Osport.lt

[J.U.]

Perskaiciavau pagal auksciau nurodyta formule - 65 butu tuo atveju, jei greitis visas 12 minuciu butu po 3:30 min./km. Nieko nerealaus. As turbut tiek ir begciau - reikes kada nors pabandyti. Kai prisiruosiu i koki stadiona nueiti...
_________________
...kai nÄ—ra kÄ… veikti, reikia bÄ—gti...

[vosvos]

65 - VO2max, atitikmuo matuojant pagal greitÄ® bųtų 3000m per 9:10. Be abejo pas mus yra orientacininkų kuriems tai visiÅ�kai realu (nenustebÄiau jei ir J.U. bųtų jų tarpe).

[par]

nerimka: deja, dare tik shita tyrima, ir uz dyka ir taip, begimas tik vienas is keleto sportu. Dar megstu fridaivinga (nardyma be deguonies balionu), o paskutiniu metu pradejau sportuot triatlona. Ir as isitikines kad tas skaicius priekyje - 65. Beje, po pusmecio vel darysiuos, pasistengsiu darytis kitoje vietoje.

Vo2 max didziaja dalimi yra nulemtas genetiskai, ir tik ~10-15 % jo galima treniruoti.

In general, aukstesnis vo2max tereiskia, kad tiek pat treniruojantis, galbut greiciau ateis rezultatas.

O tos formules pagal begimo greiti yra niekines, nes begimo greitis labiau priklauso nuo laktato slenkscio, o ne nuo vo2max. Zmogus su zymiai mazesniu vo2max gali laaabai ir labai begti greiciau nei didesni vo2max turintis varzovas del to paties aukstesnio laktato slenkscio, bei begimo technikos.

Cia panasiai kaip kad siuloma ishsimatuoti savo HRmax pagal formule "220 - tavo amzius" Realybe daznai buna visai kitokia.
_________________
swim/bike/run

[par]

p.s. ishduosiu nedidele paslapti - kadangi vo2max indeksas matuojamas ml/kg/min, numesk pora kilogramu - kaip mat didesni vo2max turesi
_________________
swim/bike/run

[Andrius11]

Siaip tai tas skaicius 65 niekaip neatitinka tavo pasiekto rezultato maratone. Su tokiu vo2max turejai ramiai islipti is 3h (~ 2h40min, gal ateityje taip ir padarysi), bet kadangi tavo rezultatas 3h39min, o skirtumas visa valanda tai gali sakyti ka nori, bet galai nesusieina. nebent Äia tas maratonas tokių Ä®takų padarÄ—.
Siaip cia dar begale testu vo2max nustatyti ir tt: http://www.brianmac.co.uk/vo2max.htm

Sekmes begiojant
_________________
Visad galvokit apie trispalvÄ™ - taip bus lengviau susikaupti. (Vytenis)

[Vytenis]

Nelabai tikiu skirtingų prietaisų tikslumu - kartais duoda gan labai skirtingus rezultatus. Norint tiksliai žinoti - verta ne vienų iÅ�bandyti. YpaÄ skirtingai rodo skirtingų metodų matavimai. Kai kurie neÄ®vertina organizmo savitumų, kaip visokie empyriniai, matematiniai ne tiesioginio matavimo metodai. Bet treniruojantis ir toliau matuojantis siųlyÄiau tuos paÄius prietaisus naudoti ir dar pasitikslinti, kada ir kaip jie buvo kalibruoti. O Å�iaip, vien Vo2max. pokyÄiai vargu ar labai bus informatyvųs, nesitiriant kompleksiÅ�kai. Kad savo treniruotumo teisingumų nustatyti, reik per 2000 skirtingų parametrų organizmo iÅ�sitirti ir tarp jų harmonijos lygÄ® žiųrÄ—ti. Yra tokia kompiuterinÄ— programa Kaune sukurta, kuri pagasÄ—jo pasaulyje. Gaila, kad orientavimosi sporte Å�is tyrimo metodas buvo atmestas tik dÄ—l ambicijų. Liųdna, kad kai kas ir toliau vaikomi aklai ir toliau kai kas atlieka savo auklÄ—tinių UžKALINÄ–JIMÄ
" vardan savo pseudo mokslo, paminus elimentariausius mokslinius principus.

