| Rodyti ankstesnę temą :: Rodyti sekančią temą |
| Autorius |
Pranešimas |
RMS
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.83
|
 Parašytas: 2006-09-04, 15:47 Rašyti temą: Ka valgot pries varzybas? |
 |
|
Sveiki,
paporinkit kuo maitinates pries varzybas (varzybu diena), ir ko reiktu/nereiktu valgyti, pries kiek laiko iki starto ir pan... |
|
| Atgal į viršų |
|
 |
Egl:)
Patyręs
Prisijungė: 2006 06 12
Pranešimai: 75
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: Kaunas
|
| Parašytas: 2006-09-04, 16:28 Rašyti temą: |
|
|
Na, zinau tik tai, kad kai kuriem zmonem negalima pries trasa valgyt kepto maisto, nes tada uzspaudzia kepenis... 
_________________
Orientacinis - ne sportas. Tai gyvenimo būdas... |
|
| Atgal į viršų |
|
|
tomoshiuss
Meistras
Prisijungė: 2005 04 11
Pranešimai: 100
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-04, 23:35 Rašyti temą: |
|
|
kol kas geriausiai jauciausi pavalges pries 4-5val, ruoshiantis begt rimta begima, makaronu ar manu koshes(i koshe pieno det reik tik del kvapo  ) na dar medaus pagal skoni; visi kiti variantai veikia bent jau mano skrandi nekaip; va dar ish patirties nereiketu gert surugusiu sulciu( veikia panashiai kaip ir pienas begant  ); o iki OS varzybu kazkaip pakanka 3val kad viskas susivirskintu, greitis letesnis ir skrandis ne taip apkrautas kaip begimuose; o geriausia tai gliukozes tirpala i vena  reiks kada nors pabandyt priesh varzybas |
|
| Atgal į viršų |
|
|
RMS
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.83
|
| Parašytas: 2006-09-05, 08:50 Rašyti temą: |
|
|
| o kaip del Jogurto, ar ir jo nerekomenduojama pries starta? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Riardas
Meistras
Prisijungė: 2005 11 07
Pranešimai: 488
Pranešimų per dieną: 0.07
Miestas: Klaipėda
|
| Parašytas: 2006-09-05, 10:01 Rašyti temą: |
|
|
Reikia viskų paiam išbandyti, tada žinosi  Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba". |
|
| Atgal į viršų |
|
|
bikule
Meistras
Prisijungė: 2005 02 17
Pranešimai: 403
Pranešimų per dieną: 0.05
|
| Parašytas: 2006-09-05, 11:11 Rašyti temą: |
|
|
Minde pries estafetes alų gėrė  |
|
| Atgal į viršų |
|
|
tomoshiuss
Meistras
Prisijungė: 2005 04 11
Pranešimai: 100
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-05, 12:11 Rašyti temą: |
|
|
| kai kurie sprinteriai emociniai buklei ir savijautai pagerint 50gramu priesh starta ikala o Minde turbut troshkino |
|
| Atgal į viršų |
|
|
RMS
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.83
|
| Parašytas: 2006-09-05, 13:02 Rašyti temą: |
|
|
| Riardas rašo: | Reikia viskų paiam išbandyti, tada žinosi Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba". |
kazkaip neradau ten pas jus tokio straipsnio... Gal tiesiogine nuoroda gali imest? |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Svečias
Pranešimų per dieną: 0.83
|
| Parašytas: 2006-09-05, 13:11 Rašyti temą: |
|
|
Ten pas juos reikia prisiregistruot ir tik tada matysis  |
|
| Atgal į viršų |
|
|
scopy
Meistras
Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-05, 14:03 Rašyti temą: |
|
|
| Jeigu tik nors kiek riebalų - kaikiai riaugėju bėgant (i.e. skrandĮ spaudžia) |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Vytenis
Meistras
Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.47
Miestas: Kazl Rūda-Jonava-Kaunas
|
| Parašytas: 2006-09-05, 17:14 Rašyti temą: |
|
|
Oi koia svarbi tema ir jos ia replikėlėmis neišsemsi, kaip teisingai maitintis.
Stebina Eglutės gili mintis: "Na, zinau tik tai, kad kai kuriem zmonem negalima pries trasa valgyt kepto maisto, nes tada uzspaudzia kepenis... " Nuo josios ir yra visa sportinės mitybos teorija. Ir šios autorės giliai prasminga mintis "Orientavimosi sportas - tai gyvenimo bųdas" - tai nepakartojami žodžiai. Kai SPORTAS TAMPA TIKRU SPORTU TIK TADA, KAI JIS TAMPA GYVENIMO BŪDU. Teisinga mityba, tai irgi gyvenimo bųdas.
| RMS rašo: | | Riardas rašo: | Reikia viskų paiam išbandyti, tada žinosi Kiekvienas organizmas reaguoja kitaip.
