyks ne aplinkiniuose miskuose, o paciame miesto centre. Tad neaiskink ka as zinau ir ko ne.
Apie verkslenimus, negi as dabar uzsinorejas nemokamai startuoti visose varzybose tureciau LOSF reikalauti sudaryti koki tai komiteta ar paskirti atsakinga zmogu susidariusiai problemai spresti, nes ji tikrai visiem aktuali ir naudinga, o kai to nepadarys, aiskinti kad jie nieko neveikia ir neisiklauso i OS bendruomenes norus??.. Bet juk ir taip visiems aisku, kad tai nerelu.
Apie pavyda, as neisivaizduoju kur kas ji mato.

[noriuMARATONOtemos]

Baikite knisinetis prie zodziu, o diskutuokite i tema. :!:Tai ir yra auksiausia pavydo forma, kai nuo temos nueinama. Pasikalbek ite su Vyteniu asmeniskai - jis yra kazkur tai ne karta savo adresa palikes. O jo uzuomina del pasirengimo maratonui tikrai verta.

[Remis]

Vyteniui siulau isgert alaus ir apsispakajint, bent naktim, bo jo tauzijimai mane uzpi.....
Nezinau kaip kitus

[noriuMARATONOtemos]

Tai ar cia tema apie Vytenio rasymo stiliu, ar ape OS MARATONA? Kas jums darosi? Ar Vytenis ne i tema nusisnekejo?

[demokratiskas]

Cia yra demokratiska salis ir kas ka nori tas ta sneka (juo labiau i tema), o jei visokiems remiams ir cld nepatinka tegul neskaito tai dar viena laisves forma nepatinka neskaitau.

[SveĨias]

Matosi, kad interneta uzvalde tikri chamai. Stai kad ir cia vienas girtuoklis ir vienas neisaukletas neuzauga, kuris net atsikirsdamas kabinejasi prie tai, kas net nebuvo parasyta. Nemoka perskaityti ir labai dideliais isminciais nori vaizduoti. Tokie chamai tik ir isvaro protingus zmones is interneto. Tad, gerbiamasis ir norintysis MARATONO temos, nesulauksi josios, nes dar nera demokratiska salis cia, kol i diskusijas bus prileidziami neturintys nei menkiausio suopracio apie sporta gatves chuliganai su savo zargonais net necenzuriniais. Tai kas, kad daugtaskius padejo. vis tiek aisku, kad tai jau labai zemos kulturos asmuo.

[noriuMARATONOtemos]

Aciu uz tvarkos ideju palaikymus! Labai prasau nedemonstruoti biauriausiu suvalkizmo formu ir asmeniniu saskaitu suvedinejimu, o atsakineti i temas. Siulau grizti puslapiu atgal ir perskaityti Vytenio uzuomina apie organizmo parengima. Kodel cld i tai neatsake

[Gutis]

Esame kiekvienas atskiras individas, kurio organizmas irgi yra unikalus. Todel sunku ivertinti, kaip kieno organizmas reaguos i maisto papildu ir fiziniu kruviu santykinius taikymus. Gal kuriam, siekianciam tam tikru rezultatu, uzteks 7val. per savaite prasibegt greiciu 6min/km, suryjant kilograma medaus/ ar 5 kg sokolado + uzgeriant nerealu kieki paprsatos juodos arbatos su citrina. Kitam gi individui, kad pasiekti tuos pacius rezultatus, gal teks suvartoti pora "bacioku" maximkos milteliu (ir tai skirtingai- kas darysis gerima, kas suuostys ). O gal kitam dar ir kraujo perpylima reiktu padaryti...
Noriu pasakyti, kad kiekvieno organizmas turi skirtingas reakcijas i tam tikrus poveikius. Ir kiekvienas daugiau ar maziau juos zinom. Aisku, patarimai is salies, ir ypac tu, kurie labiau patyre, yra labai vertingi. Bet tai turi zmones, kurie tavo organizmo reakcijas zino puikiai. Tai gali buti treniruociu partneriai ar tavo treneris/ treneriai.
Vytenis metodu gali papasakot. Tuo as tikiu. Bet ar jis tau tiks- cia didziulis klausimas. Kitas dalykas, kaip bepaimsi, patarciau del patarimu kreiptis i tavo sporto gydytoja (ne bendrosios praktikos, ba pagal pastaruosius tu jau senai butum mires )

Vyteni, gal parasytum kokia knyga? Visi paskaitytume, apmastytume ir, matyt, niekam nekiltu begalinis noras plysauti, koks tu uzknisantis

[Vytenis]

Labai viskų teisingai pasakÄ— gutis. Matosi, kad tai tikrai kvalifikuotas ir apsiskaitÄ„™s sportininkas ir reikia Ä„¨ia, jo pavyzdžių daugiau tokių pamastymų. YpaÄ„¨ gutis teisus dÄ—l individualybÄ—s, kad receptus pasirengimo neiÅ�raÅ�ysi. Rekomendacijomis kiek daugiau galima pasitikÄ—ti tik mokslininkais atliekanÄ„¨ius nuodugniausius visapusiÅ�kus tyrimus specialiomis mokslinÄ—mis programomis.