O dÄ—l skirtingų Vo2max. ir rezultatų maratone parodymų - tai gali bųt irgi dÄ—l organizmo savitumų. Gali bųt, kad rezultatų bÄ—gime koreguoja bÄ—gimo technikos Ä®gųdžiai, didelÄ
™ Ä®takų turi atraminio aparato iÅ�vystymas, kuris mažiau susijÄ
™s su plauÄių ventilecine sistema. O be to pastaroji gali bųti neadekvaÄiai gerai iÅ�vystyta ir dÄ—l kitokių veiksnių. Kad ir dÄ—l nardymo, man regÄ®s, kad pas povandeninio sporto mÄ—gÄ—jus Å�is rodiklis tųri bųt žymiai aukÅ�tesnis nei jie sugeba tų deguonies Ä®sisavinimų organizme panaudoti bÄ—gime. Ar teisingai galvoju? (man tik taip atrodo.)

Apie visas iÅ�imtis organizme dabar Å�iuolaikinis mokslas labai akcentuoja, triuÅ�kindamas nusistovÄ—jusias dogmas ir pasenusius požiųrius Ä® treniruoÄių TRAFARETUS, juos visiÅ�kai atmesdamas. Labai liųdna klausytis, kai kurie vaikosi asų treniruoÄių planų, juos aklai kopijuoja ar slepia kaip didžiausių valstybinÄ
™ paslaptÄ® kokÄ® nors susikurtų metodų, Ä®sivaizduodami, kad kas jÄ® "nukosis". Jei slepia - tai tuom ir "vertas", kad gal prie individualybÄ—s visai nepriderintas. Taigi nuostabu, kad Å�ias individualybes yra noras iÅ�irti ir pamatyti savo iÅ�skirtinumus iÅ� bendros visumos.
_________________
Sekite kelionÄ™-ekspedicijÄ… dviračiu "Lietuvos žemÄ—lapio 400-mečio vietomis"

[par]

Andrius11: Tu dar kart atidziai perskaityk ka as parasiau virsuje. Negi man kartotis ? Vo2max NERA TRENIRUOTUMO PARAMETRAS.

L. Armstrongo vo2max yra 86 ml/kg/min, bet jis maratona bego per 3 valandas.

Tavo linkus nurodytus as esu visus skaites ir perskaites po kelis kart.
_________________
swim/bike/run

[Andrius11]

L.Armstrongo laikas 2hrs, 46min, 43sec. prognozuotas reultatas buvo 2h45min
Kadangi jis yra dviratininkas tai ir jo testas buvo atliktas ant dviracio. (manau tavo taip pat). Atsižvelgiant Ä® tai gal tau tada geriau bųtų užsiimti dviraÄių sportu...

http://www.edb.utexas.edu/coyle/armstrong.php
Furthermore, if the normal college student were to train intensely for two or more years, his VO2max would not increase above 60 ml/kg/min
_________________
Visad galvokit apie trispalvÄ™ - taip bus lengviau susikaupti. (Vytenis)

[par]

Jis toki laika padare antrais metais, o pirmais metais jis nubego per 3 valandas.

As testa dariau ant begimo takelio. O tas sakinys, kuri pacitavai, ishtrauktas is konteksto. Ten noreta pasakyt, kad vo2max po ~1-2 metu treniruociu nebedideja.
_________________
swim/bike/run

[Andrius11]

Gerai, gerai tu super talentas, parasyk kaip sekesi kitose varzybose.
Kadangi rasei, kad pradejai kultivuoti triatlonų, gal tau bus Ä®domus Å�ito biÄo blogas: http://ironmancafe.blogspot.com/
Beje jis taip pat tyresi ir gavo 51.

Lauksime ziniu is trasu
_________________
Visad galvokit apie trispalvÄ™ - taip bus lengviau susikaupti. (Vytenis)

[par]

Tik nereikia pradet ironizuot Vo2max ir talentas yra atskiros ploksteles.

Aciu uz nuoroda - viskas, kas susije su Ironmanu, man yra idomu. Butent toms varzyboms pamazhu ir ruosiuosi.

O apie varzhybas pranesiu butinai !
_________________
swim/bike/run

[par]

Atkeliu sena tema, kaip argumenta, kad arteju prie jusu skaiciavimuose nurodytu laiku - siandien prabegau 5 km po 3:30/km varzybose.


_________________
swim/bike/run

[Andrius11]

Sveikinam, saunuolis, taip ir toliau.
_________________
Visad galvokit apie trispalvÄ™ - taip bus lengviau susikaupti. (Vytenis)