Kažkų gal rasi "Viesulo" SC puslapyje straipsnyje "Mityba". |
kazkaip neradau ten pas jus tokio straipsnio... Gal tiesiogine nuoroda gali imest? |
Patariu visiems kažkaip Įlisti Į šĮ skyrių jų forumo. žavėjausi surinktais sisteminiais patarimais, bet dabar neĮeinu ir registracijos kažkodėl nepriima. Todėl analogiškas ir net išsamesnis skyrius turėtų bųti prie mųsų visų (visos Lietuvos orientacininkų forumo) Man verkti norisi pamaius, kų kitų šalių orientacininkai teorijoje skaito apie viskų ir kokia pas mus tamsybė. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
roberta
Patyręs
Prisijungė: 2006 03 12
Pranešimai: 57
Pranešimų per dieną: 0.01
Miestas: Vlodivostok....
|
|
| Atgal į viršų |
|
|
TNT
Meistras
Prisijungė: 2005 08 08
Pranešimai: 456
Pranešimų per dieną: 0.06
Miestas: Klaipėda
|
| Parašytas: 2006-09-05, 19:03 Rašyti temą: |
|
|
| Vytenis rašo: | | ...bet dabar neĮeinu ir registracijos kažkodėl nepriima... |
Registracija veikia kuo puikiausiai, ka tik pats isbandziau
_________________
oklaipeda.lt |
|
| Atgal į viršų |
|
|
Vytenis
Meistras
Prisijungė: 2006 08 25
Pranešimai: 3200
Pranešimų per dieną: 0.47
Miestas: Kazl Rūda-Jonava-Kaunas
|
| Parašytas: 2006-09-05, 22:22 Rašyti temą: |
|
|
Tai, kų atnešė ia roberta atkėliau tai kas svarbiausia:
"...Likus savaitei iki varžybų, jums reikėtų pasirųpinti, kad jųsų energijos atsargos (glikogenas kepenyse ir raumenyse) bųtų pakankamai didelės. Tai užtikrins energijų jųsų pasirodymui pilna jėga tame lygyje, kuriam jųs esate pasiruoš
s, kas ypatingai svarbu ištvermės sporto šakose bei žaidžiant keletų kėlinių. Tam, kad padidintumėte glikogeno atsargas, jųs turite padidinti angliavandenių vartojimų (MAXIM Original šiuo atveju yra ypatingai naudingas) priešvaržybinių treniruoių laikotarpiu per paskutin
savait
prieš svarbiausias varžybas. Šiame laikotarpyje reguliariai visų dienų valgykite daug maisto, kuriame gausu kompleksinių angliavandenių, iki minimumo sumažinkite riebalų vartojimų.
Kų valgyti prieš varžybas-priešvaržybinis maistas:
Tyrimai parodė, kad vartojant gausų angliavandenių maistų 3-4 valandas prieš varžybas, baigiamosiose varžybų stadijose pagerinamas rezultatyvumas ir atitolinamas nuovargis. Idealiu atveju, varžybų ryte jųsų glikogeno atsargos raumenyse turi bųti maksimalios, todėl priešvaržybinio maitinimosi tikslas yra:
papildyti iki galimybių ribos raumenų glikogeno atsargas, jei jos dar nėra pakankamai papildytos;
papildyti kepenų glikogeno atsargas ir tokiu bųdu išvengti hipoglikemijos (nepakankamas cukraus lygis kraujyje), kas gali turėti neigiamos Įtakos jųsų pajėgumui vėlesnėje varžybų stadijoje;
sureguliuoti skrandžio darbų bei išvengti alkio jausmo.
Planuojant priešvaržybin
mitybų reikėtų prisilaikyti šių rekomendacijų:
prieš varžybas jųsų maiste turėtų bųti didelis angliavandenių kiekis, mažai riebalų, baltymų bei skaidulų tam, kad jis bųtų lengvai Įsisavinamas ir nebųtų sunkus bei didelės apimties;
prieš pat varžybas nebandykite nieko naujo, nes tai gali jums netikti. Pasirinkite maistų, kurĮ jųs žinote, ar anksiau bandėte prieš treniruotes ir rezultatai buvo geri:..."
Čia daug kalbama apie hipoglikemijų, bet visiškai neužsimenama apie hiperglikemijų. O ji gali atsirasti, kai bus nulaužtas saikas ir bus per dėm maitinamasi taip kaip ia rekomenduojama. Noriu perspėti, kad organizmas, tai ne kokia angliavandenių cisterna ar rezervuaras. Jei perlenksite lazdų, gausite atvirkšių efektų. Kad kuo daugiau organizmas Įsisavintų angliavandenių, reikia jĮ treniruoti, duoti jam pabadauti (angliavandeninė dieta) ir tada organizmas pabadav
s, bandys sukaupti atsargų daugiau. Taip maitindamasis 1980m. Maskvos olimpiadoje maratonų laimėjo voketis ...Cerpinskis. Labai bųtų Įdomu žinoti, kokios dabar tikslesnės mitybos bangavimo teorijos. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
scopy
Meistras
Prisijungė: 2005 12 16
Pranešimai: 336
Pranešimų per dieną: 0.05
Miestas: Vilnius
|
| Parašytas: 2006-09-06, 09:17 Rašyti temą: |
|
|
| Kartais užmirštama, kad ia ne vien asų ir profų forumas, o taip pat ir visokio plauko mėgėjų, kurie neturi nei laiko nei jokių galimybių imtis dietų, treniruoti organizmų pabadavimais ir taip toliau ir panašiai. Todėl man vertingos ir visos nuotrupos - kų daryt, kad bėgant šeštų kilometrų nepradėtų pykint. Į jokius rezultatus niekada nepretendavau ir nepretenduosiu, vienintelis Įmanomas norimas mano rezas - užbaigti trasų ir tiek. |
|
| Atgal į viršų |
|
|
|
DUK
Ieškoti
Narių sąrašas
Vartotojų grupės
Registruotis
Aprašymas
Tikrinti asmeninius pranešimus
Prisijungti
![[ užslaptinta ]](templates/subSilver/images/lang_lithuanian/icon_email.gif "[ užslaptinta ]"){kind=icon}