Labai taikliai pateikÄ— gutis ir dÄ—l medaus kilogramo per savaitÄ„™ ir labai mažo krÅ«vio. O Ä„¨ia reikia bÅ«t atsargiam, kad nepersivalgius. Organizmas, tai ne rezervuaras ir neprikaupsi glikogeno organizmo "depuose” daugiau nei jis sugeba priimti. Per daug saldžiai valgant organizmui tikrai nepatiks (tai vadinama hiperglikemija, kai cukraus kraujyje atsiras daugiau 80-120 mg%) ir organizmas iÅ�mes lauk. Taigi persivalgant galimas atvirkÅ�Ä„¨ias efektas, kai sumažės glikogenas organizmo atsargose ir dÄ—l to kris ryÅ�kiai rezultatas maratone. Kad taip neÄ®vyktų – geriau duoti pabadauti. Kai organizmas negaus reikiamo cukraus, jis gaus "pamokų”, kad gal verta kiek daugiau atsargų sukaupti, kad kitų kartų badų lengviau pakÄ„™sti. Tai viskų labai gerai galima derinti su iÅ�sikrovimo treniruotÄ—mis (ypaÄ„¨ po kokios nors smÅ«ginÄ—s ilgalaikÄ—s jau save kiek pasekinus) neskubÄ—ti daryti atsistatymus. Kaip tik prieÅ�ingai – iÅ� maisto raciono iÅ�imti kiek galima daugiau angliavandenių – nauduoti daugiau baltyminÄ® maistų. Tada jau aiÅ�ku, treniruoÄ„¨ių krÅ«viai galimi ir pagal guÄ„¨io pavyzdÄ®. Badaujant tikrai nebus jokio didelio entuziazmo treniruotis. Tekti gali tai net su didele kanÄ„¨ia. Bet likus kelioms dienoms iki varžybų, toks savÄ„™s kankinimas nutraukiamas ir jau pereiti reikia atsistatymui beveik grynai ant angliavandeninio raciono, kad tik suspÄ—ti atstatyti glikogeno organizme stygių. Po tokio pabadavimo turÄ—tų gautis taip vadinama glikogeno atsargų "superkompensacija”. Tiksliai dozÄ—mis nusakyti nesiimu jau vien tik dÄ—l paÄ„¨io svariausio guÄ„¨io individualybÄ—s teiginio. Ä�ia pateikiau tik idÄ—jų, bet ne tikslų metodų, nes buvo dÄ—l jo visokiausių ginÄ„¨Å³, o kaip dabar Å�is metodas taikomas praktikoje – jau negaliu pasakyti. Labai daug kas buvo užslaptinama, o paskutiniais deÅ�imtmeÄ„¨iais jau ir nesidomÄ—jau. Gal jau yra ir kas naujesnio iÅ�eksperimentuota.

Galiu pasakyti, kad užvakar pas mus vieÅ�Ä—jo ir paskaitų skaitÄ— mano buvÄ„™s fiziologijos dÄ—stytojas, dabar esantis žymiausias Å�alies sporto fiziologas, LKKA rektorius Albertas SKURVYDAS. Jo paskaitoje atkreipiau dÄ—mesÄ® Ä® man senai manomų, bet jau danbar mokslų ir eksperimentais pagrÄ®stų organizmo "poreikÄ®” krÅ«vio chaosui. Å tai kad ir toks pavyzdys, kai vienas treneris užknisa visokiais nelauktais krÅ«viais ir todÄ—l sportininkas pereina pas labai pedantiÅ�kų, kuris suraÅ�o trafaretų savaitinÄ® ir juo laikaisi, kaip kokio pamokų tvarkaraÅ�Ä„¨io. Bet Å�tai rezultatai nei kiek nekyla, prasideda stagnacija. Mat organizmas pripranta prie nustatytos tvarkos ir jis žinodamas iÅ� anksto, kokÄ® gaus per treniruotÄ„™ krÅ«vÄ®, atitinkamai pasiruoÅ�ia taip, kad kuo mažiau sureaguoti ir po to palikti kuo mažesnius pokyÄ„¨ius. Ir tik Ä® nelauktus krÅ«vius organizmas labai sunerimsta ir daro rimtas iÅ�vadas, kurių dÄ—ka pajuntamas staigus progresas.

Taigi Ä„¨ia aÅ� tik visa tai filosofiÅ�kame lygmenyje. Prisimenu, kai sykÄ® tokioje paskutinÄ—je iÅ�sikrovimo (angliavandeninio bado) dienoje bÄ—gau rytinÄ—je mankÅ�toje per nuostabų slÄ—nÄ® ir pamenu, kad mane labai pradÄ—jo nervinti net lakÅ�tingalų Ä„¨iulbÄ—jimas. Tai jau buvo signalas, kad jau kuo greiÄ„¨iau reik nutraukti savÄ„™s sekinimų. GliukozÄ—s stygius gali labai pakenkti ypaÄ„¨ smegenims. TodÄ—l siÅ«lau labai stebÄ—ti savo bÅ«senų. Joks kitas nebus geresnis patarÄ—jas nei savistaba. SiÅ«lau savistabai testų kad ir mano ilguosius straipsnius. Jei vien tik pažvelgus Ä® juos norisi monitorių sudaužyti – pabandykite tada pasiaiÅ�kinti su savo organizmu, ar ne trÅ«ksta kartais jame labai svarbių mikroelementų (ypaÄ„¨ magnio ir mediatoriaus serotonino). Juk po treniruoÄ„¨ių visko gali bÅ«ti. Po treniruoÄ„¨ių stovyklų kokie irzlÅ«s bÅ«na vaikai! Taip kad aÅ� labai ramiai žiÅ«riu Ä® man mÄ—tomų kritikų. Kuo ji didesnÄ—, tuo, vadinasi, nuoÅ�irdžiau sportuojate. Jei jau dabar norite monitorių daužyti, tai sakyÄ„¨iau, dar per anksti. Jei liks kokias savaitÄ— ar 5 d. iki varžybų – tai tikrai normalu.
O dÄ—l knygos, kaip gutis Ä„¨ia siÅ«lo, tai pirmų tai knygai reikia juodraÅ�tÄ® bent Ä® internetų iÅ�mesti, kad viskų per užknisanÄ„¨iųjų mÄ—smalÄ„™ perleisti. Kuom verti bus mano nusisÅ�nekÄ—jimai, jei JÅ«s, mielieji bendraminÄ„¨iai, nepadÄ—site paprotinti.

[Vytenis]

atsipraÅ�au GuÄ„¨io, kad iÅ� mažosios raidÄ—s jo pseudonimų raÅ�iau.

[Vilius A.]

Idomus pamastymai ir mintys, bet gal visa sita perkelkime bent jau i Treniruotes tema, nes vis delto kiek mano zemas isilavinimo lygis supranta cia kalbama butent apie treniruociu metodika ir panasiai. taip kad gerbiamas Vyteni, yra ne vien varzybu ir OSS tema bet dar yra Treniruotes, Informacija ir kartais galima pasinaudoti Nusisnekejimais.

[vėlVytenis]

Labai malonu už taiklių pastabų. Bet tokie metodai taikomi tik prie� maratonus. A� abejojau, bet lyg ir buvo noras. O, kadangi dar yra laiko, kad pradėti angliavandeninĮ badavimų apie 1,5 sav. prie� varžybas, tai todėl manau, kad tai gali būt ir aktualija �iam maratonui.

Bet tai nesiulau jaunimui eksperimentuoti, nes pats maratonas yra jaunimui jau eksperimentas. �ia reikia nuodugniai su treneriu savo aptarti. Nebandykyte patys eksperimentuoti be trenerių žinios!. Jei bandysite, bandykyte tai �velniai: neperlenkdami lazdas ir bandykyte dar kur nors pasiskaityti, paklausinėkite, ar kas dar bandė.

[AciuMARATONOtemai]

Aciu Gucio ir Vytenio pradetam dialogui! Tamsta, Viliau A., gerai pamastyk, kodel sitie teoriniai pamastymai turi buti tik cia! Nejau nenori geriau prabegti ir geresniu sau pagrindu JWOS06 varzyboms? Skaiciuokime, kiek liko dienu iki maratono. Nejau iki jo nenori paprotingeti?

Aciu uz hiperglikemijos perspejima! Maciau daug kur, kai pries varzybas medaus prisiryje (kaip Gucio pavyzdyje) visai nepabega. Dabar is Vytenio filosofijos jau aisku, kada ir kaip medu su sokoladu galima valgyti. O gal kas dar pasidalins konkreciau apie subtilybes paskutinemis pries maratona dienomis?

[Vilius A.]

Kazkokiam tai aciu......temai noreciau apsakyti, kad tokiam kaip mano amziui tikrai nereikia tne kakzokiu tai dietu laikytis ir panasiai. Nes netycia beruosdamas tuos pagrindus galiu ir visiskai susirgti ir nebetureti galimybes atsirinkineti i JWOC. Geriau as jau pasikliausiu paprastais budais, t.y padarysiu treniruote, nei vargsiu skaitydamas kazkokius tai mistinius receptus, kaip gerai prabegti maratona. Be to, ne vien maratonas arteja. Jeigu tu badausi ar kaip cia reikia daryt, net neisivaizduoju, tai netycia gali prastai sustartuoti kitose varzybose. Ar tai netiesa? is tikro nezinau kaip cia yra, bet aisku viena, kad geriau padaryti tikra treniruote, o ne sapalioti apie mistika.

[vėlVytenis]

Sveikinu, Viliau, už aktyvumų. Visur atsakai teisingai, bet dar ne visiÅ�kai labai tiksliai. NeskÅ«bÄ—k ir gerai pagalvok, o, svarbiausiai, Ä®siskaityk Ä® pries tai Ä® Tave besikreipusÄ®. Ar jis siÅ«lÄ— Tau naudoti tų dietų? AÅ� bent supratau, kad jis siÅ«lÄ— tik "paprotingÄ—ti", t.y., kaip aÅ� suprantu - praplÄ—sti fiziologinÄ® akiratÄ® ir apsisaugoti nuo nesųmonių, kurias be iÅ�imties labai daug kas, tikrai, daro. Tai ir aÅ� per daugelÄ® metų tai maÄ„¨iau. Jeigu tokių principų mityboje ir treniruotÄ—se derinio nedarysi - tai tikrai mityba ir treniruotÄ—s tik vienas kitai kenks ir vietoje efekto, tik trasų nebaigimais visa tai visada baigiasi. Visur turi bÅ«t harmonijos ir deriniai. Jei medų Å�aukÅ�tais ne iÅ� to nei iÅ� Å�io pradÄ—si kabinti - tai tikrai gausi baisesnÄ® efektų, nei su suderintais krÅ«vio ir mitybos principais banguodamas visiÅ�kai Ä® bangas nepataikytum.

Ä®sivaizduok - plauki baidare kalnų upe. Jų pasukti ir dar labai lengvai gali tik kai iÅ�skrendi ant bangos virÅ�Å«nÄ—s. Jei nusileisi tarp bangų - nieko su irklais nepadarysi. Viskas taip ir sporto fiziologijoje. Jei ne banguosi, tai... žiÅ«rÄ—k Ä® vakar dienos Kazlų RÅ«doje LKKA rektoriaus paskaitos pastebÄ—jimų: Kų gausi? PaprasÄ„¨iausių ADAPTACIJÄ„" - t.y.žmogaus organizmo prisitaikymų kad ir prie tren.krÅ«vių, Ä® kÅ«riuos pradeda organizmas net nereaguoti ir...

KodÄ—l visa tai taip gamtoje sutverta - besiruoÅ�damas biologijos egzaminui pabandyk ne tik iÅ�mokti, bet, svarbiausiai - Ä®sijausti visa savo sportine patirtimi iki mitochondrijų, DNR grandinių, glikogeno, gliukozÄ—s, laktato ir t.t. Kai Ä®sijausi, tai ir tada visa savo dvasia pajusi Tau teikiamų trenerio metodikų, jos kÅ«rybos džiaugsmų. Tik tai ir kels Tavo MOTYVACIJAS SPORTUOTI, kuriuose ir slypi sportinÄ— sÄ—kmÄ—. Jos turi bÅ«t ne aklos, bet giliai prųsmingos. Ir tai labai svarbu pirmųjam Lietuvos sporto istorijoje iÅ�bandymui, kai MARATONAS pavasarÄ® dar niekad pas mus nebuvÄ„™s. Einame dabar dar nepažintu ir dar nepramintu taku. Ä®sivaizduok, kai per dilgilynÄ„™ reik orientuotis, kai dar nieks prieÅ� Tave dar neprabÄ—go.